annons

Löpning • Träning 27 inlägg • 5757 visningar

Petersson

1980 • Linköping

12 november 2012 - 20:19

Hur värmer ni upp?

Jag brukar mest ta det lite piano första kilometern och betrakta det som uppvärmning, men det känns både trist och otillräckligt. Hur gör ni?

Bobby Ljung

1970 • Sävedalen

12 november 2012 kl 20:22

Så gör jag med. Jag tycker det känns helt ok.
Om jag ska köra intervaller, brukar jag köra 2-3 km uppvärmning.

Anonymiserad

2006 • Alingsås

12 november 2012 kl 21:06

Dansar till musik i mp3-spelaren en halvminut i hallen innan jag ger mig ut. Det får igång kroppen mycket effektivt.

Mark

1966 • Helsingborg

12 november 2012 kl 21:10

Två öl gör jobbet

Andreas Lindholm

1973 • Växjö

12 november 2012 kl 21:26

Jag brukar massera vaderna lite och rulla runt lite med fötterna. Sen joggar jag iväg lite stilla ett par hundra meter och sen...

annons

Mattias Hedlin

1970 • Fagersta

12 november 2012 kl 22:00

Inte alls...

Morris Packer

1962 • Vejbystrand

12 november 2012 kl 22:08

Vi brukar vrida upp bilstolsvärmen på max.

Lars Bern

1973 • Göteborg

12 november 2012 kl 22:25

Knäcker knogarna, startar spellistan "Träning" på Spotify, knäpper igång Endomondo och iväg...
Fast innan intervaller blir nån km eller två som uppvärmning.

Kenneth Bengtsson

1966 • Fagersta

12 november 2012 kl 22:50

Lyfter vänsterhanden otåligt var 10:e sekund för att se om sateliterna hittats, och ibland hundra meter uppvärmningsjogg.

#10

Morgan Johansson

1974 • Ljungby

13 november 2012 kl 06:14

På fotbollen sprang vi ju en del som uppvärmning. Så nu när man "är löpare" så kanske man skulle spela lite fotboll före löppassen?:-)

annons

#11

Mattias

1974 • Borås

13 november 2012 kl 07:35

Finns väl ingen bättre uppvärmning än löpning? Så en eller två lugna km är perfekt innan det "riktiga" passet börjar.

#12

Petter Nilsson

1979 • Märsta

13 november 2012 kl 09:32

Kenneth, fullständigt off topic, men låt klockan ligga på marken när den söker satelliter, enorm tidsvinst.

#13

Mikael Eriksson

1974 • Märsta

13 november 2012 kl 09:37

Jag ser inte poängen med att värma upp om det inte handlar om ett så kallat "kvalitetspass" varm blir man ju av löpning.

Inför intervaller eller seriösa tröskelpass brukar jag jogga lugnare första 1-2km.

#14

Henrik Eketjäll

1977 • Eskilstuna

13 november 2012 kl 09:43

Som många andra skriver så är tanken ofta en lugn kilometer i början, men av någon anledning så går den första kilometern oftast lite för fort, så svaret får nog bli att det är ont om uppvärmning.
Före lopp brukar det vara lite bättre med uppvärmning däremot, lite lugn jogg, några rusher etc.

#15

Tibor Karaszi

1965 • Täby

13 november 2012 kl 10:42

Lite dynamic stretching (med betoning på lite), sen full pjäxa.

annons

#16

Malin Johansson

1980 • Alingsås

13 november 2012 kl 10:53

Beror helt på vilket pass:
Är det distanspass tar jag det lite lugnare 1-2 km.
Är det långpass är det lugnt hela passet igen.

Är det intervaller kör jag lugn uppjogg ca 2 km och kör sen intervaller + nedjogg.

#17

Mark

1966 • Helsingborg

13 november 2012 kl 11:20

Malin; när man läser det du skrivit så hör man bara....,,lungt,lungt,lungt,,.....helt rätt tjejen.....jag gillar dig. ;-)

#18

Stanley Eriksson

1977 • Alingsås

13 november 2012 kl 11:55 Redigerad 13 november 2012 kl 12:02

<10 km: uppvärmning
10-15 km: gråzon
>15 km: ingen fysisk uppvärmning, endast mentalt

#19

Andreas Åkesson

1987 • Råcksta

18 november 2012 kl 21:16

Vid vanliga löppass, brukar jag småjogga fram tills en av mina "startpunkter" jag har för mina löppass.

Vid tävlingar, brukar jag växla jogg med snabb intensiva spurter, för att se att kroppen är redo rent fysiskt på vad som väntar.

www.runandreasrun.se - Frihet är att springa

#20

Pär M

1969 • Umeå

18 november 2012 kl 23:25

ingen uppvärmning alls (inte äns på tävling)
fixade sub 40 utan uppvärmning (2ggr har det funkat iaf)

dock värmde jag lite för sub 11 på 3km !!!!!

frihet är att få jogga :-)
får INTE springa för min läkare :-(

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons