annons
Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 8000 visningar •

Kinesiotejp benhinneinflammation

Leifi Plomeros
Arboga
#1
•
29 december 2015 - 19:42
Gilla
Jag har under en tid dragits med smärta i skenbenet (shin splints). Vad jag läst så kan det leda till benhinneinflammation och även i värsta fall en stressfraktur. Jag har tagit det lugnt med löpningen i flera veckor men så fort jag börjar springa kommer smärtan tillbaka. Majoriteten av passen har jag sprungit på löpband i syfte att minska påfrestande. Jag har endast ont när jag tar på skenbenet och i början av passen.
Har någon testat kinesiotejp för att lindra smärtan eller hur har ni aktivt blivit av med er smärta?
amanda
1989 • ............
#2
•
29 december 2015 kl 20:16 Redigerad 29 december 2015 kl 20:19
Gilla
Jag har benhinne inflammation till och från. Något gör jag ju uppenbarligen fel :P Men efter jag gjorde löptest på Stadium och fick reda på att jag pronerade så bytte jag till pronationskor,det har minskat besvären avsevärt. Kör även med kinesiotejp i omgångar, vet inte om det snabbar på läkningen men det minskar iallafall smärtan väldigt mycket. Jag tycker ormsalva,stretch och träning av benen också har minskat besvären. Benhinnebesvär kan ta jääääättte lång tid att läka med typ 1,5 till 2 månader ibland ännu längre. Ett tips är nog att köra på väldigt lugnt och försiktigt så att det verkligen hinner läka annas blir det väldigt långvariga besvär.
Leifi Plomeros
Arboga
#3
•
29 december 2015 kl 20:40
Gilla
Amanda, berätta mer om vilken typ av strech och träning av benen.
amanda
1989 • ............
#4
•
29 december 2015 kl 20:45
1 Gilla
Jag kör tåhäv, sen kör jag den som man sitter på golvet med benen rakt utsträckta och lutar sig fram och tar tag i sina tår. Sen kör jag med att sitta på golvet med någolunda rak rygg och benen utsträckta sen böjer jag tårna först mot mig sen ner mot golvet och så gör jag de i omgångar, dessa tre övningar funkar bra för mig och hjälper mot min benhinneinflammation :)
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#5
•
29 december 2015 kl 20:46
Gilla
Leifi: Är du säker på att det verkligen är benhinnorna? Tex en överansträngd tibialis posterior gör väldans ont (... längs smalbenet). Sök upp en sjukgymnast specialiserad på löpning för att få en diagnos. Kan ge dig ett namn här i Stockholm om du är intresserad.
annons
Leifi Plomeros
Arboga
#6
•
29 december 2015 kl 21:01
Gilla
@Martin
Din beskrivning stämmer bra. Vet inte om besvären beror på att jag underpronerar. Vad kostar sådana behandlingar?
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#7
•
29 december 2015 kl 23:20
Gilla
Leif: Dom flesta sjukgymnasterna är ju anslutna till landstinget vilket i Stockholm innebär 200SEK/besök.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons