Nya mål 2022

Hej!

Börjar bli lite sugen på att se vad vinterns träning kan omsättas i för resultat.

2021 fick jag ihop strax över 200 mil löpning. Har haft ett ganska fritt program men ändå sett till att variera mellan intervaller, tröskel och långpass. Under 2021 gjorde jag 4 maror och en ultra på 50km. Marorna slutade på 3.23 - 3.33.
Satte nya pers enligt nedan:
1000m 3.24
5000m 19.00
10000m 39:19
21,1 1:32:55
42,2 3:23:41 (Stockholm marathon)

Är det något av ovanstående PB som "sticker ut" och borde gå att kapa mera?

Målet för träningsmängd 2022 har jag satt till ca 230 mil och jag vill utmana PB enligt följande:
5000m SUB 19
10000m SUB 39
21,1 SUB 90
42,2 SUB 200

Vad tycker ni om målen? För fega, för offensiva?

Mvh
Eric

Johan Hedlund

1972 • Borlänge

14 april 2022 kl 21:58

Halvmaran finns det mer att kapa på ifht till 10k-tiden ;-)

Under "träning" här på jogg finns en kalkylator som räknar om vad vissa tider motsvarar på andra sträckor.

Så här ser den ut för dig.
Och man tappar lätt speeden med åldern...

Mathias Johansson

1967 • Torslanda

15 april 2022 kl 06:47

McMillan’s räknare är bättre på att förutse tiderna om du är tränad för distanserna. Den bygger på ett mycket större underlag. Som Johan säger, man tappar fart med åren men uthålligheten blir inte alls lika lidande. Med dina tider på 10 km så borde du rätt kraftigt kunda förbättra halv och helmaran. Själv har jag aldrig gått under 40 på 10km men klarat sub 90 på halvmaran och 3:07 på fulla maran. Skillnaden är nog att jag satsar på längre distanser och hade innan pandemin dubbla din årsvolym. Farten har du ju redan så lite mer fokus på uthållighet skulle nog göra under med tiderna på de längre distanserna. Lycka till med träningen!

Johan Hedlund

1972 • Borlänge

15 april 2022 kl 07:34 Redigerad 15 april 2022 kl 08:18

Mathias, måste man vara medlem för att komma åt den där?

Hur ser den ut för 38.45? 🙂
Eller 5.00 på 1500m?

Svar på inlägg #4

Anders Berglund

1967 • Falun

15 april 2022 kl 11:32

Du behöver inte vara medlem eller ange en e-post utan kan gå vidare ändå och få fram tiderna på mcmillan running och välja pace calculator. 38:45 på milen ger: https://www.mcmillanrunning.com/dashboard/

annons

Anders Berglund

1967 • Falun

15 april 2022 kl 11:33

Eric Wahlgren

1974 • uppsala

15 april 2022 kl 22:15

Tack för svar!
Intressant med åldersaspekten.
Så klart tappar man fart med stigande ålder men än så länge tycker jag inte det är så farligt.
Gjorde 3.24 på 1000m 2021.
Har en notering på 2.58 från ett skolmästerskap från 1989.
Segheten tror jag fortfarande jag kan förbättra.
Ska bli kul att utmana PB nu när värmen kommer :-)
Mvh

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons