26 januari 2021 kl 10:59
Redigerad 26 januari 2021 kl 11:00
Jag har i perioder också upplevt ovanstående problem. Stela vader som sedan går ner i hälsenorna och tillslut bli plantar fasciit.
Själv har jag inga större besvär när vaderna är stela, dvs jag märker det inte så mycket, vilket gör att när det väl går ner i hälsenorna så är det redan för sent och riktigt jobbigt att bli av med.
För mig verkar det ändå funka hyfsat med massage och stretch av vaderna. Enbart strech är dock inte tillräckligt utan jag måste även massera riktigt hårt (gör det själv) flera gånger dagligen för att få stelhet och stumhet i vaderna att släppa.
Men då stelheten i vaderna ofta byggts upp över tid (då jag är dåligt på att reagera på det) så tar det ofta ett par veckor att få det att släppa, då drar jag även ner på löpmängden för att inte reta vadmusklerna för mycket samtidigt.