20 november 2015 kl 12:32
När jag var spinningledare på intervallpasset förra veckan sjönk pulsen från 163 till 105 slag på 60 sekunder efter sista intervallen. Jag kör pyramidintervaller ( 4, 3, 2, 4, 3,2 + 6x 1 min ) med en minuts återhämtning, som sagt så blir återhämtningen bättre ju mer du tränar.
Mellan intervallerna brukar jag driva gruppen med mål att ligga i början av grön zon ( 70% - ). Hur snabbt du kommer ned i puls är individuellt och träningsbart.