Tröskelträning

Beräknar jag min tröskelfart via procent av maxpuls eller via min mil fart.

Någon som kan hjälpa mig vilket som är bäst om jag inte ska åka och göra tester hos testcenter.

Age Stålberg

1962 • Åmål

12 februari 2019 kl 15:49

Prova denna. https://runsmartproject.com/calculator/

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

13 februari 2019 kl 07:09

Uppskatta tröskeln från din kilometerfart eller snittpuls under ett lopp på milen, det brukar fungera hyfsat. Din tröskel är den gräns där du kan hantera den laktat som bildas, passerar du gränsen stumnar du. Din tröskel kan variera från tid till annan beroende på hur du tränat, det viktiga är att lära sig känslan i kroppen.

Cliff Barnes

1966 • Trångsund

13 februari 2019 kl 09:28

Ja, en bra uppskattning är snittpulsen under andra halvan av ett lopp som tar ca en timma, dvs 10k eller halvmara.

Cliff Barnes

1966 • Trångsund

13 februari 2019 kl 09:30

Sorry, såg att det stog fart. :) Så snabbt du kan springa en timma isf. Eller ta 95% av 20 min fart.

annons

Emma Rengbo

1980 • Åkarp

13 februari 2019 kl 22:51

Laktattest på egen hand (eller gärna med hjälp) funkar också. Går att beställa utrustning på nätet, o sen köra laktattest (stickor o mätare). Då hittar du din tröskel och var du har din tröskelfart. Sen är det bara att tröskla på. Eller, så vet du att du passerat tröskeln en bit när det börjar sticka i armarna.

Millopp funkar också fint.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons