annons
Löpning • Löparkompisar & kontakt • 50 inlägg • 5625 visningar •

Löpare i Umeå?

LinnEcke
1984 • Umeå
#1
•
31 mars 2013 - 11:32
1 Gilla
Hej!

Jag vill ner under 50 minuter på milen i sommar, efter att ha sprungit lopp på 51 och 51 förra sommaren. Efter en halvdan löpvinter söker jag någon som kan hålla uppe tempot och kanske dra med mig på intervaller (som jag inte ägnat mig åt sedan fotbollsåren). Jag har förvisso fina löparkompisar sedan tidigare men känner för variation + att det vore roligt att höra andras erfarenheter av och perspektiv på löpning.

Linn (http://www.linnsvensson.se/2013/03/2571/)
< < < 1 2 3 > > >
Stefan Sjöström
1965 • Umeå
#2
•
31 mars 2013 kl 13:31
Gilla
Inte visste jag att du spelat fotboll!
LinnEcke
1984 • Umeå
#3
•
31 mars 2013 kl 15:44
Gilla
Hej Stefan! I 10 år faktiskt varav sju som målvakt, men det var också... 12 år sedan jag slutade :) Idioten var nog en av anledningarna.
Jörgen Risholt
1967 • Umeå
#4
•
1 april 2013 kl 11:34
Gilla
Har varit på långsemester med familjen i varmare breddggrader och träningen har blitt lidande. Kommer tillbaka till helgen. Jag bor på Tomtebo, söder om Nydalasjön som jag ofta springer runt. Det är alltid trevligt med sällskap och jag brukar inte ha några problem att anpassa farten. Har varit på G att börja springa på IKSUs eller Jalles löparkvällar men det kräver ju då lite transport och det har inte blivit av. Så... om det finns någon som är intreserad av nån kväll i veckan runt sjön med start vid Äventyrslekparken så är jag med.
LinnEcke
1984 • Umeå
#5
•
1 april 2013 kl 13:46
Gilla
Hej Jörgen! Ungefär med vilken hastighet springer du, tror du?
annons
Lisa Forssén
1980 • Umeå
#6
•
1 april 2013 kl 18:57
Gilla
Hej Linn,
jag brukar springa med två tjejer från IKSU löpning. Den ena tjejen och jag har nu sprungit vintersäsongen på tider runt 6 min/km och den andra tjejen springer jag runt 5:30-5:45 min/km med. Fast det kanske är för långsamt tempo för dig att komma igång vårsäsongen med?
LinnEcke
1984 • Umeå
#7
•
1 april 2013 kl 19:17
Gilla
Hej Lisa! Det låter trevligt. Jag trivs kring 05:00-05:30 på milen så det beror lite på hur långt ni springer. Satsar ni på 05:30 eller om ni springer längre än milen hakar jag gärna på! :) Linn
Jörgen Risholt
1967 • Umeå
#8
•
2 april 2013 kl 02:51 Redigerad 2 april 2013 kl 02:58
Gilla
Det beror lite på från gång till gång. Kollade upp 2012 och då har jag reggat drygt 50 varv runt sjön men då finns det oxå två, tre och fyra varvs rundor. Notera att varvet är 8,3km (lite beroende hur man springer) sen fram och tillbaka från mig så blir det ca 10,6. Snabba enstaka varv ligger strax över 4:30, normalt runt 5:00 och ibland långsammare. Kör jag 4 varv, dvs drygt 33km så brukar jag hamna kring 5:20 tempo.

Jag körde en 6 varvare en gång för ett par år sedan, plus lite extra så det blev 50k för att testa och om jag kunde fixa det under 5h och där landade jag inkl matpauser på 5:50 tempo.

Jag är rätt anpassningsbar. Föresten, om syftet är att förbättra dig så kanske du bör sikta på tider som du "otrivs" med ;)

Vi är ett gäng på jobbet som ibland på fredagar kör 4min intervaller vid Kinabron. Då startar vi på samma ställe, kör 4min åt ett håll, gåvila och sen 4min tillbaka ett par ggr. Även om vi är olika i ålder och kör olika fart så peppar man varandra eftersom man alltid kommer tillbaka till samma ställe. En bra träningsform.
Lisa Forssén
1980 • Umeå
#9
•
2 april 2013 kl 06:30
Gilla
Ett tips annars, Linn, är att du hakar på IKSU löpning på lördagsförmiddagarna. De springer i 5min-tempo och springer runt 2-3 mil, men man hänger på så länge man vill och har lust.
De brukar vara 4-5 stycken som springer ihop och de träffas i entrén på IKSU sport
LinnEcke
1984 • Umeå
#10
•
2 april 2013 kl 11:03
Gilla
Lisa: Tack! Det ska jag ha i åtanke när jag känner att 5-tempot funkar i sociala sammanhang :) Hör av dig om ni ska springa milen eller längre framöver, så hakar jag gärna.

Jörgen: Du låter väldigt flexibel. Kul! Intervallerna låter intressanta för mig som i stort sett aldrig ägnat mig åt det. Ska vi springa ett varv runt sjön i veckan, fart strax över fem? Jag tror dock bara ikväll och onsdag funkar för mig.
annons
Jörgen Risholt
1967 • Umeå
#11
•
2 april 2013 kl 11:44
Gilla
Jag sitter just nu på em i HuaHin i Thailand i 32 graders värme och kommer tillbaka till Umeå i helgen. Familjen, eller rättare sagt 5/6 av den har tillbringat 11 veckor i HuaHin. Barnen har gått i svensk skola och jag och frun har softat. Trodde jag skulle kunna träna, men värmen och framför allt alla sabla löshundar har gjort det nästan omöjligt att springa som man skulle önska. Nästa vecka passar det betydligt bättre. Skulle vara kul om man kunde vara flera som är sugna att köra ett eller fler varv gemensamt kvällstid på en vardag.
LinnEcke
1984 • Umeå
#12
•
2 april 2013 kl 12:00
Gilla
Då så! Njut av semestern och återkom. Vill några av dina intervallmänniskor haka kanske?
Lisa Forssén
1980 • Umeå
#13
•
2 april 2013 kl 13:54
Gilla
Linn: vi brukar springa ca 1,1-1,3 mil när vi springer. hittar på rundan efter vad vi känner för den dagen typ. vi springer så att vi kan prata och socialisera under turen, därav springer vi inte snabbare än typ 5:30, men är det okej för dig är du varmt välkommen att haka på :-)
vi brukar utgå från iksu sport och det brukar vara runt 17.30-tiden typ, lite olika vilka dagar vi kör, men vi kan ju höras närmare om du är sugen.
Linus Eckeskog
1979 • Umeå
#14
•
2 april 2013 kl 14:25
1 Gilla
Hej Linn,

Ny medlem här men ej ny på att springa. Håller tempo på under 5 min när jag springer själv. Just nu behöver jag själv lite motivation för att springa oftare. Och då passar det bra med lite sällskap som kan dra ut varandra!

Jag springer intervaller ungefär en gång per vecka. Ibland backintervaller och ibland vanliga.

Jag tänkte komma ut och springa idag eller i morgon. Jag bor på Mariehem så ganska ofta blir det runt nydalasjön.
Pär M
1969 • Umeå
#15
•
2 april 2013 kl 17:08
Gilla
Sprang runt nydalasjön igår 21.6 km blev det!!!!! ;-)
annons
Staffan Darehed
1968 • umeå
#16
•
4 april 2013 kl 07:53
Gilla
Jalles Tc har intervall/teknikträning torsdagar kl 18 på Gamlia, samling i sporthalls entrén.
Tisdagar 17.30 långpass, samling på Tegs centralskola
Lisa Forssén
1980 • Umeå
#17
•
4 april 2013 kl 13:03
Gilla
Annars finns det ju alltid detta: http://sporren.info/wp-content/uploads/ifk-umea-loparkvallar.pdf
LinnEcke
1984 • Umeå
#18
•
10 april 2013 kl 09:56
Gilla
Tack Staffan och Lisa! Jag ska överväga båda. Tydligen bra uppslutning på IFK:s sammankomster.

Vi är några som ska springa milen på 5:10-5:20 imorgon klockan 17 med utgångspunkt Mariehem. Välkommen att haka!
Staffan Darehed
1968 • umeå
#19
•
10 april 2013 kl 10:08
Gilla
Sprang med Jalles i går, 13 km med ett snitt på 5.15, ett lugnt och harmoniskt pass
Jörgen Risholt
1967 • Umeå
#20
•
10 april 2013 kl 10:27
Gilla
Och jag är tillbaka på svensk (kall) mark och har hunnit köra några pass. Men jag har tappat en hel del... och är smådeppad över det.

Linn: Vad hade ni tänkt för sträcka imorgon Linn och var startar ni? Tiden är visserligen lite tidig men det går kanske att ordna och jag behöver verkligen km i kroppen.

Staffan: Är Jalles igång med träning på Gammlia på torsdagar och kan man droppa in som "icke-jallare".

Fast jag brukar alltid tycka det känns lite surt att frakta sig fram och tillbaka till träningsstart då man kan använda den halvtimmen/timmen till att bara sticka ut genom dörren.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons