annons

Löpning • Träning 37 inlägg • 12497 visningar

Helle

1972 • Stockholm

30 december 2013 - 20:20

Sthlm Marathon, ska/vågar jag satsa?

Har senaste veckan gått omkring och funderat på om jag skulle testa att springa ett marathon. Jag har alltid tänkt att det är "för långt" och att jag inte skulle fixa det.

Min träningsbakgrund är följande:

Fram till ca 30 års ålder, aktiv motionär, löpning, simning, gym (både konditionspass som spinning och aerobics men även en hel del styrketräning).

Från 30 år fram till ca 2 år sedan typ noll träning . Fick 2 barn och den motion jag fått har väl i stort sätt varit långa och många promenader med min hund i skog och mark. Så ca 8-9 år med helt annat fokus än träning.

Senaste två åren har jag kommit igång igen med främst löpning. I somras hade jag uppehåll i ca 3 månader pga ont i baksida lår samt en mkt envis förkylning.

Sedan i sepember 2013 har mina veckor sett ut som följande:
Löpning 2-3 ggr vecka, Simning 2 ggr vecka (frisim ca 2000 m/gång) samt 1-2 lunchpass med styrketräning på gym (främst tränat rygg och ben)
Vad gäller löpningen så springer jag oftast 1 distanspass på ca 8-10 km ett intervallpass (ofta backträning) samt ett långpass (15-18 km) varje vecka. Tempot ligger på ca 5 min/km på distanspass samt på långpass är snittfarten ca 5.20 (har svårt att hålla igen men börjar passen i ca 5.30 fart och sedan speedar jag upp tills jag sprungit ca 1,5 mil).

Tänkte springa halvmara i vår men tänker nu att det gör jag ju nästan på mina långpass. Går därför och smygtittar lite på Sthlm Marathons anmälningssida.

Nu äntligen min fråga... är det dumt att satsa på maran redan nu? Bör jag bygga upp mer träning innan? Jag vill inte "bara ta mig runt" utan kunna komma i mål på under 4 h. Är det möjligt utan stor risk för skador? Efter i somras vill jag verkligen inte riskera för mycket och få skador som tar tid att läka. Vad tror ni ? Vad ska jag göra? Satsa nu eller vänta och träna mer?

#21

Alex Smirnov

1960 • Hässelby

7 januari 2014 kl 20:50

Hej Karin, Carl !
Om ni vill , ni kan prova träna med " långlöpargruppen ".
Lördag 10. 00 Hässelby IP

#22

Karin

1978 • Hässelby

7 januari 2014 kl 21:14

Hej Alex!
Tack för inbjudan, måste man anmäla sig i förväg? Har alltid löptränat ensam men ensam är inte alltid stark... Hur långt springer ni?

#23

Karin

1978 • Hässelby

7 januari 2014 kl 21:16

@ Carl: jepp, relativt nyinflyttad så om du har tips på bra löprundor tar jag tacksamt emot dem! Löper mest runt i Grimsta skogen, utåt tempeludden (Riddersvik) och så till och från jobbet förstås (jobbar i Solna).

#24

Alex Smirnov

1960 • Hässelby

7 januari 2014 kl 21:38

Hässelby IP, Loviselundsvägen 100. Vi springer 8 km, löpskolning, avslutar med intervaller ( långa eller korta) Man behover inte anmäla.

#25

Carl Lernberg

1976 • Hässelby

7 januari 2014 kl 22:14

Hej Alex! Jag tycker det låter kul! Vet dock än så länge inte om jag har tid på lördag. Kostar det? Vad är långlöpargruppen?

annons

#26

Carl Lernberg

1976 • Hässelby

7 januari 2014 kl 22:17

Karin; Grimstaskogen är bra att kuta i! Jag bor dock i norra villastaden, så kutar mest runt backlura/Viksjö. Ibland vid riddersvik och mot Hässelby gård.

#27

Alex Smirnov

1960 • Hässelby

8 januari 2014 kl 19:39

Hej Carl! Prova träna med oss kostar ingenting. Varje medlem i Hässelby SK betalar en medlemsavgift.
Långlöpargruppen? Kolla foto.

#28

Carl Lernberg

1976 • Hässelby

8 januari 2014 kl 21:40 Redigerad 8 januari 2014 kl 21:41

Så man kan testa att vara med utan att bli medlem? Jag vill gärna testa på lördag. men det värsta är att jag känner mig sliten. Ska förmodligen spela innebandy på fredag också.

#29

Alex Smirnov

1960 • Hässelby

8 januari 2014 kl 22:01

Yes, du kan testa.

#30

Karin

1978 • Hässelby

9 januari 2014 kl 18:38

Vilket fint gäng :)! Jag testar också gärna, dock inte på lördag, är det alltså bara att dyka upp kl 10 vid IP?

annons

#31

Alex Smirnov

1960 • Hässelby

9 januari 2014 kl 18:51

Nej Karin, bara på lördagar.

#32

Karin

1978 • Hässelby

9 januari 2014 kl 20:54

Jag var lite otydlig, jag förstod att det bara är lördagar ni träffas på, jag menar att jag inte kan just denna lördag utan gärna dyker upp någon annan lördag framöver :)

#33

Karin

1978 • Hässelby

9 januari 2014 kl 22:32

Förresten Alex: är alla ni i löpgruppen lika snabba som du vet jag inte om jag vågar springa med er... Jag springer inte så snabbt, milen på 46:15 på Hässelbyloppet...

#34

9 januari 2014 kl 23:03

Detta inlägg har raderats

#35

tommy carlsson

1975 • uddevalla

9 januari 2014 kl 23:03

Hade samma tankar som Helle förra året, blev 3.44.29

annons

#36

Alex Smirnov

1960 • Hässelby

10 januari 2014 kl 19:45

Karin, vi har några kvinnor med liknande PB. Har du ledig lördag , tveka inte!

#37

Karin

1978 • Hässelby

10 januari 2014 kl 21:16

Tack Alex! Jag dyker upp :)!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons