Löpning Träning 22 inlägg 5318 visningar

Verkliga farten på löpband!

1978 • Segeltorp
#1
25 november 2021 - 12:26
Gilla
Att löpband är olika konfigurerade vet vi nog alla. På gymmet jag går finns 2st vad jag kallar glädjeband (igår skuttade jag lätt i 5:06 fart och kom knappt upp i zon 3), ett lite tuffare, ett "dödsband" samt ett jag inte kategoriserat än. Frågan är kan man lita på nåt av siffrorna maskinen ger en? Med precis samma upplägg skiljde det 58sek mellan det lite tuffare och dödsbandet under ett intervallpass. Eftersom de tär samma modell på banden tänker jag att längden på banden är det samma. Men mäter de sträckan rätt? kan det vara så att det ena bandet säger 400m om 350m medans det andra är rätt? Vill ju gärna tro att de mäter rätt men det är farten som inte stämmer överens
< < < 1 2 > > >
Bek
1978 • VGR
#2
25 november 2021 kl 12:35
Gilla
Hört många säga att löpbanden mäter förvånansvärt mycket fel. Lösningen verkar vara en "fotpod" man kopplar till lämplig sportklocka eller telefon. Vet inte hur nära verkligheten man kommer med en fotpod.
Trodde också att det skulle vara liten felmarginal på löpbanden.
1967 • Torslanda
#3
25 november 2021 kl 12:53
1 Gilla
De flesta band mäter hopplöst fel då även ett par mm fel per varv gör rätt mycket. Mitt eget band felar på mellan 30 sekunder till 1 minut per km! Hopplöst. Även om man kalibrerar bandet så kommer det diffa över tid, olika vikt på löpare, bandet töjer sig, temperatur etc. Perfekt blir det aldrig men man kan på de bättre banden i vart fall hamn rätt nära sanningen. Flertalet klockor har även en kalibreringsfaktor man man ställa in men det hjälper ju inte om man fått tiden från bandet. Fot pods är ofta bätre då det mäter likartat på olika band. Om du har en fotpod och kalibrerar den på upmätt sträcka utomhus så får du rätt bra värden på olika band innomhus, oavsett vad bandet visar.
Lars Severin Johansson
1981 • Umeå
#4
25 november 2021 kl 18:08
Gilla
Jag har en runn (optisk sensor) på mitt band, den kopplar upp mot zwift. Den brukar ge 0,3-0,4 km/h lägre fart än "bandets". Litar mer på sensorn. Den skickar också information om kadens till zwift.
1982 • U
#5
26 november 2021 kl 10:15
2 Gilla
Löpband är riktigt roligt, men man behöver komma ihåg att det är ett träningsredskap som oftast varierar mycket som tidigare personer skrivit.
Det som fungerar bäst för mig är att köra löpbandsträningen pulsbaserad - då vet jag ju att jag är i rätt intensitet oavsett vad fart/distans på bandet säger. Att springa t ex 3x10 min på löpband i rätt ansträngning är ju fortfarande ett bra pass - det är ju ansträngningen du vill åt. Oavsett om bandet påstår att du springer i 3.30 eller 5.30..

På gymmet där jag håller hus finns det ett bra gäng löpband. Ett av dem är en bra referens för utomhuslöpning.. Där gör jag samma tider med bandet inställt på 1grads lutning som jag gör utomhus. De andra banden varierar något oerhört.
1966 • Åsensbruk
#6
26 november 2021 kl 14:46
4 Gilla
Mitt Abilica löpband visar 2.8 % fel. Jag har gjort en hemsida för att beräkna felvisningen: https://www.rogerjarl.se/treadmill.aspx
Christer Bertel
1953 • Uddevalla
#7
26 november 2021 kl 14:56
Gilla
#6 Tränar du på löpbandet inför en ny Mara hemmavid?😃
1966 • Åsensbruk
#8
26 november 2021 kl 15:58
Gilla
Hej Christer. Ja, men det blir inte lika mycket löpband nu efter jag skaffade dubbskor. Och jag ska förhoppningsvis få till Dalsland Marathon som en tävling snart. Nu är banan kontrollmätt. Kanske du kommer på besök igen då?
Oldboy
1952 • Danderyd
#9
26 november 2021 kl 17:40
2 Gilla
Tyvärr är banden inte lika långa även om modellen är densamma. De görs i stora längder, snedkapas och limmas ihop så det kan lätt skilja några cm. Mät upp verklig längd på ett varv, sätt ett tydligt märke och spring hundra varv eller hur många du orkar räkna, jämför med va löpbandets siffror säger och ta fram hur stor korrigering du behöver göra.Notera att även lutningen kan vara rejält fel, men den kan man ju korrigera i verkligheten genom att lägga under i ena ändan.1% lutning brukar rekommenderas för att kompensera för att man slipper fartvinden, tror det stämmer rätt väl.
1967 • Torslanda
#10
28 november 2021 kl 11:29
Gilla
#6, visar ditt band fel med samma procent genom hela spektrat? Själv har jag testa både din metod och med en fotpod(stryd) och det är klart större procent felmarginal i låga farter jämför med högre. Diffar 50 sek/km vid 6 fart men "bara" 30 vid 4.15 vilket ger 7,5% respektive 7,2% Jag fick helt enkelt skriva ut en felmarginalslapp med vilken hastighet jag behöver ha bandet på för att springa på en given tid. Lättast enligt min mening är att strunta i vad som står på bandet och gå på fotpoden istället.
1966 • Åsensbruk
#11
28 november 2021 kl 11:53
Gilla
Jag testade bara vid en fart. Om jag minns rätt var det 6 min/km. Du kan nog ha rätt i att felvisningen inte är linjär.
Christer Bertel
1953 • Uddevalla
#12
29 november 2021 kl 12:32
1 Gilla
Hej Roger!
Ja det är inte otänkbart! Grattis till Uppsala-Maran!
village town
#13
29 november 2021 kl 13:07
Gilla
[url=https://photoproboca.com/canvas/]Cynthia K. Reid[/url]
1970 • Lerum
#14
29 november 2021 kl 21:59
Gilla
Jag har provat lite och sprungit samma fart på klockan fast med fem olika farter på bansdet genom att reglera steglängden/frekvensen.
Om jag minns rätt så visade både klockan och bandet samma vid 4:45min/km
Det blir vad det blir har jag accepterat
Dan Welin-Runacademy IF
1967 • Hässelby
#15
5 december 2021 kl 21:15
Gilla
Du har helt rätt,# löper också efter pulszoner, har gjort det i ca två år, det bästa som finns👍👍
Patrik Lindegårdh
1979 • göteborg
#16
6 december 2021 kl 10:41
2 Gilla
Min erfarenhet är att dom flesta löpband visar för fort. Jag springer med en kalibrerad fotpodd (Stryd) och den visar alltid 5-10s per km saktare än löpbandet.

Här är en artikel som beskriver bra hur löpbandet fungerar när det gäller hastighet. https://blog.stryd.com/2017/02/10/mysteriously-low-treadmill-pace-2/

Puls funkar dåligt för mig att gå efter då jag får svårt att komma upp mot tröskelpuls när jag tränar hårt.

Som ex. min tröskelpuls ligger på 176 och tröskelfart nånstans runt 3:20-3.22 min/km. I lördags körde jag 4*5min+5*2min, började på 19km/h enligt bandet (3:18 min/km enligt stryd), och ökade varje intervall och där sista 5 min gick på 19:4km/km (3:14min/km). Jag kom dock inte upp i tröskelpuls förrän 2 minuter in på sista 5 min intervallen. Körde 1 min ståvila. Snittpulsen var 164,167,170 och 174 trots att farten var över tröskel redan från start

Pulsen funkar alltså inte speciellt bra för min del att styra efter utan känsla eller RPE får styra



-
1972 • Borlänge
#17
26 december 2021 kl 23:45 Redigerad 26 december 2021 kl 23:46
1 Gilla
Hej!
Jag har ett Life Fitness T3 löpband.
Efter att ha skaffat en Stryd och ställt in den har jag noterat att det skiljer en del när jag springer på bandet jmf med tex inomhusbana...

Nu har jag gjort en egen undersökning av mitt band. Mätt upp längd på mattan och sen tagit tiden för 20varv (10,11,12,13,14,15,16 km/h).
Först utan löpare på bandet, sedan med springande person.

Resultatet stämmer mycket väl med vad bandet är inställt på. Avvikelsen är på promille-nivå i båda fallen och alla farter. Vilket jag tycker är godkänt.
Visst att mätning med stoppur inte är perfekt, men det ger en klar bild av läget.

Nu kommer dock den stora frågan varför Stryd redovisar att det inte är korrekt fart (kraft) ifht vad jag får IRL?

Kaliberingsfaktorn är nu 102.8 men behöver vara ca 106-107 för att avverkad sträcka ska stämma mellan band och klocka.

Inte för att det är superviktigt - men det är alltid intressant att Veta.

mvh "Ingenjören" :-P
Bek
1978 • VGR
#18
27 december 2021 kl 07:39
Gilla
#16
Spekulation från mig. Kan bandet töjas ut. Att längden på bandet, som jag misstänker är mätt när det är avstängt, ändras under belastning?
1972 • Borlänge
#19
27 december 2021 kl 09:10
Gilla
Tveksamt. Jag har spänt upp det tidigare. Innan det började farten ändras under passet pga slirade.
Patrik Lindegårdh
1979 • göteborg
#20
27 december 2021 kl 09:49
1 Gilla
#16 om du läser artikeln jag länkade till i mitt inlägg beskriver dom hur löpbandet mäter jmf med stryd
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.