Löpning • Kost & Näring • 45 inlägg • 33614 visningar •

Fryser efter viktnedgång?

Anders Liimatainen
1975 • Bäckefors
#1
•
4 januari 2016 - 19:34
Gilla
Vet inte om det är rätt forumdel ,men hittade inget lämpligare.
Jag har det senaste året gått ner ganska mycket i vikt ,efter jag börjat med löpning.
Men nu tycker jag att jag fryser väldigt mycket...
Jag har alltid varit "varmblodig" o svettats lätt o mycket.
Svettas gör jag fortfarande mycket ,men fryser om händer ofta ,men även fötter o resten av kroppen fryser lätt om jag inte är aktiv.
Eftersom det är värst om händerna så kan man ju misstänka dålig cirkulation...något jag aldrig haft förut..
Någon mer som känt samma saker efter viktnedgång ,o efter man börjat sporta?
Hör gärna av er!
< < < 1 2 3 > > >
Johan Hansson
1981 • Gävle
#21
•
5 januari 2016 kl 20:36
Gilla
Ja du behöver ju säkert 2500 om inte mer för att ligga stabilt kan jag tycka.
Åsa
1978 • Tyresö
#22
•
5 januari 2016 kl 21:55
2 Gilla
När man drar ner på matintaget för att gå ner i vikt förändras ju också hungerkänslorna. Efter ett tag blir man inte lika hungrig som tidigare. Det är lätt hänt att då dra ner ytterligare på intaget, osv, och så rätt som det är äter man alldeles för lite.

Ytterligare ett problem med ett alldeles för litet kaloriintag är att kroppen i det läget börjar förbränna muskler. Så tränar man under såna former blir man av med muskler istället för att bygga upp dem. Viktminskningen kan fortfarande göra att man upp till en viss gräns springer fortare eftersom musklerna förflyttar mindre massa, men de facto blir man svagare och risken att skada sig blir gradvis större.
Med ett lite mindre kaloriunderskott (dvs långsammare viktminskning) blir du inte av med lika mycket muskler.
Så du har du mycket att tjäna på att gå ner i vikt i ett sansat tempo.
Anders Liimatainen
1975 • Bäckefors
#23
•
5 januari 2016 kl 22:03
1 Gilla
Tackar ,ni är så jäkla hjälpsamma!
Är jätteglad över alla råd.
O alla råd stämmer in på hur det är ,jag fryser....min utveckling som löpare har stannat av (gällande fart m.m)
Ska göra lite förändringar på maten ,om jag nu ska räkna kalorier så bör jag ju få i mig drygt 2000 kalorier per dag i alla fall.
Detta är ju saker jag inte tänkt på..har ju bara sprungit...
Åsa
1978 • Tyresö
#24
•
6 januari 2016 kl 15:19
2 Gilla
Jag gick själv ner en hel del i vikt för några år sedan. Inte så mycket som du, men kanske en 20 kilo.
Det snackas mycket om folk som har problem ATT gå ner i vikt, men inte alltid lika mycket om problem för dem som går ner i vikt och liksom "tar i lite för mycket" utan att det för den sakens skull måste innebära ätstörning eller nåt sånt.

En vanlig rekommendation för "smart" viktnedgång är att gå på 500 kcal underskott. Där någonstans utsätter man sig inte för hälsorisker och behåller en ok förbränning, kroppen käkar inte så mycket muskler.

Själv har jag alltid tyckt att det av någon anledning är svårare att ligga på ett "litet" kaloriunderskott än ett lite större. Men efter att själv ha gjort misstaget så har jag mer och mer förstått poängen med det. Jag blev av med onödigt mycket muskler just för att jag gick ner i vikt lite för fort med träning ovanpå det, vilket gjorde att jag fick ägna rätt mycket tid åt att bygga upp muskler efteråt. Tid jag kunnat ägna åt annat om jag varit lite smartare i min viktnedgång, så här i efterhand.

Om man har väldigt mycket övervikt har jag förstått att det är mer ok att gå ner den första biten lite fortare. Men sedan är det dags att plana ut det för att inte hamna i skev förbränning.

Lycka till, du verkar göra ett kanonjobb. Gäller bara att justera längst vägen.
Forrest Gump =)
2009 • Klippan
#25
•
7 januari 2016 kl 19:53
Gilla
Hej,
kvarstår frusenheten kan det vara ett tecken på nedsatt funktion på sköldkörteln: http://www.1177.se/Skane/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Hypotyreos--brist-pa-skoldkortelhormon/
Susan H
1986 • Tumba
#26
•
11 januari 2016 kl 20:25
2 Gilla
Åh men hallelulja. Har trott att det är något på riktigt fel på mig så mycket som jag har frusit. Som värst var det förra vintern/våren, frös så jag var helt blå om fingrarna inomhus och det gjorde ont i mig så mkt så frös jag. Också gått ner en del i vikt.
hxman
1976 • Skåne
#27
•
11 januari 2016 kl 22:26
Gilla
6lingonrova med ost = typ 800kcal
Genomsnittlig dagens=typ 1000kcal

=extremt grov uppskattning. Skaffa en kostdagbok och logga ett par dagar. En liten våg hjälper men är inget krav. Var ärlig mot dig själv. Typ "alla" underskattar hur mycket de äter
Johan Hansson
1981 • Gävle
#28
•
12 januari 2016 kl 12:11
Gilla
Tror 1000 är en stor överskattning av dagens. Bigmac med plusmeny ger väl 1100 om man tar läsk. Tror dagens ligger närmare 700 kanske.
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#29
•
12 januari 2016 kl 14:17
Gilla
Speciellt del 3 i följande artikelserie är intressant i sammanhanget: http://gudiol.info/1OfllOA
Anders Liimatainen
1975 • Bäckefors
#30
•
17 februari 2018 kl 13:20
Gilla
Nu tar jag upp den här tråden igen ,bara för att jag får hålla upp med löpningen nu ,pga att jag fryser om tår o fingrar.
Detta problemet har väl inte med viktnedgång att göra ,utan att jag historiskt sett aldrig använt vantar eller något extra om fötterna ,så jag misstänker att det finns delar av fötter o händer som förfrusit ,o därför har bristande cirkulation.
O så här vill jag ju inte ha det ,funkar bara att springa om det är 2-3 grader varmt eller mer.
Så då har ju tankarna dragit mot löpband.
Vill ju inte sluta ,bara för att det är vintertid.
Har ju sprungit på löpband som är på det lokala gymmet ,o det blev man ju inte glad av.
Det står placerat i en "bunker" ,inga fönster o så står det tätt intill en vägg.
O jag hoppas att det blir trevligare att ha ett hemma ,där man kan springa ,o titta ut :)
Risken finns kanske att det blir dammsamlare ,men det är ju mer upp till mitt pannben.
Men det är en grym djungel med löpband...
Vill ju helst köpa nytt ,o samtidigt inte lägga en förmögenhet ,o det kanske är en omöjlig kombination.
Många säger att det ska vara minst 2,5hk m.m
Någon som hittat något nytt löpband som var extremt prisvärt?
Anders Liimatainen
1975 • Bäckefors
#31
•
17 februari 2018 kl 15:31
Gilla
Kollar runt ,o hittar till exempel https://outl1.se/lopband-bluetooth-app?utm_source=blocket&utm_medium=banner&utm_campaign=L%C3%B6pband&utm_term=L%C3%B6pband&utm_content=TR4600

Antagligen kinasaker ,o lite grisen i säcken kanske , men specarna ser ju ganska ok ut.
Någon reflektion?
Ofta förkastar man ju kina-prylar ,men har beställt en del därifrån ,o förvånansvärt ofta blir man positivt överraskad!
Kollat blocket ,men det finns inget bra i närheten här...
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#32
•
17 februari 2018 kl 18:28
Gilla
Jag använder vindtäta, fleecefodrade, tumvantar när jag springer på vintern. Jag har inga problem med fötterna då jag använder rymlig läst på mina löparskor. Se till att tårna har gott om plats i skorna så håller sig fötterna varma.
Oldboy
1952 • Danderyd
#33
•
17 februari 2018 kl 21:49
Gilla
Dessutom finns det ju hand- och fotvärmare att förstärka med, en variant är återanvändbar, laddas i hett vatten. Värt att prova innan du lägger tusenlappar på ett löpband.
Anders Liimatainen
1975 • Bäckefors
#34
•
17 februari 2018 kl 23:04
Gilla
Jag har provat mycket ,har skog som jag försöker jobba i ,men det är kört nu någon månad.
Händerna går ju bra ,men fötterna är värre.
har provat olika skor ,olika mängd strumpor ,värmekuddar.
Vissa saker har fungerat bättre än andra ,men att vara varm under en längre tid verkar svårt.
Får klura lite..
Tack i alla fall!
Oldboy
1952 • Danderyd
#35
•
18 februari 2018 kl 15:57
Gilla
Jag har vänner som kör med batteridriven elvärme i slalompjäxorna, tror det kan vara effektivare än värmekuddar, åtminstone skulle det gå att göra en sula med värmeslinga i hela. Kanske finns elektriska värmesockor också. Fortsätt klura.
Annica Kaufeldt
1973 • Stockaryd
#36
•
18 februari 2018 kl 16:13
1 Gilla
Om man spanar bortom skidbackarna hittar man lite intressanta produkter: https://www.jägarliv.com/store/category/elektroniska-värmekläder-290272
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#37
•
19 februari 2018 kl 10:40
Gilla
Såg några i en cykelklubb som hade väldigt smidiga värmestrumpor, kan vara värt och kika på.
Anders Liimatainen
1975 • Bäckefors
#38
•
19 februari 2018 kl 18:25
Gilla
Jo ,verkar finnas lösningar på det mesta.
O man märket även att det finns ett sunt motstånd mot löpband.
Det har ju jag med ,men det har ändå gått så långt att jag överväger det.
Har kollat in el-strumpor ,o jag vet kompisar som använt det ,när dom jobbat i skogen.
O dom typerna dom testat fram ,är ganska dyra.
Det fanns billigare som värmde bra ,men dom gick ganska snabbt sönder ,antagligen av belastning eller något.
Så det är väl som med det mesta ,man får vad man betalar för :)
M3
1964 • stockholm
#39
•
20 februari 2018 kl 17:13
Gilla
Folk brukar frysa pga undervikt. Du kan vara överviktig. 180cm 85kg. Gott om fett om du inte är ett muskelberg
Din idealvikt är: 70,31 kg
Den övre gränsen är: 80,97 kg
Den nedre gränsen är: 59,94 kg för ett normalt BMI
Anders Liimatainen
1975 • Bäckefors
#40
•
20 februari 2018 kl 18:35
1 Gilla
Jag är inte full av muskler ,utan det finns gott om fett :)
När jag vägde 30kg mer så frös jag inte på detta viset i alla fall.
Märkte ganska fort när jag kommit under 100kg att jag frös på ett sätt som jag aldrig gjort tidigare.
För övrigt så bryr jag mig inte om BMI ,det kan vara väldigt missvisande ,o skapar bara vikthets för många.
Ett hyfsat sunt leverne ,o fysisk aktivitet så klarar man sig långt.
Ganska off-topic ,men det var bara min åsikt!
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.