29 oktober 2024 kl 11:39
Redigerad 29 oktober 2024 kl 11:42
Idag sker återuppstarten av dubbeltröskel för undertecknad, har varit igång med träningen i nio dagar nu efter att dessförinnan varit borta elva dagar p.g.a. sjukdom. Jag kommer ej att hinna med någon längre träningsperiod innan nästa lopp som är en halvmara den 16:e november. Målet är bara att komma så nära där jag var innan sjukdomen som möjligt. Kommande två veckor blir det:
Tis: 5x6 min + 10x3 min
Tors: 3x10 min + 20x400 m
Lör: Specifikt halvmarapass
En grej jag har velat testa denna träningsperiod (jag fortsätter med dubbeltröskel efter halvmaran i träningen mot 100 km) är att gå något hårdare på dagens andra tröskel. Jag har dock börjat fundera på om jag redan har testa det. Så länge som mitt dubbeltrösklande bestod av långt+kort så låg jag alltid lite högre i puls på de kortare intervallerna. Det var egentligen först när jag fasade ut de korta dragen för att få det mer maratonspecifikt som pass 1 och 2 blev identiska ansträngningsmässigt.
Det var något som slog mig nu och något som innebär att jag ljög lite i min sammanfattning av maratonperioden. Under nästan halva det träningsblocket så gick jag ju de facto lite hårdare på pass 2 (uppenbarligen med framgång).
Några anmärkningar om det som återfinns i bilden:
- Jag tror verkligen inte att jag kan (/hinner komma i form för att) springa på 1:20 på HM. Utifrån mina undersökningar rankas det som en bättre prestation än mitt Lidingölopp. Det tar dock emot lite att sätta 1:21 som drömmål. Känns orent.
- Mitt säkerhetsmål på HM är väl egentligen inte så jävla säkert. Men jag vill inte sikta på något som är markant sämre än mitt (halvdana) 10K-pers.
- Målsättningarna på 100 km är jävligt höftade, det är mer att jag har kommit fram till tider som av olika anledningar är ok än att jag har tänkt "8:29 är spiksäkert".
- Motsvarande 10K-tid på 100 km bör tas med en stor nypa salt. Jag har från en översättningstabell på Ultradistans.se tagit vad den anser vara en motsvarande maratontid och sedan via JD''s kalkylator översatt maratiden till en 10K-tid.
