annons
Löpning • Avancerad träning 172 inlägg • 22326 visningar
#1
Oscar
H
22 juni 2024 - 15:20

Silvermedalj Lidingöloppet

För er som sprungit sub 2:15 på Lidingöloppet. Hur har er träning sett ut före loppet? Och vad hade ni för milen tid?
2Gilla
#81
Jockefe
Stockholm
24 september 2024 kl 09:57
Ser ut att regna mycket både dagen innan och under loppet
Hur anpassar ni material (skor och kläder) om det regnar under loppet?
Gilla
24 september 2024 kl 10:13
Vad gäller skor har jag inte jättemycket till val. De enda som är aktuella är Adios Pro 3 eller Boston 12. Bägge är väl värdelösa vad gäller grepp så det får väl bli vad det blir. Jag kommer inte att springa i en trailsko för att få bättre grepp.

Vad gäller kläder så är ju nuvarande 8 grader och regn riktigt jävla ruggigt alltså. Kommer man undan med linne tror ni? Kommer ju ändå att hålla bra tempo. Jag kan ju ha en långärmad tröja men regnar det tänker jag att den blir riktigt vidrig ganska så snabbt. Att springa i regnjacka tar emot något oerhört.

Gilla
#83
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
24 september 2024 kl 10:20 Redigerad 24 september 2024 kl 10:22
Jag kör mina VF N2.
Linne + armvärmare och tights är planen.
I värsta fall en långärmad under linnet.

Morgonjoggen idag var i 12C och mulet. Shorts och långärmat underställ funkade ypperligt. Så om 8C kan klättra till 11, och helst uppehåll, då är linne givet!

Prognosen på torsdag kväll/fredag morgon bör vara tillförlitligt, så jag håller tummarna för att regnet blåser förbi fram tills dess.
Gilla
24 september 2024 kl 17:07
Sista passet genomfört. Nu blir det vila tills på lördag och se till hålla sig frisk, förkylning går i familjen just nu, så munskyddet är på :)

Lycka till alla!
3Gilla
#85
Marcus Ringstrand
1991 • Norrköping
25 september 2024 kl 14:37
Jag roade mig med att gå in på fjolårets resultatlista, sedan scrollade jag till de som sprang på 2:10. Till att börja med så kommer man ju rätt högt upp i resultatlistan (sett till att så många springer), den som löste sub 2:10 med minst marginal kom 227:a.

Sedan tog jag dom med lite utstickande namn och sökte upp dom på Strava. Nu springer jag förvisso mer än dessa personer men det som var slående var att samtliga var en eller två nivåer bättre än mig på kortare distanser.

Det räckte att gå till 2:13 för att personbästan skulle bli betydligt mer mänskliga.

Denna lilla undersökning resulterade i att min tes att sub 2:10 sannolikt är för hårt stärktes. Det är generellt bättre löpare än mig som löser det.

Sådant roar jag mig med så här dagarna innan loppet :D
4Gilla
annons
#86
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
25 september 2024 kl 16:26
Alla sätt för att boosta sig själv mentalt är bra och nödvändiga!
Själv tänker jag på hur jag tuggat i mig åtskilliga backar (höjdmeter) hela sommaren!
De träningspassen har klart mer kupering än LL.
Så nu gäller det bara att ha driv i steget och köra på 😅
1Gilla
25 september 2024 kl 20:35
När jag kollar på video från LL förra året såg det inte trångt ut vid första krönet från 1C efter man sprungit på gräsfältet. Vet inte om de justerat banan något senare åren just för att det inte ska proppa igen?

Min taktik är att försöka hamna ganska långt fram den först kilometern, men inte fortare än 4:00 tempo. Verkar också finnas många sträckor där möjlighet finns att springa om folk. Det bästa vore om alla i 1A,B,C gick all-in för sub 2:15 :)

Gilla
#88
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
26 september 2024 kl 07:11
Jag insåg att jag tog medaljtiden redan på min debut, gjorde 2:13:49 när jag sprang loppet 1982. Gjorde sedan 2:05:11 1983, 2:03:56 1985 varpå jag 1987 sprang in på 1:52:31. 1989 gjorde jag 2:00:31 efter en längre skadeperiod.
Som ren motionär gjorde jag senare några lopp på 2:11:37, 2:08:01 och till slut gjorde jag mitt sista LL 2001 på 2:30:20 ( ett lopp jag egentligen borde avbrutit men skam den som ger sig ).
3Gilla
26 september 2024 kl 08:57
Wow. Hur mycket förbättrade du dig på andra distanser mellan 1985 och 1987? Det är ju en sjuk förbättring på LL.
Gilla
#90
Marcus Ringstrand
1991 • Norrköping
26 september 2024 kl 11:30
Jag ser nog allra mest fram emot att springa på loppet känsla och halvvägs stämma av tiden för att se vad som är rimligt MEN jag vill ändå ge mig på att spå resultatet. Så kan jag komma tillbaka i tråden efter loppet och se hur rätt eller fel ute jag var.

LL-kalkylatorn säger 2:09, detta ska jag addera tid på p.g.a. total avsaknad av kuperad träning. Sedan har vi insikten om att 2:10-löparna generellt är snabbare löpare än mig. Sedan har vi Mikael Lipschütz som med liknande miltid som mig sprang in på 2:13. I och med att jag sannolikt springer mer än han gjorde då är det inte vansinne att tro att jag kan springa liiite snabbare än så.

Detta leder oss fram till sluttiden 2:12! Recension av min spådom sker lördag kväll.
Gilla
annons
#91
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
26 september 2024 kl 11:34 Redigerad 26 september 2024 kl 11:35
Jag var orienterare fram till 1985, började så smått tävla i ren löpning under hösten 1984 då jag insåg att jag var usel på orientering. Gjorde runt 1:20 på halvmaran sent 1984, jobbade ner mig till 1:11:06 hösten 1986. Tyvärr var jag sjuk Lidingöloppshelgen 1986 annars hade nog gjort ett lopp runt 1:55.
1Gilla
#92
Linus Therén Hovnert
1988 • Göteborg
26 september 2024 kl 11:40
Som svar på utgångsfrågan.
Lyckades klara silvermedaljen 2018. Hade "dagen" och sprang in på 2.08.17. Sprang samma år milen på 37.20, HM: 1.26 och maran på 3.03.

Året efter persade jag på övriga distanser 10k:37.00, HM.1.22, maran 2.59 men hade det tuffare under LL med 2.12.21. (Allt finns öppet här på jogg)

I år blir det LL för första gången sen 2019, har blivit något bättre sen dess men tror inte det blir någon lätt uppgift att slå 2.08 tiden från 2018.
2Gilla
#93
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
26 september 2024 kl 11:56
Jag ska också försöka hålla mig till bra flyt och känsla första 10km.
Spliten där kommer ge en bra indikation på sluttid.

Jag tycker jag har tränat tillräckligt mycket långa och kuperade pass för att sikta på silvermedaljen, men det gäller att ha dagen För att nå A-målet!
Pers är 2,19,xx och bättre än det får vara C-målet.
B-mål blir då rimligen sub 2,17.

Vädermässigt skulle loppet varit idag, sol och 15C hehehe,
men desto större anledning att hålla farten upp (och värmen) på lördag!
Fast med lite tur spricker det upp efter start och vi får fira loppet i sol.
2Gilla
#94
Jockefe
Stockholm
26 september 2024 kl 12:18
Tar ni ner förväntningarna något med regn och 9 grader jämfört med 12 och klart (som det brukar vara)?
Gilla
26 september 2024 kl 13:33
Nä. Som jag förstått det ska det mycket till för att banan ska bli i dåligt skick. Nu ska det i och för sig regna rejält innan loppet men det ska extremt mycket till innan jag börjar korrigera planen utefter vädret.

Att det är lite ruggigt under loppet tycker jag inte gör så mycket. Lite jobbigt precis innan start, sen borde det fungera bra.
3Gilla
annons
26 september 2024 kl 14:46
Blir det lerigt med lera som sätter sig under skon så de blir 4ggr tyngre får jag nog revidera ambitionerna :)
Gilla
26 september 2024 kl 15:39
Gör också ett försök till att sia hur det kommer gå: Kalkylatorer och liknande skulle nog säga att jag även i år skulle ha chans på 2:15, trots sämre form än 2021 (året jag tog silvermedaljen). Men erfarenheten av LL30 säger mig att jag aldrig riktigt når dit jag borde. Vet inte om jag är dålig uppför eller har för klena vader (ofta vadkramp på LL). Så jag säger att jag kommer in på 2:19:40, då skulle jag vara riktigt nöjd!
5Gilla
#98
HCL
1966 • Landet
26 september 2024 kl 21:16 Redigerad 26 september 2024 kl 21:16
En fördel med 30km är att funktionärerna tränat start hela förmiddagen med 15km loppet...

Förra året hände detta vid 15km start 9.40 (första starten):
Speaker pratade och räknade ner, 3 2 och sedan hög musik, alla stod kvar och undrade ? ? ? 1000+ personer eller så som alla var förvirrade :)

Gick några sekunder så ropade någon i ledet spring!
Sedan sköts startskottet...

Jag fick fel tid med 6 sekunder, hörde en kille som missade silvermedalj att han haft 8 sekunder fel i tid... Vet inte om han missade precis på grund av fel tid men tror nästan det, surt värre.

Med det sagt, lycka till alla på lördag!
1Gilla
#99
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
27 september 2024 kl 09:25
Nu börjar vädergudarna vara med oss 😃
11gr och solglimtar vid start, som blir mera sol vid målgång 😎
Som gjort för stordåd i löparskorna!
6Gilla
27 september 2024 kl 10:18
Prognosen nu är fan löjlig, helvete så optimalt! Grymt taggad.
2Gilla
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige