Löpning • Träning • 74 inlägg • 6242 visningar •

Stor o tung!

Christian
1980 • Borås
#1
•
1 september 2012 - 20:52
Gilla
Är som rubriken säger ganska stor o tung;). 187cm o 95 kg. Lite nyfiken på hur andra i min storlek tränar o vilka tider ni ligger på.
< < < 1 2 3 4 > > >
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
•
1 september 2012 kl 21:00
Gilla
Dom som uppgett bästa miltider med BMI 27 som du har ligger på smått otroliga 37 minuter på milen ungefär.
Men då har de talang att nå elitnivå med kraftig viktnedgång gärna efter ökad mängdträning i några år.
Skägget
1974 • Jönköping
#3
•
1 september 2012 kl 21:12
Gilla
Är själv 174cm kort och 85-87 kg tung. 4-6,5 mil/vecka. 5 km strx under 19 min, milen 42:30 min, 21 km just under 1:36 timme.
Christian
1980 • Borås
#4
•
1 september 2012 kl 21:12
Gilla
Bara att gratulera. Själv ligger ja strax under 49 på en ganska kuperad runda. BMI blir lite missvisande i mitt fall då jag är grovt byggd o inte har sådär jätte många överviktskilon.
Daniel Wallerius
1974 • Bromma
#5
•
1 september 2012 kl 21:17
Gilla
183 cm 99kg, började träna för fyra månader sedan på 110kg. I augusti, 15 pass, körde jag bara distans, snittade 6.11km och 5.21min/km.
Michael Skärström
1975 • Strömstad
#6
•
1 september 2012 kl 21:26
Gilla
Jag vägde 95kg vid oktober 2011. 175 cm lång
Spang då milen på ca 54 min som bäst.
Hade då ca 40-50 löppass i benen under 2011.
Som "sämst" låg jag strax under 60 minuter.

Jag tog sedan hjälp av proffs för att skapa ett träningsupplägg som gjorde att jag gick ner i vikt samt blev snabbare.
Tränade 3 gånger i veckan och på 6 mån gick jag ner till 85kg och sprang milen på 47:47.
Jag blandade löpning med roddmaskin. Tror att roddmaskinen gjorde susen för hur kroppen formades. Har läst att roddmaskinen (eller rodd såklart) tränar 80% av kroppens muskler.
Körde mycket tröskelintervaller på roddmaskinen.
Sjukt jobbigt men bra!!

Har nu BMI 27,8. Men jag vette faan om man ska bry sig om BMI.
30,0 är fetma enligt tabellerna.
Och jag har gått ner från storlek XL till M sedan nov 2011.
Ska jag ligga i mitten av normal enligt BMI tabeller ska jag väga 69 kg. Då får jag nog svårt att vistas utomhus om det skulle blåsa 4-5 m/s :-)))

Lycka till Christian!
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#7
•
1 september 2012 kl 21:26 Redigerad 1 september 2012 kl 21:27
Gilla
Skäggets BMI över 28 tar nog ändå ut sin rätt på de längre sträckorna för 5 km-tiden känns betydligt bättre än halvmaratiden.

Christans kroppsbyggnad är nog inte idealisk för långlöpning för då vore BMIt troligen högst 22 möjligt att nå (om viljan finns och tiden och mängdträningen) dvs vikt kring 77 kg.

Men BMI är nog ändå relativt rättvist eller snarare rättvisande men hårt så att det får anses tillhöra talangen att man kan ha eller senare nå ett idealiskt BMI-intervall.

Men alla med höga BMIn över 25 BORDE kunna "deffa ned sig" både med avseende på fett och långlöponödig muskelmassa med några års ökande mängdträning och emellanåt gärna snål kost med även lite protein.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#8
•
1 september 2012 kl 21:31 Redigerad 1 september 2012 kl 21:33
Gilla
Re Michael

Världselitmarathonlöpare i din längd väger t o m ynka 60-62 kg så 69 kg är inte speciellt lätt ändå :-)

Om vi leker med din miltid knappt 48 min vid 85 kg motsvarar det 34 minuter på en mil som du har hjärtkapacitet för att "driva" en 61 kg-kropp !
Skägget
1974 • Jönköping
#9
•
1 september 2012 kl 21:34
Gilla
@ Bo - kunde inte sagt det bättre själv. Har helt klart problem med snabbhetsuthålligheten. Jobbar dock både på den och vikten.
Michael Skärström
1975 • Strömstad
#10
•
1 september 2012 kl 21:44
Gilla
Nu fick du mig att stänga chipspåsen Bo :-)
34 minuter...!!!
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#11
•
1 september 2012 kl 21:46
Gilla
Ja chipspåsar är tabu !

--- om man inte redan är här nere under BMI 20 :-)
Leif Olsson
1972 • Järbo
#12
•
1 september 2012 kl 21:50
Gilla
Väger 92 kg, 184 cm lång. Bästa miltid 45.30, på asfalt. Skulle behöva bli av med några extra kilon till. Vill klara milen på 40 min, helst under. Men det är en bit kvar.
Jimmy Ehnemark
1976 • Mantorp
#13
•
1 september 2012 kl 21:52
Gilla
När jag började löpträna förra sommaren så var jag 185 cm och ca 94 kg som du. Sprang typ 500m och höll på att avlida ;) klarade 5 km runt 34 min första månaden. Nu efter att ha kört någorlunda kontinuerligt 2 pass i veckan i över ett år så väger jag 84 och springer 5 km på ca 24 min. Sub 50 på milen here I come :))
Christian
1980 • Borås
#14
•
1 september 2012 kl 21:53
Gilla
Håller med dig Michael om BMI. Grymt jobbat förresten!

Är det långpass som gäller för att deffa Bo eller?

Hur är cykling som alternativ träning,ska hämta min nya racer hoj på måndag!
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#15
•
1 september 2012 kl 21:56
Gilla
Re Leif

Ja med BMI 27 ska det ju enbart med lämplig viktminskning (till ca 80 kg eller något lägre) kunna gå att klara milen under 40, och naturligtvis ännu snabbare och lättare till målet om det sker via mängdträningsökning (och med teoretisk möjlighet långt under 40 oxå på lite längre sikt).
Christian
1980 • Borås
#16
•
1 september 2012 kl 21:57
Gilla
Vi ser ju hyfsat lika ut i kroppen Leif! Du är några klo lättare än mig bara. Riktigt fina tider. Hur mycket kör du i veckan o hur?
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#17
•
1 september 2012 kl 21:59
Gilla
Bo Engwall: Med dina meriter undrar jag lite vad du anser är bästa sättet att "bränna" fett/ tappa i vikt? Känns som att du har goda råd att dela med dig i frågan :-)
Christian
1980 • Borås
#18
•
1 september 2012 kl 22:00
Gilla
Hade inte sett klok ut om jag vägt 80 kg Bo. Men under 40 ska gå ändå. Är rätt enveten;).
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#19
•
1 september 2012 kl 22:02 Redigerad 1 september 2012 kl 22:02
Gilla
Re Christian och Senad

Om man ska omforma kroppen och närma sig långlöparideal från ett läge med högt BMI oberoende av muskel/fett-relationen i utgångsläget är nog så mycket total mängd med långsam löpning per vecka det bästa möjligen kompletterat med mängder av gång (vilket tar längre tid förstås).

Man bör förmodligen inte träna annat som kan tänkas ge kroppen signaler om att behålla löponödig muskelmassa.

Så det är nog mest rent långsamt milnötande som måste gäller, ju mer desto bättre tills man närmar sig lämplig BMI eller vikt. Skaderisken borde dessutom vara rätt låg vid låg intensitet.

Christian
1980 • Borås
#20
•
1 september 2012 kl 22:04
Gilla
Vad pratar vi om i puls Bo?
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.