Nybörjare - ont i insida knä

Jag har inte rört på mig alls under hela mitt 24-åriga liv. För knappt två månader sedan började jag "springa". Det går självklart extremt långsamt och idag ska jag springa fem kilometer för första gången.

Jag har haft ont i insida knä under några veckor nu. Det gör mer ont när jag går efter att jag har joggat men det kan även göra ont när jag inte har tränat om jag böjer på knät eller går i trappor. Har jag gått fram för fort? Ska jag bara vila knät eller ska jag träna på något särskilt sätt?

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

12 maj 2016 kl 10:17

Det kan vara bra att kolla hur du springer, är man svag i höftpartiet eller pronerar så kan man bli överbelastad i musklerna som fäster vid knät. Håll igång med cykel eller promenader så länge så tappar du inte kondition och styrka. Försök att få tid hos en sjukgymnast eller naprapat så kommer du säkert snart igång igen.

Irene

1968 • Åstorp

12 maj 2016 kl 11:16

Jag ser att du bor i Jönköping. Kolla om Andreas Frostemark har någon tid. Han är HV´s sjukgymnast. Överhuvudtaget ska man kolla upp om sjukgymnasten har idrottsinriktning.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons