annons
Löpning Skador & Rehab 53 inlägg 16491 visningar
#1
Niklas Weidemann
1978 • Hovås
28 februari 2014 - 15:16

Foam rolling

Gick och köpte mig en på rusta nu för 200:-
Men är ju skeptisk.. (lider av löparknä)
Finns det några bevis för att foam-rolling fungerar?
Hehe nu kommer jag bli attackerad! :)
Hur länge och hur ofta ska man rulla?
Gilla
#21
Åsa
1983 • Fagersta
2 mars 2014 kl 09:28
Leif//
Nä, haha, verkligen inte.
Fast jag kör iof inte rullen för löparknä, utan för dålig cirkulation överlag :S
Gilla
#22
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
3 mars 2014 kl 21:45
Ett tips är att inte köpa X-erfits foamroller. Köpte min på XXL i december och den har redan tappat spänsten totalt. Har blivit mjuk och tämligen ineffektiv.
Gilla
#23
Leif Höglund
1978 • Stockholm
3 mars 2014 kl 22:18
Och tänk på att alltid foamrolla BÅDA benen även om du bara har besvär med det ena. Balans!
3Gilla
#24
1952 • Varberg
4 mars 2014 kl 13:06
Testar nu foamrolling för ITB och framsida, utsida av lårmuskeln. Upplever att 1½ liters PET-flaska formar sig bättre runt muskulaturen och är lättare att använda för detta problem.
Ni som använt metoden längre tid: Kör ni foamrollern/PET-flaskan ned över ITB-fästet också?
Gilla
#25
Jonas Andersson
1983 • SOLNA
4 mars 2014 kl 20:30
Jag har testat alla möjliga varianter. Är jag riktigt öm tycker jag petflaskan kan vara lite mjukare över ITB-fästet. Mesta dels kör jag en hårdare modell av foamroller och varierar trycket på rullen beroende smärttröskeln. I början provade jag mjukare foamrollers med tycker dessa är för "mesiga". Jag köpte en foamroller för cirka 2 mån sedan (triggermassage) och den fungerar bra för mig. Men det finns en hel uppsjö med olika varianter. Men någon form av mönster föredrar jag iaf.
Gilla
annons
#26
1976 • Skarpnäck
5 mars 2014 kl 08:50
Jag har en foamroller med lite mediummönster. Har tyckt att den fungerat ganska bra, tar bättre än PET-flaska med vatten i. Men inspirerad av tråden provade jag brödkaveln hemma. Vilken skillnad! Det tar ju fantastiskt bra! Ska nog övergå till den!
2Gilla
#27
1962 • Laholm
5 mars 2014 kl 20:50
Är Rustas foamroller bra? Vilken rekommenderar ni?
Gilla
#28
1985 • Pussen
5 mars 2014 kl 21:09
Rustas foamroller rekommenderas verkligen inte. Jag har provat den och den är supermjuk samt har mönster som dessutom går längsmed rullen och inte följer rullen runtom. Detta blir då som du kanske räknat ut att man i princip rullar fram i olika hack och rullandet blir dels väldigt mjukt och delvis hackigt.

Så den rekommenderas inte, en närliggande gym har ett par sådana och pvc-plasten har spruckit på den ena redan.
Gilla
#29
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
5 mars 2014 kl 21:18
Nån som testat Casalls foamroller och har en åsikt?
Gilla
#30
1962 • Laholm
5 mars 2014 kl 22:27
Jag kör med en fotboll och en tennisboll nu. Tennisbollen är fortfarande rund. Det är inte fotbollen ;) Det har väl funkat hyfsat.
Gilla
annons
#31
1967 • Rydebäck
5 mars 2014 kl 23:04
@robert Köpte Casalls på Sportamore och den är riktigt bra. Ett intressant alternativ är en sväng på Byggmax för PVC-rör, rörisolering och dubbelhäftande- och silver-tejp...
http://homemadestrength.blogspot.se/2011/04/foam-rolling-is-for-church-moms_24.html

1Gilla
#32
1971 • Nykvarn
6 mars 2014 kl 07:22
Klassar ni Rustas orangea Foamroller som hård? Visserligen har jag inte jämfört med något annan men då undrar jag verkligen hur en hård känns? Måste vara precis en brödkavel då?
Gilla
#33
1968 • Kållered
6 mars 2014 kl 11:34
Jag tror inte att Insulinus talar om Rustas orange foamroller, eller? Den har ju knappt ngt möster alls.
Gilla
#34
1971 • Nykvarn
6 mars 2014 kl 12:45
Förmodligen Patrik, jag upplever den som hård (har dock som sagt inget annat att jämföra med) och mönstret är väl snarare "knottrigt" än längsgående...hmm en diskussion om Foamrollers egenskaper och utseende liknar ibland beskrivningar av kondomer...
3Gilla
#35
1968 • Kållered
6 mars 2014 kl 13:05
Hehehe... :D
Gilla
annons
#36
1985 • Pussen
6 mars 2014 kl 14:48
Jag menade deras blåa foamroller - http://www.rusta.se/foamroller-kompakt-p75951205.aspx. Tror den finns i grönt också.

Som sagt, ståndpunkten att ju hårdare desto bättre för maximal effekt kvarstår (lite åt kondom/snuskhållet igen ja) :D
3Gilla
#37
1968 • Kållered
6 mars 2014 kl 15:03
"Ståndpunkt"
2Gilla
#38
Agneta Björkström
1971 • Jonsered
7 mars 2014 kl 09:06
Har haft löparknä till och från länge, fick kortisonspruta men det hjälpte inte. Remiss till sjukgymnast där jag fick bål övningar mm. Kunde inte ens cykla bara simma. Övningarna hjälpte inte alls. Som sista utväg innan operation kom foam rullen fram. Ja ett stenhårt avloppsrör. Det var efter sommaren. Skulle rulla på denna varje dag i veckor. Började gå tio gym i oktober corepass och walking. Inga problem alls, bör dock rulla ett par ggr per vecka. Har också en piggboll som masserar höften. Absolut bästa behandlingen! Skall börja springa ute nu när våren har kommit!
Gilla
#39
1987 • Halmstad
10 mars 2014 kl 05:36
Vad roligt att läsa Agneta, lycka till och hoppas du slipper besvären! För effektiv punkt-trigger/massage kan jag rekommendera biltemas hundleksak- hård gummiboll, vet inte hållbarhet men det känns iaf...
Gilla
#40
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
11 mars 2014 kl 08:16
Jag har en slät men är urusel på att använda den.
Har försökt, men det är så obekvämt och gör så needrigt ont. Kommer det verkligen att ge med sig? Utsidan låren och ner mot knä känns som att rolla benknotor med blåmärken mot sten..
Gilla
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons