1:46 = 5 min/km
1:40 = 4.45 min/km
1:35 = 4.30 min/km
Det finns ju såklart ingen formel som går att applicera på alla. Det spelar in hur mycket du tränat tidigare i livet, vad du gör utöver löpningen, hur det går med din viktresa osv. Ser att du kör både innebandy och styrka och det tror jag gynnar dig starkt eftersom det ger både fartträning och bättre uthållighet.
Men jag tycker ändå att det är bättre att ha som mål att snitta t.ex 20 km/vecka än att låsa fast dig vid just 1:40. Det kanske går, det kanske inte går, vem vet vilka gener just du har fötts med? Tycker du ska gå in lite mer öppet, ha som mål A att snitta 20 km/vecka, mål B att slå årets tid, mål C att klara 1:40. Om du håller fast vid nuvarande träning hela året är det ju en prestation värd sin belöning oavsett vilken sida 1:40 du kommer i mål på.
