Löpning med hopprep

Kom just på att jag ibland kunde ta med hopprepet när jag springer. Springa 5 km, hoppa hopprep 30 sekunder, energiintag, springa 5 km osv 2-3 mil. Målet är att få starkare fötter.

Bu eller bä på den övningen inför min livs andra Ultra-tävling senare i sommar?

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

2 januari 2023 kl 10:15

Kanske enklare att avsluta löprunda med att hopprepp efteråt hemma? Hopprep är ju en klassisk spänstövning/plyometrisk övning, den största effekten är väl starkare vader snarare än starkare fötter.

Johan Hedlund

1972 • Borlänge

2 januari 2023 kl 11:23

Hoppar man hemma kan man med fördel hoppa utan skor. Då får fötterna jobba lite mer.

Anonymiserad

2006 • Alingsås

2 januari 2023 kl 18:28

😁 Man lär av de lärda och slipper göra misstag👍

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn

2 januari 2023 kl 21:38

John, var det jag som inspirerade dig till att ta fram hopprepet?😅

annons

Anonymiserad

2006 • Alingsås

2 januari 2023 kl 21:45 Redigerad 2 januari 2023 kl 21:45

Stämmer Torbjörn, men nu när du är slut som löpare är ju hopprep jädrans bra. Men värre är att du inspirerade till UV 90 när du såg så glad ut genom målgången.

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn

2 januari 2023 kl 22:43

Det kan du ha, John Jensen. Klart man måste smila upp sig inför kameran. 😁 Men bugg, aldrig, det är nog jobbigare än löpning. Jag håller mig till hopprepet.

Åsa

1983 • Fagersta

3 januari 2023 kl 05:51

Testade nåt liknande för längesen. Mitt tips, gå inte ut för hårt… Jag fick inflammation i flera senor (klent byggd men ändå).
Lagom belastning för fötterna verkar va bra

Johan Hedlund

1972 • Borlänge

3 januari 2023 kl 08:01

Jag hoppar rep lite grann nästan varje morgon, som del av morgongymnastiken. Det mjukare upp utan slitage.

#10

Carlos A. C. Torres

1969 • Stockholm

3 januari 2023 kl 13:07

Hopprepet inför UV är ju kanon MEN se till att använda hamstrings då man hoppar. Att värma upp och tar den med sig kan vara bra. Själv gjorde en del övningar helst innan löprundan och sedan after löpningen. Men inte samtidigt. Använder man hamstrings och låter hälen nästan landa hela vägen så ska du inte belasta vaden. På sikt förbättrar man löpekonomi vilket är avgörande för en Ultra. Använder man hipflexor så belastar du fel muskel för att förbättra löpningen dvs.

annons

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons