annons

Löpning • Tävlingar & Motionslopp 18 inlägg • 568 visningar

1927 • h

19 maj 2008 - 15:39

realistiskt mål

Jag har precis börjat springa och tänkte sätta up som mål att klara en bra tid på göteborgsvarvet nästa år.. vad för tid kan vara realistiskt? är lite sugen på att fösöka klara det på 1.30 jag vet att det skulle innebära mycket träning. men jag gillar utmaningar. så vad tror ni kan man bli så bra på ett år eller ska jag sattsa på 1.45 istället?

Mr. B

1963 • Hemma

19 maj 2008 kl 18:43

Det är bara att följa receptet:
Anders Szalkai har gjort en hel del träningsprogram som du hittar på www.marathon.se
Under Träning - Halvmarathon hittar du exakt vad du skall göra de sista 140 dagarna innan loppet. Följer du träningsprogrammet för 1:30 så har du mycket goda chanser att klara sluttiden också.

1927 • h

19 maj 2008 kl 19:20

tack så mycket för länken :)

Marie Bankhed (embla-)

1967 • Karlstad

19 maj 2008 kl 19:30

Tänk på att ha löpträning i bagaget innan du ger dig på Anders Szalkai träningsprogram för den tiden... jag tror att där även finns träningar för att komma igång.... så ta det lugnt i början så ska du nog se att du kan fixa det...

Lycka till

"Run for Fun"

Mårten Hemström

1969 • Sala

19 maj 2008 kl 20:56

Man klarar ju inte 1:30 bara för att man tränar efter 1:30-programmet. Man ska ju ha förutsättningarna för det också. Jag skulle inte klara 1:30 om jag så tränade efter 1:30-programmet i ett halvårs tid.

annons

Anonymiserad

2006 • Alingsås

19 maj 2008 kl 21:09

Om du börjar mer eller mindre från noll så är 1,30 ett väldigt ambitiöst mål och det krävs nog att du har en del talang och kropp för löpning om du ska klara det. Man måste vara en riktigt duktig motionär om man ska klara 1,30.

Men det är ju långt kvar innan dessa program startar så det finns väl ingen anledning idag att låsa sig vid någon måltid. Träna på bra under sommar och höst, sen har du en bra grund att stå på när du gör ditt val.

Mr. B

1963 • Hemma

19 maj 2008 kl 21:10

Helt rätt, Mårten. Men Szalkais program innehåller en del 10km-pass på 41 minuter och 22km-pass på 105 minuter mitt i hårdträningsveckorna. Ramlar man då in på t.ex. 44 och 110 minuter så följer man ju inte riktigt programmet.

csaba

1973 • Malmö

19 maj 2008 kl 21:21 Redigerad 19 maj 2008 kl 21:25

jag fick den uppfattningen som förstagångslöpare, att man måste nog vara en aning snabbare på göteborgsvarvet.

jag fick tiden 1:42, men min uppfattning var (från startgrupp 11) att jag hadde kunnat springa minst 5 minuter snabbare, om jag inte hadde varit tvunget att sicksacka hela tiden, bli uppstoppad vid vätskekontrollerna (folk som stannade,mitt i vägen) och om jag hadde kunnat komma förbi på vissa ställen (blev frustrerande), typ. vid uppfarten till någon av broarna.
jag hadde så mycket kraft kvar att jag ruschade i mål.

det blir säkert lättare nästa år, om jag får bättre startgrupp. (mitt mål är också 1:30)

så mitt uppfattning var att om man är förstagångslöpare (som jag var) och får starta långt bak, så är förutsättningarna mycket svårare. men det är säkert ju inte omöjligt.

hur bra du kan bli på ett år är upp till dig och vad du har för förutsättningar.
jag började också träna exakt 1år sen, från noll med stockholm marathon i sikte. och jag har stort sett tränat 5-6 dagar (6-8mil) i veckan, men kände att 1:30 är inte riktigt nära än.

Samuel Edvardsson

1983 • Karlsborg

19 maj 2008 kl 21:23

Jag lånar tråden lite, vill inte skapa en ny liakdan.
Jag sprang i lördags varvet på 2:05. Har en del träning bakom mig och jag funderar på att ge mig på 1:45 programmet. Låter det bra? Kanske sedan fortsätta på 1:30. Realistiskt??

#10

Anonymiserad

2006 • Alingsås

19 maj 2008 kl 21:27

Jag tror nog att det kan vara vettigt att sikta på 1,45. Du är ju så pass ung att du ganska snabbt kan sänka tiden en hel del om du tränar flitigt.

annons

#11

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

19 maj 2008 kl 21:28

Det är ju egentligen bara att titta på de olika träningspassen i programmen. Det var så jag valde 4-timmars på maraträningen, de olika passen såg ut att vara i min likör. 5-timmars verkade för segt och 3.30 för tufft.
Man kan ju inte välja program efter hur fort man vill prestera, utan efter vad man kan prestera. Det är att vara realistisk.

#12

Carin Stenmark

1971 • Göteborg

20 maj 2008 kl 06:43

Hannes: Om du skall vara lite taktisk skall du kanske ta Varvet nästa år på 1.45h för att få en bra placering till året där efter. Då kanske du slipper armbåga dej fram och därmed nå ditt mål på 1.30h.

/Carin

#13

Hanna Andersson

1975 • Stockholm

20 maj 2008 kl 09:01

Varför inte komma upp till Stockholm och testa distansen på Stockholm Halvmarathon i början av september? Mindre trängsel och många goa stockholmare längs vägen ;-)

#14

SuperGunnar

1983 • Lund

20 maj 2008 kl 09:11

Som vanligt förespråkar jag Jack Daniels bok Running Formula.
Gör sedan ett testlopp över 5km - in i tabellerna - Vdot - glasklara förutsättningar för vilken nivå träningen ska ligga på till att börja med.

#15

Joar

1975 • Göteborg

20 maj 2008 kl 09:39

Intressant fråga det här med vilka mål man ska sätta för sig själv.
Dels vill man ju inte sätta upp onödiga mentala barriärer (”så där fort kommer jag aldrig kunna springa”).

Samtidigt tror jag att man måste inse att alla har olika förutsättningar som Mårten skriver. Syreupptagningsförmågan är t ex till mycket stor del bestämd av generna. Hon Otterbu är ju ett bra exempel. Läste någonstans att första gången hon sprang på tid sprang hon 3 km på 9 min. Så fort tror jag faktiskt inte att jag kan springa ens med massvis av träning (eller är det bara en mental barriär?...).

annons

#16

1927 • h

22 maj 2008 kl 11:21

blir bara mer och mer sugen på att klubba för 1.30 som mål. och det kan nog vara möjligt om jag tränar mkt. men det största problemet kommer isåfal vara att jag får starta i grupp 11 och blir tvången att springa ännu fortare i slalom för att komma fram till 1.30. har hör att man kan hamna i de tre första startfätlten om man springer under vissa tider på andra tävlingar. men finns det nån bra miltävling innan gbg varvet som inte är så mkt trängsel?

#17

1927 • h

26 maj 2008 kl 15:45

*Bump*

#18

Stefan Rohm

1967 • Laxå

26 maj 2008 kl 17:44

Lyckas du springa GBG-varvet under 1.30 nästa år om du just har börjat springa så är du en stor talang helt klart, eller har du kanske tränat någon annan form av konditionsträning under en längre tid...typ cykel? Lycka till med uppgiften säger jag o råka nu inte ut för några skador....

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons