Löpning • Träning • 6 inlägg • 874 visningar •

Trötthet i fotvalv

Sofia
1975 • Ängelholm
#1
•
21 januari 2023 - 13:21
Gilla
Hej alla joggvänner. Håller på att förlänga mina långpass inför maraton i maj. Har gjort den resan några gånger så försöker öka i lagom takt. Har fått en sån trötthet i fötterna som nästan blir som en värk efter passet. Idag sprang jag 17 km o kändes bra under tiden men efteråt är det väldigt oskönt. Någon som känner igen detta o kan ge ett gott råd? Har bra skor för terräng. Med vänlig hälsning, Fia
Peter Sääf
1975 • Halmstad
#2
•
21 januari 2023 kl 13:44
1 Gilla
Möjligen att du är på gränsen att överbelasta med den ökade volymen. Kan vara värt att prova lite förebyggande övningar mot platar fasciit som stretch av hålfot och hälsena, samt tåhävningar för att bygga upp styrkan. Och om du har tid, hålla igen med volymökningen i några veckor för att se om känningarna försvinner
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#3
•
21 januari 2023 kl 14:24 Redigerad 21 januari 2023 kl 14:26
Gilla
Bra svar Peter men kan också vara så att fötterna behöver vänja sig. Tar ett år eller två. Har samma problem när jag springer långt. Samma när man byter jobb från mycket sittande och ska stå upp 8 timmar.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#4
•
21 januari 2023 kl 14:30
Gilla
Tåhävningar är bra för näst intill alla åkommor i fötterna.
Annica Kaufeldt
1973 • Stockaryd
#5
•
21 januari 2023 kl 14:31
Gilla
Tycker det låter som att du har lite svaga fötter i förhållande till vad du vill göra. Som Peter säger, tåhävningar, fotstyrka och stretch skulle jag testat om jag vore du.

Lite exempel på fotstyrkeövningar: https://www.youtube.com/watch?v=TdUm9dKctNg

Sofia
1975 • Ängelholm
#6
•
21 januari 2023 kl 15:02
Gilla
Tack! Ja fötterna är de som varit min svagaste punkt länge. Stukningar o för ett par år sedan mkt långdragen hälsporre. Får ta tag i de där övningarna!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.