annons

Löpning • Kom igång 51 inlägg • 11334 visningar

Anna Rolfsman

1974 • Västerås

21 november 2012 - 23:26

Löpband...... fusk?

Idag sprang jag på löpbandet för andra gången någonsin......eller jag har värmt upp på bandet tidigare men inte sprungit seriöst. När jag är ute och springer måste jag gå ibland och har väl inte sprungit längre än 3km i ett svep men idag på löpbandet sprang jag 5km på 30 min utan att pausa =))) Kändes nästan som fusk =/ Man hoppas ju att det kommer att funka lika bra till våren när man springer ute igen!

#21

Jonas Wincent

1970 • Sala

22 november 2012 kl 20:55

Det är inte fusk. Jag har nämligen just köpt ett. Jag har inga som helst problem med att det skulle vara tråkigt, kör lätt långpass på över 20 km på band.

Jag upplever att det går lättare att springa lite fortare på bandet än ute. Eftersom jag bor på vischan efter en liten grusväg kommer jag att använda bandet på kvällar under den ruttna årstiden, de flesta pass går nog ute trots allt.

#22

Andreas Åkesson

1987 • Råcksta

22 november 2012 kl 22:03

Jag kommer ihåg när jag var i Hongkong i somras, då sprang jag på löpband på hotellet varannan dag. Men fasiken, vad jag hellre hade velat springa ute. Men av olika anledningar bidde det inte så.

www.runandreasrun.se - Frihet är att springa

#23

Erik Dahlberg

1953 • Östersund

22 november 2012 kl 22:12

Instämmer med Gabriel kl 10.19 idag. Pulsbaserad löpning på bandet ger precis den träningseffekt man vill åt. Successivt upp till tröskelnivå är min favorit. Men man kan ju variera både fart och lutning på vägen dit och på tröskelnivån; blir litet av fartlek. Distans och hastigheter blir ungefärliga, men det spelar inte så stor roll.

#24

Anna Rolfsman

1974 • Västerås

22 november 2012 kl 22:19

Att springa utomhus är såklart härligt!! men det får bli löpbandet nu när det är kallt varvat med Friskis....så ger jag mig ut med vårsolen igen =)

#25

Tore Eriksson

1957 • Arvidsjaur

22 november 2012 kl 22:35

Jag har sprungit på Löpband nu i 5 år varje vinter 2-4 ggr per vecka beroende på om det har gått åka skidor eller inte. Förra året programmerade jag in ett intervall pass som jag körde 1-2 ggr per vecka från jan till april och jag blev betydligt snabbare även utom hus efter denna träning. Jag brukar alltid se nått avsnitt av någon TV serie som jag följer eller en film allt via datorn. Problemet med film är att man vill ju se slutet så det blir till å springa nästa dag också.

annons

#26

Mattias Thorén

1979 • Malmö

23 november 2012 kl 08:22

Gabriel och Erik: Jag hade inte rekommenderat pulsbaserad träning på löpband. Man svettas betydligt mer av värmen och det driver upp pulsen utan att det ger motsvarnade belastning på resten av systemet. Dvs samma tid i ett visst pulsintervall kommer vara lättare än utomhus.

#27

Maria Nilsson

1979 • Sorunda

23 november 2012 kl 08:32

Kul att läsa vad alla tycker. Själv älskar jag att springa ute. Fick ett löpband i present förra året och har väl inte använt det så mycket som jag borde men ska försöka bli bättre på det iår. Provade på gymmet i veckan och de bandet kändes lätt att springa på så det värkar vara skilnad på band och band.

#28

Peter

1985 • Luleå

23 november 2012 kl 09:20 Redigerad 23 november 2012 kl 09:21

Av det senaste årets tre avbrutna pass har ett varit pga skada, ett pga plötsligt skyfall. Det sista var 12 minuter in på ett pass på löpband med anledning av att jag trodde jag skulle dö inombords av tristess/ångest. Jag struntade i att springa klart och gick direkt in i bastun med en öl i stället. Det hade kanske funkat om det varit på ett gym, där det kanske finns TV och/eller annat att titta på men inte i det lilla källargymmet på jobbet.

#29

Gabriel Enning

1980 • Lidingö

23 november 2012 kl 09:32

Mattias, i så fall kan man aldrig använda pulsband eftersom temperaturen alltid är olika även utomhus på sommaren osv. Känner man att det är lite för varmt och dålig luft i lokalen så kan man ju kompensera lite för det i sin beräkning. Det är sådant man lär sig.

Fördelen med att springa på pulsen är just att man lär känna sin kropp.

Flera här har sagt att det känns mycket lättare att springa fort på bandet än ute. Men då kanske det är så att man inte springer tillräckligt fort, bandet kanske är felkalibrerat osv. Springer man på pulsen så vet man direkt om man måste öka farten ännu mer för att komma upp i samma puls som ute.

Jag tycker ändå att det är bättre alternativ än att man springer en hel vinter på ett band och tror att man springer i 4:30-fart och sen på våren så visar det sig att man har problem med att springa i 5:00-fart. Har man kört med pulsband så kan man lätt se och inse om något inte stämmer.

#30

Gabriel Enning

1980 • Lidingö

23 november 2012 kl 11:09

Om puls vid träning inomhus på band skulle vara väldigt missvisande så skulle det vara helt meningslösa tester dom håller på med på vintersportcentrum i Östersund t ex. Så nog är pulsen helt relevant vare sig man är ute eller inne. Kanske får man ta med i beräkningen en liten höjning om det är varmt.

annons

#31

Tom-Ingar Bjørndal

1974 • Saltsjö-Boo

23 november 2012 kl 11:24 Redigerad 23 november 2012 kl 11:24

Håller även med Gabriel.
Eftersom olika band är olika kalibrerade och att det är något annorlunda att springa på löpband mot utomhus, anser även jag att det bästa sättet att använda löpbandet att förbereda för utomhuslöpning, och kunna jämföra pass med varann - är att använda pulsen och tid för intervaller.

Detta betyder att t.ex 5 minutersintervaller vid vald puls ger en väldigt lik belastning oavsett om det sker på band A eller B eller utomhus. Personligen struntar jag i hur långt olika band visar, men jag känner att jag får samma träningsutbyte på band som ute om jag behåller samma jämförbara förutsättningar. (tid/puls)

På detta sätt undviker man även stora besvikelser ifall tempot utomhus inte motsvarar tempot på bandet.

Den bästa träningen är den som blir av! Självklart är det bättre att springa utomhus, men löpbandet är ett väldigt bra komplement som vinterträning, mot isiga vägar i mörkret.

#32

Peter Gardell

1961 • Kallhäll

23 november 2012 kl 11:39

Jag har kört lite löpband, men kan det finnas något som är tråkigare?? Nä, på med vinterskorna - inget slår att springa ute, oavsett väder!

#33

Christer Olsson

1971 • Sala

23 november 2012 kl 11:59

Brukar ställa in hastighet på löpband baserat på uppmätt hastighet via fotsensorn till min Polar RS800. I princip alla löpband jag använt på på diverse gym visar dock mycket högre hastighet på dispayen (oftast nåonstans mellan +10% och +40%).

Dessutom lär man lägga på lite lutning om ansträngningsnivån (puls i förhållande till hastighet enligt klockan) skall bli den samma som ute.

Mentalt är det dock jobbigare med löpband på gym. Mest på grund av den fasansfullt hemska musiken som pumpas ut i lokalen. Härlyrar med aktiv dämpning (och eventuellt mp3-spelare om man vill lyssna på något annat) är ett måste.

#34

Anna

1977 • Sverige

23 november 2012 kl 12:34

Förra vintern sprang jag på löpband ett par gånger i veckan, hittills i höst har jag som längst härdat ut ca. 20 minuter. Jag undrar hur jag ska göra när det väl blir kallt och halt ute, jag kommer ju dö tråkdöden. Jag har gillat löpband förut, det är lättillgängligt och på gymmet finns det tv vid bandet, men nja, jag misstänker att jag inte kommer stå ut en vinter till. Dessutom fick jag plantar fasciit förra vinter, jag skyller det på löpbandet. ;)

#35

Magnus Svan

1969 • Åkersberga

23 november 2012 kl 12:37

http://www.marathon.se/tema/tr%C3%A4na-p%C3%A5-l%C3%B6pande-band

annons

#36

Jens Öst

1973 • www.swedentrails.com

23 november 2012 kl 13:22

Förstår inte riktigt frågan. I så fall är ju fusket mot dig själv, om du jämför ett löppass på löpband med samma sträcka alt samma tid som t ex löppass på bergsstig.

Annars kan man ju i princip bara jämföra tävlingsresultat där man ställer upp med samma förutsättningar..

#37

Anna Rolfsman

1974 • Västerås

23 november 2012 kl 13:44

Inlägget var mer en känsla som jag beskrev snarare än en fråga. Självklart är all träning man gör bra träning men eftersom min känsla var att det gick lättare att springa på löpbandet och att jag orkade springa hela tiden så kändes det som om jag hade fuskat. Men jag har fått bra tips nu som jag ska ta till mig =)

#38

Kinsei

1974 • Malmö

23 november 2012 kl 13:44

Ja, ett PB på löpband duger enbart som PB på löpband!

#39

Øistein Røisland

1966 • Oslo

23 november 2012 kl 19:45

Jeg løper på mange uike løpband, og man kan absolut inte lita på hastigheten. Gjør som Gabriel sier, løp på puls eller "feeling". Det ser ut til å være mange ulike meninger om løpband, men de fleste elitløpere bruker løpband i sin trening - også om sommeren. Det er både skadforebyggande och bra for tekniken - særlig til å få kortere løpsteg og høgre kadens. Se http://www.dn.no/dnaktiv/article2209692.ece

Jag løper på løpband 2-4 ganger i veckan, och ute 3-5 ganger. Gillar begge deler. For å gjøre løpbandpassene lite trevligare, brukar jag å se/lyssna på musikvideos eller DVD-koncertopptak på TV, eller iPad dersom det inte er TV der.

#40

Mattias Thorén

1979 • Malmö

30 november 2012 kl 14:16

Gabriel: Precis, man kan aldrig lita på pulsen som ett universalmått på hur joggigt/bra/ansträngade ett pass har varit. För det första är det ett mått på hur hårt hjärtat har slagit, inte hur hårt kroppen har jobbat. Sen varierar den som sagt med situationen (värme, hur mycket man sovigt eller en så enkel sak som om man druckit kaffe nära inpå passet osv). Därför bör man inte basera sina pass enbart på puls.

Därmed inte sagt att pulsmätare inte är ett bra hjälpmedel för att lära sig hitta rätt "känsla" för en viss anstängning. Helt fel blir det såklart inte (utom i extremsituationer som t ex efter sjukdom).

P.S.
Ute kan man reglera med kläder (särskilt på våra breddgrader där det sällan är över 20 grader) så för det mesta inget problem. Men testa nästa sommar att sticka ut och köra en runda när det är 25 plus och sen tar du samma runda och hastighet 2-3 dagar senare då temperaturen är runt 15 grader så ser du själv att/om och i så fall hur mycket det skilljer.
D.S.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons