Göteborgsvarvet 2025

Marcus Ringstrand

1991 • Norrköping

#21

•

5 maj 2025 kl 08:56

Gilla

Jag mailade, ska fan göra det jag kan för att få en bra startgrupp. I och med att jag bifogade en bild på seedningsresultatet först 30:e april kan det vara så att det var då min seedning registrerades trots att jag länkade resultat redan 14:e april.

Sliter en del med målsättning för loppet. Mitt pers är 1:23:00 från ett relativt kuperat Strängnäs halvmaraton i storm i höstas. På nyårsafton gjorde jag 5 km på 17:43 vilket är ekvivalent med strax över 1:21. Jag har också gjort LL på 2:06:24 i höstas vilket kan vara jämnbra med 1:20. Sedan dess har jag tränat extremt spretigt men så sent som 13:e april gjorde jag pass som tydde på relativt god form.

I helgen gjorde jag 8x1 km i 3:50 min/km där första sex var kontrollerade, sjunde tung och åttonde typ maxansträngning (3:50, 3:49, 3:52, 3:48, 3:38, 3:46, 4:00, 3:42). Detta var 6,5 dagar efter att ha sprungit tolv timmar på SM i 24-timmarslöpning vilket slet rejält så jag var nöjd med det resultatet, Mitt primära vapen är att jag har sprungit mycket (125 km/v i snitt 2025 med skade- och sjukdomsveckor inräknat).

Mitt nästa steg när det kommer till HM är så klart sub 1:20. För det krävs 3:47 min/km vilket känns snabbt, för pers krävs 3:55 min/km vilket inte känns snabbt. Sedan ska banprofil och ev. värme vägas in.

Var hade ni lagt ribban om ni var jag? Om väderförhållandena är med oss och denna vecka går som tänkt är min känsla att sub 1:23 (pers) kan vara för snällt men att sub 1:20 kan visa sig något för tufft.

Gustav

1991 • Göteborg

#22

•

5 maj 2025 kl 09:27

Svar på inlägg #21

Gilla

Detta är bara hur jag själv brukar resonera, och det är att gå ut i lagom ansträngning och utvärdera under loppet vad du tror. Första 5 bör ju gå något långsammare, speciellt på varvet p.g.a. backar och trängsel, nästa 10 bör kunna flyta på bra. Vid Hisingsbron bör du kunna bedöma om du har kraft nog att fortsätta i samma fart eller kanske till och med har mer i tanken. Du verkar ha ganska bra tävlingserfarenhet så du bör kunna hitta en lagom ansträngning från början. Jag själv tror det ofta är vanskligt att ha för precisa tidsmål, men jag vet att många sporras av det så du gör ju givetvis som du själv känner.

För dina specifika tider, börja första 5 i pers-fart, är det alldeles för långsamt när du är klar med Älvsborgsbron så dra upp farten till 80-fart på Hisings-sidan och utvärdera igen vid Hisingsbron. Är du fortsatt stark är det bara att hålla i och öka något sista vägen in i mål.

Marcus Ringstrand

1991 • Norrköping

#23

•

5 maj 2025 kl 09:35

Svar på inlägg #22

1 Gilla

Detta tror jag är en bra plan! Första ~fem ser ju förhållandevis tuffa ut så att "bara" ligga i fas för pers efter dessa känns som ett bra utgångsläge. Har också noterat Älvsborgsbron som någon sorts bra brytpunkt för när det kan tänkas gå lite snabbare.

Det är stor skillnad på 21,1 km i 3:47 kontra 3:55 min/km, däremot lär det ju inte spela så stor roll om jag efter bron, om det känns bra, testar att dra upp tempot. Går några km i vad det visar sig för snabb fart får det inte ödesdigra konsekvenser för loppet.

Spikar denna gameplan!

Alec

Göteborg

#24

•

5 maj 2025 kl 11:43

Svar på inlägg #20

1 Gilla

Ja gör det, seedningsresultaten har ju inte släppts än, så du kanske har en chans.

Gustav

1991 • Göteborg

#25

•

5 maj 2025 kl 13:29

Svar på inlägg #23

2 Gilla

Låter som att du inte sprungit varvet innan? Isåfall kan jag utveckla lite ytterligare, av någon anledning antog jag att du var van med banan.

Första ca 2 km är både lite snirkliga, trånga och bitvis uppför, speciellt Säldammsbacken är ca 350m i ca 6% stigning. Håll dig kall till efter denna, då öppnar det dessutom upp sig lite och det går att rulla på utför i ca 2km innan stigningen till Älvsborgsbron börjar. Den börjar också tidigare än man kan tro och pågår längre, så här gäller det att verkligen inte förivra sig.
När du väl är på toppen kan du släppa på utför och hitta din fart och bara tugga på i ca en mil innan det är dags för nästa bro och sedan i princip slakmota hela vägen in i mål, mer eller mindre.

Kommer gå galant!

Marcus Ringstrand

1991 • Norrköping

#26

•

5 maj 2025 kl 13:37 Redigerad 5 maj 2025 kl 13:39

Svar på inlägg #25

Gilla

Jag har sprungit loppet tidigare men det var typ 2018 så jag minns inte jättemycket samt så tror jag att loppet i viss mån har dragits om sedan dess. Tack för genomgången!

I och med osäkerheten kring min form lär jag baserat på detta springa rätt mycket på känsla första fyra-fem kilometerna och inte jaga upp mig alltför mycket över tempot. Sedan ta det därifrån.

Det låter lite som att om målfart är 3:55 för hela loppet inte bör vara stressad om snittfarten är 4:00 på toppen av Älvsborgsbron?

Gustav

1991 • Göteborg

#27

•

5 maj 2025 kl 14:12

Svar på inlägg #26

1 Gilla

Det skulle jag absolut inte stressa upp mig över, låter optimalt! Bättre att ha lite kvar i tanken mot slutet mot att gå på rött och behöva slå av på takten.

Marcus Ringstrand

1991 • Norrköping

#28

•

7 maj 2025 kl 10:19

1 Gilla

Frågade ChatGPT vilket snittempo jag bör ha på Älvsborgsbrons krön om måltempo för hela loppet är 3:55 min/km. Den tyckte 3:58-4:00 var rimligt och validerade således våra tankar här ovan. Jag kommer nog att se det som att jag har 5 sek/km att kapa på det tempo som jag ser på bron fram tills målgången.

Anledningen till att jag ältar om tempo o.s.v. är att förväntad sluttid är jävligt svävande :) Jag kommer säkert att starta loppet med en tanke att det kan bli allt mellan 1:20 och 1:23.

De första väderprognoserna för helgen har börjat komma och just nu ser det inte ut att bli någon värmebölja. Och nu fick jag att jag hade hamnat i startgrupp 1, alla tiders!

Johan Hedlund

1972 • Borlänge

#29

•

7 maj 2025 kl 10:57

1 Gilla

Då kanske vi ses i startfållan 😉
Fast efter startskottet lär du försvinna i horisonten!

Marcus Ringstrand

1991 • Norrköping

#30

•

7 maj 2025 kl 11:03 Redigerad 7 maj 2025 kl 11:13

Svar på inlägg #29

1 Gilla

Kul! Kika efter en vit Nike-keps och en kropp som är som skulpterad ur Kolmårdsmarmor, då hittar du mig.

Jag är i mål ~en timme innan första kompis går i mål, ca två timmar innan sista kompis går i mål. Är det fysiskt omöjligt att få tag i en bira på Avenyn p.g.a. allt folk? Måste ju ha något att fördriva tiden med.

Edit: kanske är en bit till Avenyn från Slottsskogsvallen såg jag nu. Bira och se folk springa är väl det jag är ute efter snarare än exakt plats.

Gustav

1991 • Göteborg

#31

•

7 maj 2025 kl 12:47

Svar på inlägg #30

1 Gilla

Närmsta stället från målgången är nog någonstans längs Övre Husargatan, men det brukar vara mycket folk så kan bli svårt att få plats. Går i samma tankar själv. Annars går det ju att börja försöka vid Linnéplatsen och jobba sig Övre Husargatan - Vasagatan - Avenyn och se om du får napp på vägen någonstans, ligger mycket restauranger överallt där i princip.

Marcus Ringstrand

1991 • Norrköping

#32

•

7 maj 2025 kl 15:07

Svar på inlägg #31

Gilla

Olsjo går i mål inom 10 min efter att jag har gjort det så det är inte lika synd om mig längre :) Efter att ha tjötat lite med honom kanske det inte är mer än 30-40 min innan nästa kompis går i mål. En bärs eller fem lockar något enormt men det blir säkert så tråkigt att det slutar med att man hänger i det där jävla målområdet alldeles för länge.

Carl

Stockholm

#33

•

7 maj 2025 kl 15:42

Gilla

Laddar upp för mitt första GBGvarv och som noterat släpptes startgrupperna idag. Missade att registrera seedningslopp så det blev startgrupp 16... Är det bara att hälsa tack och godnatt till målet på sub 1.30? Eller vad säger ni som har sprungit tidigare? Finns det några bra tips att ta del av?

Per K

1981 • Göteborg

#34

•

7 maj 2025 kl 16:37

Gilla

Jag har inte startat så långt bak någon gång Carl men jag skulle säga att det ser mörkt ut för dig :(

En hel del sträckor är förhållandevis breda och borde ge möjlighet för dig att springa fritt medan andra partier är nästan lika smala som en cykelbana och där kan man eventuellt ha en naiv förhoppning att folk lämnar vänsterfältet fritt.

Niklas Henningsson

1983 • Solna

#35

•

7 maj 2025 kl 16:54

Svar på inlägg #33

Gilla

Jag har gjort 1:23 från startgrupp 21 så det borde kunna gå. Det var dock ingen särskilt upplyftande upplevelse, faktiskt många som var ganska otrevliga när man försökte ta sig förbi och på något ställe stod det nästan helt still.

Kim Thor

1985 • Västerås

#36

•

7 maj 2025 kl 17:10

Gilla

Märker att det bara är eliten som hänger här. Jag får väl försöka balansera ut det hela.

Jag har haft problem med knät senaste månaden så kommer inte bli så snabbt som jag hade tänkt, och även OM jag skulle vara helt hel så är detta min första halvmara där jag hoppas på typ 2h.

Karl Nordström

1980 • Mölndal

#37

•

7 maj 2025 kl 18:39

Gilla

Jag dabbade mig också. Missade att mitt sista Göteborgsvarv var från 2022, skickade inte in något seedningsresultat och landade också i grupp 16. Ska bli en upplevelse :)

Olof

1974 • Stockholm

#38

•

7 maj 2025 kl 19:31

1 Gilla

Några år sedan jag sprang varvet nu, men jag har för mig att det fanns en ölservering på evenemangsamrådet.

Mr YW

1962 • Hovås

#39

•

7 maj 2025 kl 20:57

1 Gilla

En "oplanerad" lungoperation förstört både träningen och konditionen. Så det kommer bli person värsta på varvet iår😝

Carl

Stockholm

#40

•

7 maj 2025 kl 22:44

1 Gilla

Tack för svar! Ska göra mitt bästa tidsmässigt men lägger nog fokus på att bara njuta av loppet i år så får jag anledning att komma tillbaka nästa år.

Karl, det är nog flera av oss i just startgrupp 16 som har siktet lite högre inställt eftersom att det är första oseedade startgrupp. Vi kanske blir ett litet gäng som sicksackar oss genom fältet tillsammans :D