Löpning • Träning • 13 inlägg • 1939 visningar •

100 mil :)

Mikael C
1972 • Älvsjö
#1
•
22 oktober 2012 - 08:35
Gilla
I morse passerade jag målet att springa 100 mil fram till 31/12 i år! Satt och jämförde lite historik också vilket gjorde att det kändes ännu lite bättre :)

2012: 1008 Km, 69 Kg, 38 i vilopuls
2011: 212 Km, 77 Kg, 55 i vilopuls
2010: 0Km, 81 Kg, 60 i vilopuls

1972-2009: 0 Km, stadigt ökande vikt :)

Får sikta på att höja årsmålet till 130 men frågan är hur man skall öka från detta? Mitt mål med träningen är väl egentligen inte att bli rasande snabb, mer uthållig... Är det realistiskt att sikta på 180 mil nästa år? Har skruvat upp distanserna nu lite och har bara ett tillfälle (9 Km) de senaste två månaderna som ligger under milen. Jag kör tre pass i veckan och håller mig över 11-12 Km vanligtvis.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#2
•
22 oktober 2012 kl 08:46 Redigerad 22 oktober 2012 kl 08:46
Gilla
Ja det låter väl helt klart realistiskt. 180 mil på ett år är ju en mil varannan dag i genomsnitt.

Edit: grattis förresten, grymt jobbat!
Magnus Bodin
1967 • Lund
#3
•
22 oktober 2012 kl 14:05
Gilla
Helt realistiskt. Jag hade 1000km som mål förra året och har 2012km i år. Det går helt enligt plan.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#4
•
22 oktober 2012 kl 14:14 Redigerad 22 oktober 2012 kl 14:13
Gilla
Grattis bra jobbat, om du tycker det är för häftigt att öka årsmängden med 50 mil kan du väl ta sikta på 156 mil vilket motsvarar tre mil i veckan till att börja med! Själv har jag siktet inställt på 208 mil i år vilket då motsvarar fyra mil i veckan, bara 22 mil kvar och dryga två månader, hur lugnt som helst!
Tibor Karaszi
1965 • Täby
#5
•
22 oktober 2012 kl 15:08
Gilla
Min milhistorik, FWIW:

2009: 53 (började logga i juli, uppskattar till knappt 100 det året).
2010: 160
2011: 214
2012: mål 250

Lyssna på kroppen, och säger den åt dig att stanna upp så låt inte milmålet göra att du drar på dig skada. Framförallt i början är det lätt att bli övermodig. Men enligt den bakgund du beskrev så låter 180 klart genomförbart.
Mikael C
1972 • Älvsjö
#6
•
22 oktober 2012 kl 15:46
Gilla
Tack :)

Har uppgraderat årets mål till 130 mil då det ju ändå är två månader kvar, siktar på 180 eller 200 till nästa då.

Tibor: Jag har försökt öka distanserna ganska så gradvis och släppt när det börjat kännas som att det är på väg att gå fel. Låg runt 6-7 Km i våras och nu känns det relativt bekvämt med 12-15. Sen är det ju inga olympiska hastigheter, de kortare (runt 12Km) ligger jag runt 5:00-5:15 min/km och de längre (15-17) runt 5:30. Så det är väl mest pannbenet som får jobba...

Mvh
Mikael Carinci
Robert Högfors
1973 • Trosa
#7
•
22 oktober 2012 kl 18:50
Gilla
Grymt jobbat ,jag började 24 mars i år och jogga,som du sa har man inte gjort många knop tills jag började, vägde in på 87,7 kg i februari (hälsoundersökning) vägde in mig på 76,3 för nån vecka sen, dock har jag haft lite problem med benhinnor ,stumma vader och lite ont vänster knä (gammal fyllefotbollsskada) är det nåt som du gått igenom? aa inte knäskadan dock, men känns resten igen?
Mikael C
1972 • Älvsjö
#8
•
22 oktober 2012 kl 19:19
Gilla
Benhinnorna kände jag av ordentligt innan jag bytte skor, jag kör med ordentligt dämpade grejor (asics GT2170)! Tror inte övriga muskler och senor riktigt hängde med i början så knäna har bråkat en del men skaffade neoprenskydd och då blev det betydligt bättre, har kompletterat med lite andra benövningar med för att stärka upp de mindre musklerna.

Jag kan känna igen det där med vaderna men det brukar ge med sig efter några kilometer. Träningsvärk har jag sluppit helt som tur är... Man vänder väl inte en skuta som legat strandad i soffan i 39 år på en kvart direkt heller :)
Robert Högfors
1973 • Trosa
#9
•
22 oktober 2012 kl 20:29
Gilla
haha nä man gör väl inte det :)..helt sjukt kör oxå gt 2170, årets modell med neongröna snören, ja det e väl bara inse att kondisen och viljan verkar öka fortare än vad ben och hinnor hinner med att acklimatisera sig, eller vad man säger.
Mikael C
1972 • Älvsjö
#10
•
23 oktober 2012 kl 08:44
Gilla
Samma modell som mina precis då :)

Ja det fick man ju erfara lite i början där, för min del gick det trots allt över relativt fort men jag brukar inte envisas om det börjar göra ont.

mvh
Mikael C
Robert Högfors
1973 • Trosa
#11
•
23 oktober 2012 kl 14:55
Gilla
Ok jag ska sluta envisas, så j*vla trist bara när man inte kan jogga, är inte sugen på nån annan form typ cykling simma, kör lite armhävningar å så hemma inte mer, bör kanske köra ben övningar å sånt istället :)
Gösta
1947 • Saltvik
#12
•
23 oktober 2012 kl 18:40
Gilla
Grattis Mikael! Snabbt marcherat på 2 år. Se bara upp för skadorna som brukar drabba alla nån gång. Var inte rädd för att vila några veckor om du misstänker skada.
Mikael C
1972 • Älvsjö
#13
•
24 oktober 2012 kl 15:54
Gilla
Absolut, har inte (förrän idag faktiskt) behövt ställa in något pass men det kändes som att nåt var på gång med vänster knä... Så det får vila till fredag. :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.