Höft- och knäsmärtor

Hejsan!
Jag undrar om någon har erfarenhet av problem med sätesmusklerna Gluteus maximus, minimus och Piriformis. Jag har haft ont i höften och känt mig kort på baksidan av vänster ben under en längre tid. Det blir alltid värre efter ett löppass, men det känns inte så farligt under själva passet. Jag sökte upp en massör före jul, som rådde mig att stretcha och träna styrka.

Jag blev något bättre tack vare detta, (det blev mest stretching och fortsatt löpträning) men har nu börjat känna av vänster baksida lår igen SAMT knät. Vad borde mitt nästa steg bli? Fortsatt styrketräning och stretching? Har ni några tips?