annons
Löpning • Skador & Rehab 14 inlägg • 3956 visningar
#1
Karin1979
1979 • Oskarshamn
30 juni 2022 - 20:21

Svullen och mycket ont i fotknölen - hjälp

Det svänger fort i löpning, det är tjusningen men också skräcken.
För mig har det svängt snabbt från ett starkt Stockholm Marathon som födde hybris om en dröm om sub3 – till totalskada.

Finer inget bättre ord. Efter ett intervallpass för en dryg vecka sedan fick jag så ont att jag inte kunde gå. Under passet ömmade det en del i yttre fotleden i blrjan av varje intervall men det gick över efter cirka 50-100 meter och dumt nog slutförde jag passet.

Jag slog inte i foten eller så utan smärtan kom som från inegnstans.

Har sedan dess varit oerhört öm i yttre fotknölen, i den övre halvan. Om jag suttit stilla gör de tont när jag ska belasta igen, men efter ett tag kan jag gå någorlunda normalt. Att springa är inte att tänka på. Smärtak känns främst i just fotknölen, som om själva benet gör ont, och så strålar den upp i underbenet, både på baksidan och framsidan. Hälsenan gör dok inte ont när jag känner på den.

Var hosn läkare idag som skickade mig till röntgen, vanlig ej MR, men där syntes ingenting.

Fotleden är svullen. Har tagit Ipren i fem dagar men det har inte direkt hjälpt tycker jag.

Någon som har en idé om vad det kan vara. Är rädd att det ska vara stressfrakktur... men kan man ha det i fotknölen.
Gilla
#2
Irene
1968 • Åstorp
30 juni 2022 kl 21:46
Att det gör ont efter passivitet för att sen försvinna för att sen komma igen är typiska symptom för seninflammation. Även utstrålningen av smärta talar mot stressfraktur eftersom skelettbrott känns väldigt lokalt utan utstrålning. Laser och tvära friktioner över senan tar bort problemet tillsammans med massage av övriga benet och sätesmuskulaturen.
Seninflammation är en typisk överbelastningsskada.
Gilla
#3
Rickard Larsson
1979 • Göteborg
30 juni 2022 kl 22:08
Hej, jag skulle rekommendera att du kollar upp det med en idrottsfysiolog, om du inte gjort det. Helst såklart om det finns någon nischad mot friidrott. Kan vara bra att kolla med flera olika dessutom, vet jag av erfarenhet.
Gilla
#4
Karin1979
1979 • Oskarshamn
30 juni 2022 kl 22:09
Okej, stort tack för svar. Något säger mig att seninflammation är "bättre" än stressfraktur. Ska till sjukgymnasten imorgon, hoppas på hjälp där...
1Gilla
#5
Anonymiserad
2006 • Alingsås
1 juli 2022 kl 19:40
Om du vill ha lite hopp kan du gissa på små bristningar i senor eller vad det nu är där. Det låter som om du skulle beskriva slemsäckar, men tyvärr beskriver du lite för högt upp?

Kyl ordentligt och träna rörlighet på rimlig nivå så hoppas jag att det löser sig. Jag har diverse grundproblem och om jag slarvat med rörlighet kan jag knappt gå. Saker kring fotleden och hälen kan verka betydligt värre än de är, eller snarare att man tror att den akuta försämringen man känner betyder akut allvarlig skada med lång rehab.
Gilla
annons
#6
Karin1979
1979 • Oskarshamn
1 juli 2022 kl 22:44
Uppdatering: Troligen överansträngning. Ordinerad vila, pronaxen, kyla, tejp, högläge och försiktig rehab. Känns lite mer hoppfullt nu…har plockat fram iläggssulorna också som jag inte använt på tre år….

Tack för alla svar!
3Gilla
#7
Karin1979
1979 • Oskarshamn
4 juli 2022 kl 19:17
Men det går tamigtusan inte över… trots pronaxen. Nån som vet hur länge det är rimligt att vara svullen. Även svullen kring hälsenan, men det gör inte ont där, fortfarande bara öm i fotknölen…
Gilla
#8
Irene
1968 • Åstorp
4 juli 2022 kl 19:33
Vila och smärtstillande är för passiv behandling. Se mitt tidigare inlägg.
Gilla
#9
Karin1979
1979 • Oskarshamn
4 juli 2022 kl 20:17
Tränar massor av rörlighet, står på ett ben, går 10 000 steg/dag.

Det funkar att gå, även om det känns, men ju längre tid jag går desto mer okej känns det, som om man blir uppvärmd. Men nu, efter en aktiv dag, känsn hela fotleden extremt svullen.... suck
Gilla
#10
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
5 juli 2022 kl 08:35
Om det är senorna runt fotknölen som krånglar, kan stretch och massage av vadmusklerna göra gott. Det är vadmusklerna (som är ganska många) som till stor del avslutas med senor runt fotknölarna - spända/ korta muskler ger problem i senorna.
1Gilla
annons
#11
Anonymiserad
2006 • Alingsås
5 juli 2022 kl 09:41 Redigerad 5 juli 2022 kl 09:41
Det lät nästan som att du provocerat fram en stukning. Då inte genom att ha trampat snett egentligen utan mer att ledbanden som inte riktigt orkade. Om det är det som hänt får du googla på stukningar. Svullnaden kan sitta i i evigheter. Pronaxen är ingen mirakelmedicin och även om det är antiinflammatoriskt kommer det inte ta bort all inflammation. Din svullnad består nog inte bara av inflammation heller.

Om det gör ont direkt i skelettet i fotknölen skulle jag sökt second opinion, den kanske är bruten eller har en spricka trots allt. Om inte så testa lite övningar för fotledsstabilitet och se hur det känns.
Gilla
#12
Karin1979
1979 • Oskarshamn
16 juli 2022 kl 23:20
Tack för all input. Har nu börjat jogga lite, som mest tre km. Känns stelt men inte ont. Däremot lite smärta efteråt, som har gått över efter ett par timmar. Klarar även fysisk aktivitet som tiff vandring och cykling. Tror ni man kan fortsätta jogga trots smärtan som kommer efteråt, eftersom den ändå försvinner? Värmer upp ordentligt med övningar inför varje pass också…
2Gilla
#13
Joakim
1985 • Stockholm
18 juli 2022 kl 20:09
Hur gick det? Hur löste det sig?
1Gilla
#14
Karin1979
1979 • Oskarshamn
18 juli 2022 kl 23:07
Inte helt brs än men har sprungit upp till 3 km. Känns okej, lite smärta efteråt som går över. Svullnaden i princip borta, tar pronaxen. Det går åt rätt håll men frustrerande långsamt
Gilla
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige