annons

Löpning • Skador & Rehab 19 inlägg • 9335 visningar

Hulk Hogan

1975 • Växjö

9 maj 2021 - 20:55 Redigerad 9 maj 2021 - 20:55

FAI i höften eller något annat?

Om någon har något att säga om det här så lyssnar jag gärna. Har haft ont i höften nu i två år. Som f-n. Enligt sjukgymnast är det tecken på cam/pincer, eller FAI. Men jag vet inte riktigt. Säger inte att han har fel, men kanske kan det vara något annat? Jag började nämligen stretcha höftbörjaren stenhårt, riktigt stenhårt, ett tag innan smärtorna startade, så min tanke är att det är den logiska grundorsaken istället för FAI. Läste nägot om att för hård stretching kan göra att höftkulan hamnar snett och bultar på fel ställe för att det ska vara bra. Om jag förstår saken rätt kan det orsaka permanenta skador. Jag har upphört med stretchen ifall någon undrar. Men smärtorna har inte avtagit, Om det nu är den teorin som stämmer lär resten av tillvaron inte bli kul. Någon som känner igen sig eller vet på råd? Har en svag förhoppning om att det "bara" ska röra sig om muskulära förklaringar som kan rättas till sjukgymnastik, men inget tycks hjälpa på den fronten än så länge. Jag sträckte mig i baksidan på låret för ett tag sedan och smärtan i höften släppte samtidigt helt under 48 timmar innan den kom tillbaka. Men vad det innebär kan jag bara spekulera om. Nåväl, jag behövde ventilera denna jobbiga situation. Om någon har liknande erfarenheter eller något råd att ge, då lyssnar jag gärna. Måste hitta en lösning på detta då jag måste springa för att rensa kropp och hjärna och hålla formen. Inget annat funkar liksom, så är smått desperat.

Ulun

1972 • västerås

9 maj 2021 kl 21:28

Förstår dig till fullo. Har också en höft som bråkar o som begränsar mitt springande. O man blir ju så less o trött...
Om de misstänker FAI så borde du göra en slätröntgen som visar tydligt om det är FAI du har. Även artros syns på slätröntgen. Borde kanske vara en lättnad att få en diagnos så du kan behandlas utifrån det. Rehab för FAI/artros ser annorlunda ut för om du istället har inflammerade senor, muskelfästen etc..
Lycka till framöver!!

Hulk Hogan

1975 • Växjö

10 maj 2021 kl 06:56

Bussigt. Tack. De tycks inte vilja göra en röntgen. Men jag ska be om det igen.

Ulun

1972 • västerås

10 maj 2021 kl 08:38 Redigerad 10 maj 2021 kl 08:38

Aha...skumt! När jag sökte hos en ortoped för min pajjade höft var det ingen tvekan om att jag skulle på röntgen. Remiss skickades direkt och röntgen utfördes ca 3 veckor senare...
Håller tummarna för att du får igenom detta!

Jenny Nilsson

1968 • VALLENTUNA

10 maj 2021 kl 09:08

Attans!
Det finns särskilda tester som ska ge smärtsvar om man har FAI och om jag förstått det hela korrekt så bör man få en remiss till ortoped för bedömning om man tror att det är FAI?
https://goteborg.orthocenter.se/behandlingar/hoft/hoft-impingement

Jag skulle försöka ligga på lite mer för att få träffa ortoped! Lycka till!

Kram,
Jenny

annons

Hulk Hogan

1975 • Växjö

11 maj 2021 kl 07:23

Stort tack alla. Mkt uppskattat.

Fredrik Eriksson

1978 • Linköping

11 maj 2021 kl 08:24

Jag har också långvariga problem med höften och fick precis som du nyss en skada i baksida lår varpå smärtan försvann. Jag tror dock att den kommer tillbaka när den akuta fasen av den nya skadan är borta. Smärtsignalerna från baksidan är troligen kraftigare än de från höften.

Mitt tips är att besöka naprapat innan du beger dig in i sjukvården. Lösningen kan vara enklare än du tror.

Ulun

1972 • västerås

11 maj 2021 kl 12:19

En fråga: var i höften har du ont? Ibland är det svårt att avgöra om det är ont på utsida höft (trokanter major), djupt inne i ljumsken eller djupt inne i rumpan?
Vandrar smärtan "runt"?

Hulk Hogan

1975 • Växjö

13 maj 2021 kl 20:33

Ulun, egentligen är det flera ställen det gör ont på, men det känns som grundproblemet nu för tiden sitter fram till, strax under där höftbetet sticker ut som mest. För ett år sedan strålade det runt hur som helst i låret och baksida, ända ner i vaden. Men nu är smärtan mer koncentrerad till höftområdet. Svårt att säga exakt var, men både framtill och djupt inne i höften. Jag kan lustigt nog sparka på en fotboll med vänsterfoten utan problem. (det är i vänster höft det gör ont). Tänkte att det kanske kunde få upp lite rörlighet då det ändå är ordentligt med energi i en spark. Eller få något att lossna om det sitter något fast.

En naprapat kanske kan vara bra. Tack för tipset, Fredrik

#10

Ulun

1972 • västerås

18 maj 2021 kl 08:49

Mitt tips är att försöka få en tid hos en ortoped. De är kunniga och kan ställa en diagnos. Men bäst vore ju röntgen.
Det kan ju vara artros du har också. Symptom på artros är ju bla smärta djupt inne i höften/ljumsken. Vid artros så vandrar smärtan även runt, dvs man har ont på flera olika ställen. Kan till och med stråla ner i låret och mot knät....
Om du/de misstänker artros så tipsar jag om artrosskolor. Helt suveränt. Får övningar varje dag som är anpassade för just dig och så har du kontakt med en fysioterapeut som stöttar dig genom hela "utbildningen".
Lycka till och skriv gärna här hur det går för dig!! :)

annons

#11

Marco L

1973 • Lysekil

20 maj 2021 kl 00:03

Jag kan tipsa om att testa sluta stretcha höfterna och ljumskarna helt i 1 kanske 2 månader. Muskelfästena kan behöva extra vila. Det har hjälpt mig mycket.

#12

Hulk Hogan

1975 • Växjö

25 maj 2021 kl 21:37

Tack alla. Kan även vara Hip flexor strain/tear sa någon, Kanske 2-3 skador samtidigt. Kör mycket sjukgymnastik med Gummiband. Får ge det någon månad till sedan får jag ge mig på en naprapat eller ny sjukgymnast igen. Ja, vi får se.

#13

Jim

1975 • Göteborg

27 maj 2021 kl 00:01 Redigerad 27 maj 2021 kl 00:01

Jag opererade bägge mina höfter för cam/ pincer för 7 v sedan.
Tips:
1. Be att få röntgen ( skriv annars en egenremiss)
2. Rumpa och framsida lår djup massage
3. Träna med gummiband för Gluteus Medius
4. Jobba med triggerpunkter för Gracilis muskel och adduktor Magnus

#14

Svar på inlägg #13

Ulun

1972 • västerås

27 maj 2021 kl 08:29

Jim: Hur tränar du Gluteus Medius med gummiband? Tar tacksamt emot tips... :)

#15

Jim

1975 • Göteborg

29 maj 2021 kl 22:36

https://www.youtube.com/watch?v=nhlvs2cLcBI

Sätt gummibandet vid anklarna för bättre effekt.

annons

#16

TrailRunnerGold

1982 • Umeå

17 juni 2021 kl 07:12

Hej

Jag har också gått med höftsmärta i 2 år, som började med en bristning i gluteus maximus. Gått hos sjukgymnast hela tiden men det har som aldrig blivit bra. Maximus är läkt men har ont utsida höft och upp i ländryggen, samt ischias ner i benet, särskilt efter ”ansträngning”. Fick träffa ortoped nu i vår och gjorde MR. Hade lite vätska vid medius vilket kunde tyda på bursit, så fick en kortisonspruta för 1v sedan. Än så länge märker jag ingen skillnad :( De fann även tecken på FAI så om kortisonet inte hjälper blir det att utreda FAI. Jag kan inte träna något som roterar höften alls :(
Sök ortoped är mitt råd, ångrar att jag inte gjort det tidigare.
Angående din smärta som försvann är det precis som nån sa att hjärnan kan inte ta emot mer än en signal, så stället som gör ondast känns för stunden.

#17

Hulk Hogan

1975 • Växjö

19 juni 2021 kl 19:13 Redigerad 19 juni 2021 kl 21:51

Tack för tipsen. Jag har faktiskt gjort övningen som Jim visade med gummiband ett bra tag. Foam roller hjälper för stunden i låret när smärtan kommer där. Har även provat den här med initialt bra resultat, (se videon nedan).
Lite bättre än när jag först skrev i tråden. Hoppas det fortsätter lite till. Oerhört frustrerande det här alltså. Lustigt nog kan jag sparka på en fotboll med den dåliga höften utan att det blir värre. Funderar lite smått om det kan få saker att lossna. Förmodligen inte men man letar ju efter halmstrån. Promenader känns både bra och dåliga, trevligt när det inte gör ont men otrevligt när det smärtar. Får ge sjukgymnastiken till sommaren är över och sedan söka mig till ortoped. Vill försöka själv ett tag till med att stärka höften med övningar. Har ruggigt tajta hamstrings. Funderar på att på någotvis kunna göra dem lite mindre tajta. Kanske kan den tajtheten ge smärtor? benet hamnarb snett? Näja, provar mig fram dett tag till. Stort tack för alla förslag och lycka till med era skavanker :-)
https://youtu.be/_3nmuwrb2x8?t=135

#18

Hulk Hogan

1975 • Växjö

10 juli 2021 kl 18:19

Oj, något knäckte till i höften och plötsligt är 50-75% av smärtorna borta sedan en vecka tillbaka !!. Hoppas det fortsätter och inte är något tillfälligt. Borde inte en naprapat eller annan kotknäckare vara bra på att knäcka till även höfter? Kanske kan lösa resten också? Ja vi får se hur det slutar. Det finns i alla fall hopp äntligen.

#19

Hulk Hogan

1975 • Växjö

19 juli 2021 kl 19:42

Herregud, det blir bättre och bättre. Vilket mirakel. Yippie. Känner mig som 25 år igen. Provade rejält idag. 5km jogg på förmiddagen och sedan 5 nya km 5 timmar senare. Endast lite smärta. Blir fanken tårögd på riktigt.

Tack alla!! Stockholm marathon 2022 !!!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons