annons

Löpning • Träning 12 inlägg • 5964 visningar

titti svensson

1978 • tyresö

24 januari 2015 - 15:44 Redigerad 24 januari 2015 - 15:47

Seg av vilodagar?

Sedan ganska många år tillbaka springer jag 6 gånger i veckan och snittar 6-10 mil. Nu tränar jag efter szalkais sub 3.30-schema inför Stockholm marathon och det innehåller 4-5 dagar.

Jag har försökt lägga in 2 vilodagar/vecka, för att "spara" benen inför kvalitetspassen. MEN jag tycker resultatet är tvärtom!

Jag tycker dels att benen känns sega dagen efter, dels "kommer jag av mig" mentalt (har aldrig problem med motivationen annars). Jag har mycket energi generellt och blir lätt rastlös.

Är det bara inbillning eller känner någon igen sig? Kan det faktiskt vara bättre att behålla den där sjätte dagen och köra lugn återhämtningsjogg?

Anders Strömvall

1968 • Kapp

24 januari 2015 kl 16:14

jag återhämtar bättre med aktiv vila, altså lugn jogg än helt fri,
Så ut och löp,men håll ner på tempot,men det är väldigt viktigt det då är nog lugnt.

Christoffer Olsson

1988 • Barkarby

24 januari 2015 kl 16:21

Vila är individuellt. Jag satsar mot låga 3 i Stockholm och vilar helt en dag i veckan. Känner att jag behöver det och vill ha det så. Blir inte seg av vilodagar utan snarare piggare i både kropp och själ.

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

24 januari 2015 kl 16:41

Jag vilar i princip aldrig, däremot varierar jag min träning med spinning, löpning och lätt gymträning med fokus på balans, spänst och kompletterande styrka. Någon vilodag per år blir det ändå pga resdagar m.m

Håkan Eriksson

1981 • Vegan Runners

24 januari 2015 kl 16:46

Jag skulle gissa att Szalkais program är skrivet för en genomsnittlig motionär och du är väl lite ovanlig (på ett positivt sätt) som är van att springa sex dagar i veckan redan? Kan tänka mig att det är färre vilodagar i 3.00-programmet t.ex.

Du vet högst troligen hur din kropp uppför sig efter många års löpning och gör bäst i att lyssna på dig själv tycker jag! Om återhämtningsjoggen ligger i pulszon 1-2 och du känner dig piggare av den till kvalitetspassen tycker jag absolut att du ska behålla den istället för att tvinga dig till extra vilodagar.

annons

titti svensson

1978 • tyresö

24 januari 2015 kl 16:47

Tack för svaren!
Christoffer: jag menar alltså att jag vill ha 1, men inte 2 vilodagar.

titti svensson

1978 • tyresö

24 januari 2015 kl 16:48

Håkan: Tack! Ja, jag tror du har rätt. Kanske inte ska krångla till det så mycket utan köra på det som känns kul och bra helt enkelt :)

Gabriel Enning

1980 • Lidingö

24 januari 2015 kl 17:04

Jag känner mig ofta seg dagen efter vilodag. Så i mitt schema har jag alltid ett lätt distanspass efter vilodag och dagen efter det kör jag kvalitet. Ibland när man blir tvungen att stuva om i schemat och kör kvalitet direkt efter vilodag så brukar det vara riktigt segt i kroppen.

titti svensson

1978 • tyresö

24 januari 2015 kl 17:06

Gabriel: smart lösning! hur många vilodagar har du?

#10

Gabriel Enning

1980 • Lidingö

24 januari 2015 kl 17:59

Titti, 1 per vecka.

annons

#11

Mattias Andersson

1990 • Vetlanda

24 januari 2015 kl 18:09

Det går ju träna något annat än löpning på vilodagen. T.ex cykel eller längdskidor.

#12

titti svensson

1978 • tyresö

24 januari 2015 kl 18:16

Tack för alla svar! Jag kör nog på med sex pass, varav ett kanske kan bli spinning eller liknande alternativt löpning

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons