Värk i muskelfäste

Efter ett några månaders uppehåll har jag börjat springa igen, försiktigt, 5-8 km i lugnt tempo. Men efter ett par veckor började det värka i yttre muskeln under knät, precis vid muskelfästet. Jag känner inte av det under löpningen, men däremellan och bara om området utsätts för tryck.

Någon som känner igen detta? Inte kan det vara benhinneinflammation?

Tage Ericsson

1952 • Varberg

30 juni 2016 kl 15:30

Det är iliotibialbandet även kallat ITB som ställer till problemet som på svenska kallas löparknä. Du hittar väldigt mycket skrivet om det. Börja genast med rehabträning där grundbultarna är att bygga upp styrka i den yttre och bakre muskulaturen runt höften, stretching av utsidan och foamrolling. Svagheten i utsidan gör att kroppen dippar inåt i löpsteget och stressar ITB. Man kan se det bakifrån på många löpare att fotisättningarna korsar varandra.

Pär M

1969 • Umeå

30 juni 2016 kl 15:52

Aha Tage .

Så löpare som springer "bredbent" löper mindre risk för löparknä!!!

(Jag har tidigare funderat på benhinneproblemlöpare kontra hälsenproblemlöpare och hur dom INTE hör ihop)

Maria Lindberg

1984 • Malmö

30 juni 2016 kl 15:54

Hm, jag beskrev kanske den ömmande punktens placering lite för otydligt. Värken ligger snarare högst på vänstersidan av tibialis anterior, precis i anslutning till tibialis-benet, precis mellan benet och muskeln. Anledningen att jag undersöker detta här på forumet är just för att jag letat med ljus och lykta efter förklaringar och kan med ganska stor säkerhet utesluta flera vanliga löparproblem, däribland löparknä.

Tage Ericsson

1952 • Varberg

30 juni 2016 kl 16:24

@Per: Nej det är skillnad på en höna och ett ägg.
@Lindberg Väringer: Du Måste beskriva anatomiskt Tydligt var problemet sitter. Jag tolkade att det var utsida knä. Om jag nu tolkar det rätt så är det i muskeln Tibialis anterior precis under knäleden?

annons

Maria Lindberg

1984 • Malmö

30 juni 2016 kl 16:34 Redigerad 30 juni 2016 kl 16:35

Precis, men det jag funderar på är om det är i muskeln eller i benhinnan problemet ligger. Jag hade misstänkt benhinneinflammation, då värken känns lika mycket på benet som vid muskeln (tibialis anterior) men då benhinneinflammation oftast (vad jag har förstått) yttrar sig i nedre den av skenbenet, undrar jag om det verkligen kan vara det.

Pär M

1969 • Umeå

30 juni 2016 kl 16:38

#Tage.
Finns ju iaf tre standard "skador"
1 benhinnorna
2 vad/hälseneproblemen
3 ITB

Så min snabb facit
1 hällandare
2 på tålöpare
3 korsande steg löpare

Är inte rätt....:-)

Tage Ericsson

1952 • Varberg

30 juni 2016 kl 16:42

@Linberg Väringer: Benhinneinflammation som egentligen heter medialt tibia stress syndrom är ett förstadium till stressfraktur och problemet sitter längst ned på tibia. Blandas ofta samman med compartmentsyndrom som kan engagera Tibialis anterior. Ditt problem högt upp kräver nog en närmare undersökning för att komma vidare.

Maria Lindberg

1984 • Malmö

30 juni 2016 kl 17:25

Jo, jag misstänker det också. Tack för engagemanget ändå:)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons