öka långpassen

jag ska försöka börja springa långt... mitt första mål är att klara 8 mil för att sedan kunna klara 16...

jag såg i någon tråd att springa långa intervaller var ett bra sätt...

mina långpass nu har varit mellan 15-17 km så jag funderar på om jag istället på lördag ska testa och köra 8*3 km med 3 minuters gångvila mellan? Eller tror ni det är bättre att gå upp till 20 km som en vanlig runda sedan typ 22 osv.

Mvh
Jesper

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

24 april 2013 kl 10:52

www.ultradistans.se kanske har några bra förslag?

Magnus Reimer

1965 • Kristianstad

24 april 2013 kl 10:58

menar du 8 mil på ett pass eller per vecka? lättare att ev ge tips om man vet :-)

Mikael Magnusson

1982 • Boden

24 april 2013 kl 11:48

Tror du kan bygga upp mot 30km löpning i ett sträck före du ökar ytterliggare (och då lägger in gångpauser).

Staffan Blixt

1984 • Sickla

24 april 2013 kl 12:06

Om målet är att klara 8 & 16 mil (vilket jag antar du menar som 50 & 100 miles tävlingar) så kan du nog öka längden och minska farten på passen. Exakt hur du gör är upp till dig, men springa 15, gå några minuter och sen springa ytterligare 10 är tex ett sätt. Mer mängd funkade för mig.

annons

jesper svensson

1967 • staffanstorp

24 april 2013 kl 13:21

Magnus , jag menar i ett pass eller på en tävling. :)

Magnus Reimer

1965 • Kristianstad

24 april 2013 kl 13:44

Ok, men då har du kanske fått några bra förslag både i inlägg #4 och #5 samt lycka till säger jag :-)

Mia Widstrand

1968 • Nantes

24 april 2013 kl 15:55

Kolla min träningsdagbok om du vill, jag lyckades springa 50 miles nyss utan att springa så många eller långa långpass innan. Min metod var att blanda "prat-tempo" med gång. Det gick inte fort, men det gick!

jesper svensson

1967 • staffanstorp

25 april 2013 kl 07:36

Tack för tips!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons