Löpning • Träning • 51 inlägg • 6474 visningar •

Ålderstapp

Peter P
1965 • Kungsholmen
#1
•
13 februari 2022 - 13:54
3 Gilla
Då jag själv börjar nå en riktigt respektabel ålder och har lämnat min långa platå och tappa prestationsförmåga (troligtvis) så är jag nyfiken på hur ni andra har upplevt ålderstappet.

Jag låg länge på ungefär samma tider då jag maxade 6 x 1000 m intervaller, på mina tröskelpass och mitt komforttempo var i store detsamma hur jag än tränade. Jag varken blev bättre eller tappade fart säg mellan 48-54 år, det var min platå.

Nu har jag iofs fuskat en hel del med mängden och kvaliten på träningen de senaste åren men förr kunde sådant fusk tydligen förlåtas och jag bibehöll både fart och uthållighet. Men de senaste 2-3 åren har något hänt. Jag märker det främst på mitt komforttempo som två år i rad verkar ha blivit 15-20 s/km långsammare per år.
Och ännu märkligare är att de enstaka pass där jag har spring i benen och tycker det går fort så går det LIKA LÅNGSAMT! Förr kunde jag inte springa långsammare än 5:45-6:00 min/km, det var för tråkigt. Nu kan jag uppleva att 6:20 går fort!

Det är det märkliga, tycker jag: att jag upplever dessa långsamma tempon som helt ok fartupplevelser. En teori (jag har alltid teorier) är att kroppen då den åldras skyddar den åldrande kroppen genom att stänga av fler och fler muskelfibrer och då alla kvarvarande muskelfibrer jobbar på för fullt så upplever man på något sätt att man har bra fart, man har driv i steget och man känner sig någorlunda kraftfull trots snigeltempot.

Nu ska jag ärligen säga att jag inte på länge testat att maxa intervaller eller andra snabbpass så jag vet inte hur orken verkligen ser ut, men ser förvånat på tempot efter varje slölunk. Va? Så sakta! Men jag accepterar min lott.

Hur ser/såg ert ålderstapp ut?
< < < 1 2 3 > > >
Fredrik Eriksson
1978 • Linköping
#41
•
6 april 2022 kl 12:25
10 Gilla
Tommy Hughes 62 år ung sprang Manchester Marathon på 2:30:05 i helgen. Hans PB är 30 år gammalt och på 2:13. Att kunna hålla den nivån som 60+ är ju helt brutalt.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#42
•
6 april 2022 kl 13:58
8 Gilla
Bild uppladdad av Lars Lindefelt
Den här killen är också ganska vass för sin ålder. Håkan Eriksson från Malung som en gång i tiden tävlade för Kvarnsveden FIK.
Gunnar Durén
1963 • Bromma
#43
•
6 april 2022 kl 14:34
1 Gilla
Ska förstås stå ”löpvilan”, men telefonen har egna idéer om ordvalet.
Leif Andersson
1954 • Falun
#44
•
6 april 2022 kl 19:21 Redigerad 6 april 2022 kl 19:22
Gilla
Ja, på Tommy Hughes och Håkan verkar inte åldersbeviset ta riktigt. Helt klart är att ålderstappet är väldigt individuellt och inget du kan träna bort.

Var ganska intensiv debatt i Norge för några år sedan då en kille i Håkans ålder rankades högre än Sondre Moen.
Jenny Nilsson
1968 • VALLENTUNA
#45
•
7 april 2022 kl 08:50
Gilla
Peter P,
Jag återkommer till din text där du skrev att du får fartupplevelse trots att det går "långsamt"...
Jag har ju varit skadad en tid (läs inte sprungit en meter på 12,5 veckor), men precis så kände jag i höstas! Jag kände att vissa partier av löpningen gick bra och kändes snabba, men när jag tittade på klockan så var jag 45-60 sekunder långsammare/km då än under våren... Upplevelsen var dock att det gick ganska snabbt! En förvånande känsla. Maken som är född 1965 klagar över samma sak. Hmmm?
Även han har varit skadad och är väl inte optimalt tränad, men just känslan att det går ganska fort men klockan visar att så inte är fallet, den känns inte skoj alls!!!
Hoppas att farten kommer tillbaka!

Kram,
Jenny
Tore Axelsson
1957 • Torsby
#46
•
7 april 2022 kl 09:47
10 Gilla
Ja så är det! Känslan av att tempot är gott sitter lika som i yngre år. Att se farten på en klocka, eller spegelbilden i ett skyltfönster, är inte lika upplyftande. Mitt trix är att ofta löpa helt utan klocka, och göra i stort sett all träning enbart på känslan. Då går det att lura sig till lustfylld träning. Jag har aldrig klocka på mig på tävling heller. Det är ju bara att springa så hårt man kan...
Gunnar Durén
1963 • Bromma
#47
•
7 april 2022 kl 13:58
1 Gilla
Den känslan brukar räcka långt för dig, Tore!
Walker67
1947 • Växjö
#48
•
10 april 2022 kl 21:38
4 Gilla
# 26 Du är/var en stor löptalang för din ålder och om du klarat dig från skador kan de bero kroppskonstitutionen. Har man defekter i benen som ger ojämn eller sned belastning på fot, ben och uppåt ger det utslag i skador högre åldrar. Jag har en fot och underben som domnar och fötterna svullnar, mest den "dåliga" och foten kan kännas som en "köttklump" i början av passet. Men efter ett tag återtar foten sin normala form, då cirkulationen gjort sitt. Jag försöker röra mig varje dag med någon form av motion för att bli av med svullnaden, som uppkommer vid stillasittande. Så förutom foten så märker man att syreupptagningen minskat och nu klarar jag inte 6 min/km på min 5 km-runda (idag 33 min) Men så länge benen bär får man vara glad.
Anders Pihl
1970 • Lerum
#49
•
17 april 2022 kl 10:45
5 Gilla
Igår kände jag mig riktigt gammal :-P

Körde ett friidrottspass med min son som är 18år
Det var tre repetitioner av varje qoch varannat koordinationslopp

-koo
-mångsteg
-koo
-enbenshopp
-koo

osv att se honom segla iväg i hoppen och i loppen, oj det sved :D
Sedan kommer belöningen
Pappa det där gick ju bra ju

Kul att hänga med de yngre någon gång då och då
Får se om det räcker med promenad idag haha :-P
Gunnar Durén
1963 • Bromma
#50
•
17 april 2022 kl 13:43
2 Gilla
Det är ju precis som det ska vara! :-)
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#51
•
17 april 2022 kl 20:35
1 Gilla
Anders, jag har svårt att hänga med en något sånär tränad 50-åring 😁 Särskilt i backar.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.