Gomorron
Ser lovande ut.
Idag blir det bra väder för bra tider.
Det som ser mindre lovande ut för min del är dom der omvandlingstabellerna, så väljer att ignorera dom.
Sprang ett parkrun 5k på 19:35 för några veckor sedan, som nog är ganska nära min max kapacitet just nu. Enligt tabellen skulle de ge en tid på runt höga 2:2...
Sprang Lidingö i fjol på 2:30:30. Med mycket mycket sämre förutsättningar än i år.
Det som talar för är ett nyckelpass tidigare i september, 17km med 250hm (jag tror det måste vara mera) motionsspår med 2 riktig sega backar och mycket upp och ner som gick i 4:23 fart, hårt men kontrollerat.
Min PB mil var inbakat i det passet. 43:45ish :)), svårt att säga vad jag annars kan göra på milen.
Har loggad 2250km i år. Mestadels semil-långa lugna pass på 15-20km, ofta back to back och ibland back to back to back. Med "kvalitet" på sista dagen för att bygga tålighet i "snabbare fart" med slitna ben.
Inga optimal träning, men det är den träning som jag gillar så då har det blivit så. Inga snabba intervaller.
Hoppas d finns flera vägar till Silvermedalj.
Lycka till i dag alla duktiga löpare.
