annons

Löpning • Träning 20 inlägg • 6381 visningar

Sara

1989 • Norrland

16 juli 2013 - 08:58

LÅG puls 25 år

Hej!

Undrar lite över min puls.. Är 25 år och tycker min "maxpuls" borde vara högre än den är. Vet inte min riktiga maxpuls, men te x har jag under en snabbdistans på träning (5 km) endast kommit upp i 167 slag som max och har då en medelpuls på 156 slag. Springer då i ett genomsnitt tempo på 3.52 min/km, vilket är fort för mig, men hade ändå lite krafter kvar även om jag såklart var trött.
Har vid ett tillfälle under tävling (då jag hade förkylning i kroppen) kommit upp i 171 som max.
Är inte min puls väldigt låg för min ålder? Och vad kan min "maxpuls" tänka lägga på?
Tacksam för svar!

Mattias Lundqvist

1972 • Landvetter

16 juli 2013 kl 09:19

Din puls är låg för din ålder. 3 av 10 har avvikelser från standard. Typ som längd, skostorlek m.m. Din maxpuls ligger nog på runt 175

Emma Rengbo

1980 • Åkarp

16 juli 2013 kl 10:16

Misstänker att min maxpuls också är lägre, o ligger runt 175 (under 180 i alla fall) som Mattias gissar att din också ligger på. Är förvisso 33 år, men det är ju marginellt vid jämförelse o beaktat andra felkällor. Kommer sällan upp över 171, och då kan jag knappt andas. Kör jag tuffa intervaller (löpning) t ex tusingar på ca 3:55 så hamnar min puls också på ca 165-167 eller ngt. Kör oftast utan pulsmätare, men kollar av ibland.

Min sambo kan ha en puls på 165, o tycka att det är lite jobbigt. Är min puls på 165 så är det extremt ansträngande, enligt mina mått. Skulle man bara kolla på pulsen o jämföra sig med andra så skulle det se ut som att jag aldrig tar i max. Och det stämmer inte:)!

Anders Strömvall

1968 • Kapp

16 juli 2013 kl 10:56

Gör en maxpuls test, jag tippar att den ligger mycket högre, typ 190 men det är bara en gissning baserat på mina erfarenheter av mig själv,
Så gör en test så vet du

Ted Larsson

1983 • Vimmerby

16 juli 2013 kl 10:56

Jag är likadan. Sprang victorialoppet igår. Tog ut mig totalt. Maxnotering 175.

annons

Sara

1989 • Norrland

16 juli 2013 kl 11:02

Tack för alla svar!
Det vore intressant att veta min egen maxpuls.. Om den skulle vara så hög så som 190 som Anders säger betyder väl det att jag borde kunna ta ur mig mer? Springer med ungefär samma puls när jag springer milen under 40..de borde väl betyda att jag kan kapa tider där också?

Anders Strömvall

1968 • Kapp

16 juli 2013 kl 11:06

Göra en maxpuls test är inte helt lätt heller,dagsform och pannben spelar stor roll, så är det alltid lättare att göra det andra gången då man vet hur det funkar,
Rekomendera absolut att du prövar,
Och klart du har tider att kapa! :)

Tommie

1976 • Stockholm

16 juli 2013 kl 12:37

Tycker också att maxpuls är av intresse, min hoppar fort upp i 170 när jag "kör hårt" men sen är det stopp. Har sett 181, men har ofta medelpuls på passen runt 161. Ska det inte skilja mera mellan ta i, och springa avslappnat?

Johan

1982 • Stockholm

16 juli 2013 kl 13:01

Jag gjorde maxpulstest på Bosön, jag har 177 slag som maxpuls...

#10

Ida O

1986 • Vänersborg

16 juli 2013 kl 14:19

Jag tror att jag tvärtom har hög maxpuls för min ålder. Pulsmätaren har kommit upp i 215 som mest tror jag, och har varit över 200 flera gånger i backar och då jag pressat mig. Och då har jag ändå inte gjort något maxpulstest... För mig är det normalt att ligga på 170-180 när jag springer lite halvfort. Lustigt, det där!

annons

#11

Tommie

1976 • Stockholm

16 juli 2013 kl 14:43

Måste vara så att vi några av oss har stora hjärtan =) och andra har små :)

#12

Dana

1965 • Helsingborg

16 juli 2013 kl 21:34 Redigerad 16 juli 2013 kl 21:34

att maxpuls har med ålder att göra visste jag inte.. men lär sig så länge man lever...min ligger på 190..minst

#13

Karin Stenberg

Gällivare

16 juli 2013 kl 22:25

Man brukar väl grovt skatta maxpuls till 220-ålder. Dock tror jag inte alla kan komma upp i sin maxpuls beroende på kondition etc.
Sen tror jag inte att det är så himla nyttigt att ha som mål att nå dit.

Att du skulle ha en högre maxpuls "kunna ta ut" dig mer, stämmer väl inte riktigt. Det är cardiac output, dvs hjärtminutmängd och din perifera syreupptagningsförmåga som styr din prestation. Hjärtats pumpkraft blir där betydligt viktigare än puls. Och ju högra pumpkraft desto högre blir cardiac output vid en lägre pulsfrekvens, där av den låga vilopulsen som många vältränade har.

#14

ElgDeh

1974 • Kimito

16 juli 2013 kl 23:21

Intressant ämne med maxpuls. Normal sägs det att man är "född" med en viss maxpuls som avtar med åren. Men - då ja skaffade pulsklocka för knappt ett år sedan var min maxpuls 182 men har efter det lyckas trycka upp den till 192 som mest. Dessa klockade under intervaller som jag upplevt varit lika i ansträngningsnivå men har sprungit klart medr intrervaller på senare tid. Kan var värt att försöka mäta max under ett test för att få en verklig uppfattning om vad max är - och min erfarenhet är alltså att man kan påverka sin maxpuls ganska rejält.

#15

Rino Tunström

1956 • Horndal

16 juli 2013 kl 23:34

Har inte det inte inverkan på vad man gör.
Vid löpning kommer jag upp i ca:173 vid maxpulsförsök men om jag ställer mig upp i en uppförsbacke med cykel och kör på utan att försöka få max har jag läst av 179! (56 år gammal).

annons

#16

Dana

1965 • Helsingborg

17 juli 2013 kl 07:25

@elgdeh, det med maxpulsen är som med talangen, man/många har den man måste bara upptäcka den;) ja, maxpuls ärver man, frågan är hur mycket är vi medvetna om den.
pulsklockor ska man inte tro på förmycket min FR110 visade 240 i puls då jag kanske sprang på 150. min Garmin 305 visar mer exakt och enligt min ansträngningsnivå stämmer den på ett ungefär. jag springer aldrig på maxpuls utom dom gångerna jag gjorde maxpulstest.

#17

Sara

1989 • Norrland

17 juli 2013 kl 08:58

Har en vilopuls på 38 slag.. Men är det till min nackdel att ha en "låg" puls ? Och mäter man sin maxpuls bäst på klinik eller går det att göra själv på utomhus/löpband?

#18

Kaj Bouic

1979 • Farsta

17 juli 2013 kl 09:36

Låter som en ganska normal vilopuls dock.

#19

Dana

1965 • Helsingborg

17 juli 2013 kl 09:55

sara har du inga besvär, hälso besvär, och du är vältränad då är den normal(vad än man under normal förstår;) men det man pratar i den här tråden är " låg" maxpuls.mann får den bästa resultat om man mäter utomhus eller på löpband med hjälp av nån som är med. framför allt om man gör det på löpbandet.

#20

Johan

1982 • Stockholm

17 juli 2013 kl 14:23

Ja 38 är ju "lågt" men inte alarmerande så det är nog lugnt. Jag skulle verkligen föreslå att du kollar din maxpuls och tröskelpuls på lab (typ Bosön) där de mäter mjölksyrenivåer genom stick i fingret osv, absolut mest träffsäkert. Visst "skogsmullar" tycker ju det räcker att hitta en vrålbrant backe å rpringa i den fortare å fortfare tills du ramlar ihop typ men jag som gillar vetenskap och träffsäkra estimat skulle inte förespråka det...

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons