Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Stockholm Marathon 42,2 km • 280 inlägg • 26500 visningar •

Stockholm Marathon 2021

Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#1
•
8 juli 2021 - 16:24
4 Gilla
Jag såg att årets mara börjat diskuteras i tråden för fjolårets, så det är väl dags för ny tråd.
Självklart ska jag springa. Blir sjätte gången för mig (räknar inte fjolårets virtuella lopp)
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
#101
•
21 september 2021 kl 08:02
Gilla
Är inte startgrupp B 1.21 & upp till 1. 30 där startgrupp C tar vid.

#97 är sista loppet för lång tid, sen blir de fokus på rehab, styrketräning & simning innan man går över på mer löpning & cykel. Målet nästa år är Kalmar Ironman så måste bli lite starkare & bättre simmare. Så vaden får försöka hålla ihop & kraschar man så borde jag lugnt kunna promenera till målet.
Fredrik Dahlberg
1973 • Saltsjö-Boo
#102
•
21 september 2021 kl 12:27
Gilla
Jag fick precis ett mail från Marathongruppen med en rabattkod på 20% på startavgiften till årets lopp, verkar gå ut till alla som sprungit 2018 eller 2019 och som ej är anmälda än. Koden är "ASM20". Står inget om hur länge den är giltig.
Masken
Stockholm
#103
•
21 september 2021 kl 16:24
Gilla
Jag skulle behöva hjälp med vad jag ska ha för målsättning. Har tidigare sprungit 2 Stockholm Marathon och båda gångerna har jag gått ut för hårt och hittat väggen vid Strandvägen. Tiderna då har 4:25 (2018) och 3:59 (2019). Har nog tränat lite bättre i år och i princip följt 20-veckorsprogrammet för 3:45 som sluttid
( https://trana.marathon.se/host-asics-stockholm-marathon-2021 ).

Är man född 1971.
Sprang premiärmilen nyss på 43 minuter och Ramboll halvmara på 1:43. I både dessa lopp tog jag ut mig riktigt ordentligt (och tänkte aldrig igen i den jobbigaste uppförsbacken).

Vad är en rimlig målsättning för mig? Är rädd att 3:44:59 är för högt ställt mål.

Sprang dock 34 Km i söndags med 05:39 min/km som snittempo utan att tänka att det var superjobbigt. Det skulle ge 3:58:26.

Är 3:55 rimligt?
Fredrik Dahlberg
1973 • Saltsjö-Boo
#104
•
21 september 2021 kl 16:38
1 Gilla
Definitivt rimligt tycker jag. Tumregel om man har litet maraton-träning i benen är halvmaratiden + 20 min (har jag för mig). Jogg.se löparkalkylator tippar 3.48.37 med den halvmaratiden. Men det viktigaste är ju då att inte gå ut för hårt utan vara riktigt disciplinerad första halvan, inte dras med...
John K
1969 • Stockholm
#105
•
21 september 2021 kl 19:20
1 Gilla
Du verkar vara en bättre löpare än mig på 10 km. Däremot verkar vi vara jämnbördiga på halvmaran. Fick också 1.43 i år.

Jag siktar på sub 4. Du är förmodligen snabbare än så!
Hobbylöparn
Östermalms IP
#106
•
21 september 2021 kl 21:24
3 Gilla
Gå för 3:45, tror du fixar det ganska enkelt med 1:43 på halvmaran. Viktigt att du inte tar ut dig för mkt första halvan bara. 3:45 är 5:21 i snitt.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#107
•
22 september 2021 kl 09:57
4 Gilla
Springer inte i år men följer tråden med nöje, har sprungit åtta gånger och siktar på min nionde start 2022 och då min sjätte sub3 i Stockholm, möjligtvis som ett sätt att kvala in till Boston 2023 om tillvaron tillåter.

Vill bara instämma i Hobbylöparns inlägg #71 om banan. Den nya banan sprang jag första gången 2019 och den är både lite lättare första halvan men också klart tuffare andra halvan och då framförallt milen mellan 25-35 km. Där är det väldigt klokt att gå på ansträngning i backarna snarare än tempo. Det är fyra rejäla stigningar som ska klaras av den här milen och på den milen tycker jag den långa stigningen upp på Hornsgatan och backen upp till Folkkungagatan som förutom är ganska lång också är brant är klart tuffast på hela banan. Lundagatan är visserligen ganska brant men kort. Milen avslutas med Västerbron vilken faktiskt känns lättare nu jämfört med tidigare då man kommer upp på bron från en utförslöpa efter Lundagatan och slipper den branta knixen upp på Västerbron från Södermälarstrand som sprangs tidigare.

Så, ett gott råd är att kom till 25 km hyggligt fräsch i benen, annars väntar en tuff mil och en tuff avslutning.
Markus Ekeblad
1980 • Norrtälje
#108
•
22 september 2021 kl 12:44
Gilla
Ok, för att summera: det kommer gå långsammare mot slutet om man inte tagit det extremt lugnt i början. Jag tänker försöka hålla ett lite snabbare medeltempo än det tilltänkta snittempot (5:41 för 4 timmar) de första 30. Känns det tempot inte är tillräckligt lätt får jag sänka farten och målsättningen och gå på plan B. Annars kommer resultatet bara bli etter värre.
Ärligt talat skulle formen kunna vara bättre, var förkyld förra veckan. Innan dess var den på väg spikrakt upp, och farter kring 5:40 kändes mycket lätta. Jag ska springa 10 000 m på bana i kväll, då får jag se vart jag ligger. Hade tänkt sikta ner mot 45 minuter, men tror inte riktigt jag når dit.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#109
•
22 september 2021 kl 16:12 Redigerad 22 september 2021 kl 16:36
Gilla
4:25 timmar löpare här. Tränat för Virtuella Göteborgsvarvet 13 veckor och fick PR med 8 minuter så god form just nu. Anmälde mig idag till Stockholm Maraton men är lite vilsen hur jag ska träna.

08 kilometare i 6:40 tempo (300 höjdmeter) 1 ggr/veckan
15 kilometare i 6:40 tempo (100 höjdmeter) 1 ggr/veckan
Ett intervallpass i veckan
En 10 km i målfart hade jag tänkt mig. Vad tror ni?
5-10 km gång vilodagarna. Liknar min halvmaraträning.
Fredrik Eriksson
1978 • Linköping
#110
•
22 september 2021 kl 16:33 Redigerad 22 september 2021 kl 16:37
4 Gilla
För att komma in med gott självförtroende till maran så skulle jag sikta på att få till en tremilare innan loppet, eller iaf ett pass om 2,5-3h. Det kan gå i lugn fart. Vet inte om du gjort liknande hittills? Jag skulle också vilja ha med ett pass som är något längre än 10 km i maratonfarten. För att göra det lättare mentalt så kan du köra exempelvis 7x2 km med joggvila mellan intervallerna. Om du måste ta bort något så kan du skippa intervallerna. Nu är det kort om tid kvar så båda passen kan bli tuffa att få till, prioritera då det långa långpasset. Lycka till!
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#111
•
22 september 2021 kl 16:40 Redigerad 22 september 2021 kl 17:05
1 Gilla
Bra förslag ovan från Fredrik Eriksson som passar mig väldigt bra. Dock letat efter en gpx.fil så man kan ställa in PacePro på Gramin-klockan men tror att kartan är före 2019 då banan ändrades. Annars kan jag försöka hänga på Torbjörn Westman som ska ballong-springa loppet på 4:15 och hänga på i kanske 3 mil. https://connect.garmin.com/modern/course/10794006
Fredrik Eriksson
1978 • Linköping
#112
•
22 september 2021 kl 16:44
2 Gilla
Jag kör 3:30 ballongen i år så skulle vara kul att få med någon från jogg där:)
Magnus Wik
1966 • Örnsköldsvik
#113
•
22 september 2021 kl 18:19
3 Gilla
Fredrik #109 jag springer också med 3,30 ballong i år så då har du och jag iallafall sällskap av varandra.
Förhoppningsvis så får vi några flera också som vill följa oss 🏃.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#114
•
22 september 2021 kl 18:28
1 Gilla
Hittade en GPX-fil hos running coach som ska vara till det inställda 2020-loppet: https://connect.garmin.com/modern/course/78473155

Fredrik och Magnus, skulle jag springa efter era ballonger hade det blivit småjogg efter en mil för min del.
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
#115
•
22 september 2021 kl 18:40
Gilla
Ja häng på mig, John! Kul med sällskap. Jag startar i grupp G om jag minns rätt.
Fredrik Eriksson
1978 • Linköping
#116
•
22 september 2021 kl 18:42
1 Gilla
Aah, kul då får vi hänga några timmar:) Hoppas att vi blir ett gäng!
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#117
•
22 september 2021 kl 18:55
Gilla
Får se vilken startgrupp det blir Torbjörn. Skickade in 1:46 från Virtuella Göteborgsvarvet och 1:58 från Kretsloppets Långlopp i Borås som också var en halv mara.

Har sprungit Maran på 4:24 på träning (170 höjdmeter) så ska nog hänga med dig en stund om inte backarna suger för mycket. Ska träna på backiga rundor nu. Har en 1.5 km lång asfaltbacke nära huset jag kan ta hem ibland som avslutning.
Markus Ekeblad
1980 • Norrtälje
#118
•
22 september 2021 kl 21:44
Gilla
Jag startar i grupp F. Tävlingen på 10 000 slutade på 47:20 ungefär. Ingen katastrof och minst 4 minuter snabbare än vad jag gjort tidigare på milen, och det fanns nog lite mer att plocka. Fyratimmarsmålet står fast. Nu ska man bara få in ett sista långpass på minst 30 km.
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
#119
•
22 september 2021 kl 21:57 Redigerad 22 september 2021 kl 22:01
3 Gilla
Fredrik, om jag inte ser helt fel är du uppsatt på 3:15-ballongen.

John, om du har klarat 4:24 på träning tror jag definitivt du är mogen för 4:15 på tävling med adrenalin i kroppen och alla glada löpare och allt ståhej runtikring. Jag ska försöka hålla ett jämnt och stadigt tempo... Fredriks tips att köra ett långsamt tretimmarspass ett par veckor innan loppet är för övrigt alldeles utmärkt.
Fredrik Eriksson
1978 • Linköping
#120
•
23 september 2021 kl 08:17
2 Gilla
Det stämmer, men jag bytte nyligen:)

John! Jag är helt enig med Torbjörn om du fixar den tiden på träning så tror jag att du god för minst 4:15.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.