annons
Löpning • Skador & Rehab • 15 inlägg • 1013 visningar •

Erfarenheter kring behandlingar hos kiropraktor?

Elias Roos
1999 • Linköping
#1
•
31 oktober 2025 - 10:49
Gilla
Nu när jag börjar närma mig 30 (är i nuläget 26, men åldersnojan kom tidigt verkar de som XD) vill jag ta tag i löpningen ordentligt igen och komma i form för att passa på och dra ut på lite löpäventyr och bygga en bra grund så att man kan hålla igång länge i livet!

Problemet är att jag, vid varje försök, har lyckats dra på mig smärtor i höft/ljumske som tvingat mig att ta flera månaders uppehåll. Smärtorna kommer alltid pang bom så fort jag trappar upp volymen eller råkar köra lite för snabba pass någon vecka. Denna gången försökte jag skydda mig själv genom att i princip enbart köra zon 2 löpning. Höll i 4 veckor ungefär tills smärtan kom igen.

Har nu gått till en kiropraktor som påstår sig kunna lösa mina problem! Hans behandlingsplan innebär att jag skulle behöva lägga en orimlig summa pengar (jag är fattig student... ) för att han ska kunna göra någon progress på mig.

Har testat gå till fysioterapeut 3 gånger, varav en gång var i lumpen då smärtan kom bara av att gå långa sträckor och bära mycket vikt, dvs smärtan kom utan löpträning. Tycker dock inte detta hjälpt då smärtan kanske blivit bättre ett tag, men sedan krupit tillbaka.

Kan även nämna det att en faktor jag tror är anledningen till detta elände är att jag springer med en fot utåt och en fot framåt, vilket jag antar skapar obalans i bäcken/höfterna och orsakar smärtorna.

Tänkte höra med experterna här på Jogg, om ni har några erfarenheter kring kiropraktorer, om det har hjälp, hur ofta ni behövt behandling osv.

Vill verkligen bli av med problemet då jag är väldigt sugen på att testa något större, just nu är målet Kullamannen 50k 2026 men utan ordentlig träning förstår jag ju att detta inte är möjligt.

Tacksam för alla svar/tips jag kan få!
Clara Stamborg
1989 • Alingsås
#2
•
31 oktober 2025 kl 11:36 Redigerad 31 oktober 2025 kl 11:36
Gilla
Vad har fysion sagt då? Fick du några övningar? kunde de hitta något som de trodde var anledningen till problematiken?

Jag har varit hos kiropraktor en gång med en "dålig baksida" (som visade sig vara en bristning), han tyckte då att jag skulle ställa mig på startlinjen på Para Endurance Race (en militär "ruck" på ca. 70k med 20kg ryggsäck) - men som jag avstod, som TUR var - för jag behövde typ 6 månader för att komma tillbaka efter det. (utan PER-utmaningen)
Sen gick jag till naprapat istället. och rehabade via dem.
Idag går jag på behandling till Osteopat... (men det är mest för .. underhåll och faktiskt helt hederlig behandlande massage)

Det jag tror är viktigast är att hamna hos rätt person, och det är fan så svårt. >_< Du bor ändå i en hyfsat stor stad, så prova dig fram? känns det inte rimligt med kiropraktorn, testa alternativ...
De viktiga är att någon ser varifrån problematiken kommer, och att de tror sig ha övningar som kan hjälpa dig. t.ex. stärka rygg, höfter, ben... jah, vad vet jag :P

Lycka till i alla fall! Det är kasst med skador!
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#3
•
31 oktober 2025 kl 11:43
Gilla
Oavsett val av terapeut och terapimetod så är det viktigaste att hitta någon som du känner förtroende för och som du tror kan hjälpa dig hitta grundorsaken. Du är ung och ska därför inte lika lätt dra på dig skador och överbelastningar som oss som är lite äldre.

Jag har vänt mig till kiropraktor vid3-4 tillfällen då jag råkat ut för obehagliga låsningar i bröstryggen vilket gett smärtor och också påverkat andningen. Alla gånger har jag fått bra hjälp av manuell korrigeringar - "knäckningar" och problemet har sedan försvunnit.
Leif Nilsson
1957 • Växjö
#4
•
31 oktober 2025 kl 11:44
Gilla
Du kanske har tappat kontakt med dina höftböjarmuskler? Det hade jag gjort och fått väldigt bra hjälp med det genom övningar med postural träning. Foten ska ju nästan peka inåt, ”tredje tån peka rakt fram” när man gör övningar och går/springer. Lite dyrt med postural träning kanske, men har hjälpt mig väldigt bra! Finns några duktiga på några platser i landet, bl a i Växjö
Jenny Nilsson
1968 • VALLENTUNA
#5
•
31 oktober 2025 kl 11:56
Gilla
Elias,
Jag tycker att du trots allt ska vända dig till vård som är subventionerad av staten, dvs en fysioterapeut eller liknande med avtal med Regionen där du bor. Det finns övningar för att försöka rätta till muskulära obalanser, men hur ser det ut i tex höftleden? Hur är din höftrörlighet? Hade du Perthes som barn? Det du beskriver är ju inte normalt och du borde verkligen få hjälp att rätta till det!

Lycka till!

Kram,
Jenny
annons
Elias Roos
1999 • Linköping
#6
•
31 oktober 2025 kl 11:59
Gilla
Clara Stamborg Tack för svaret! Fysion gav mig ett "hemträningsprogram bestående av cirkulationsfrämjande övningar för höger ljumske/höft" som bestod av stretchningar. Försökte pusha med argumentet att jag känner mig ganska sned, speciellt kring höfter, knän o benen i allmänhet. Hon mest kollade på dom och fick mest beskedet "jag ser inget utstickande" och trodde endast det var pga muskulära skillnader.

Läskigt att han tyckte du skulle delta i PER! Låter som att det hade kunnat gå extremt illa. Verkar som att du provat lite olika lösningar med kiropraktor, osteopat och naprapat, vilken skulle du säga gav bäst effekt?
Elias Roos
1999 • Linköping
#7
•
31 oktober 2025 kl 12:04
Gilla
Tack för svar Staffan Dahlgren! Egentligen var det min sambo som rekommenderade kiropraktor då det funkat på henne. Har länge varit intresserad av att göra en riktig löpanalys + "kroppsanalys" hos ett företag som just inriktar sig på idrottsskador, men vid en snabb blick verkade det som att kiropraktor var det billigare alternativet (ack så fel jag hade XD).

Låter ändå som att kiropraktiken har fungerat för dig. 3-4 gånger tolkar jag som totalt 3-4 tillfällen med knäckningar, vilket var ungefär den mängd tillfällen jag tänkte, men kiropraktorn rekommenderade minst 12 tillfällen vilket känns lite överdrivet om man frågar mig.
Elias Roos
1999 • Linköping
#8
•
31 oktober 2025 kl 12:11
Gilla
Leif Nilsson Tack för svaret! Skulle absolut kunna vara något sådant som är problemet. Aldrig hört om postural träning innan, men den kiropraktorn jag gått till nu har i behandlingsplanen en fas 2 som går ut på att stärka upp igen efter den initiala korrigeringen i fas 1, kanske är något liknande han planerat då? Trots att han lagt upp en "behandlingsplan" så är jag väldigt osäker just på vad han faktiskt planerar att göra med mig, får nog fråga lite mer noga nästa gång jag går dit.

Min vänstra fot går precis så, pekar rakt fram. Höger landar bara så när jag springer på lutad mark, så att högern har längre till marken än vänstern. Springer just nu med ett "hemmagjort" inlägg för att försöka simulera denna effekten.
Elias Roos
1999 • Linköping
#9
•
31 oktober 2025 kl 12:16
Gilla
Jenny Nilsson Fick en rekommendation av fysion att gå vidare till vårdcentralen av just denna anledningen. Smärtan försvann dock efter en sommar av vila, så jag var på latsidan med att kontakta vårdcentralen. Efter en utskällning av mamma (pinsamt att få en utskällning av mamma, men det är det man har mammor till!) ska jag försöka gå den vägen just för att få subventionerad vård.

Trots att vänster fot/ben går/springer som jag vill och det är högern jag har problem med så har höger höft betydligt bättre rörlighet än vänster höft. Kan knappt sträcka vänster höft utan att det smärtar, medan högern är förvånansvärt böjbar.
Jenny Nilsson
1968 • VALLENTUNA
#10
•
31 oktober 2025 kl 17:07
Gilla
Elias,
Jag tycker att du ska till en fysioterapeut/sjukgymnast igen, någon annan. Det låter som att det kan vara bra med en second opinion.
Jag skulle kanske försöka hitta en med OMT steg 2 eller 3-utbildning och idrottsintresse. Linköping borde väl ha ett hyfsat utbud av fysios/sjukgymnaster?
Jag hoppas att du hittar någon som kan ge dig en bra undersökning och som du får förtroende för!
Du är alldeles för ung för att inte kunna göra det du vill! Din fysio ska ge dig övningar som ska hjälpa dig att bli av med besvären och stöd med återgång till träning, dvs löpning. Det kanske inte är så att du ska springa lång och snabbt, du kanske ska få ett upptrappningsschema! Du kanske även ska få din fysio att titta på ditt löpsteg!

Ge dig inte, berätta om dina besvär och att de är återkommande!

Kram,
Jenny
annons
anden nilsson
1984 • Falun
#11
•
3 november 2025 kl 10:58
1 Gilla
Jag har slösat bort mycket pengar på naprapater, sjukgymnaster, kiropraktorer och andra häxdoktorer. Ingenting har hjälpt mer än i stunden. Det mesta beror på att man är för klen.

Gå till gymmet istället och styrketräna tungt, helkroppsövningar med progression på vikterna
Peter P
1965 • Kungsholmen
#12
•
5 november 2025 kl 12:46
Gilla
Varning för ovetenskapligt och dåligt underbyggt gubbagnäll.

Jag gick till ett par naprapater för ca 15 år sen. Insåg snabbt att de bara lokaliserade muskelknutor, stretchade mig lite, masserade muskelknutorna. Ibland testade de någon mirakelmaskin: magnet, laser, stötvåg, nålar, för att kunna fakturera alla 45 minuter. Ofta ville de ge mig meningslösa övningar för att sen kunna fakturera återbesök.

Jag lärde mig hitta muskelknutorna själv och stretcha och massera ut knutorna och har inte besökt någon sen dess.

Kiropraktiker håller ofta bara på med humbug och skrock: "Dina fotproblem beror på trauma från din barndom, eller kanske din mammas trauma", typ.

Lär man sig förstå sin kropp kan man behandla sig själv. Nuförtiden går jag varken till frisör, fotvård, naprapat, tandläkare. Jag fixar det mesta själv. Skulle jag behöva kirurgi skulle jag kanske köpa in den tjänsten, men hur svårt kan det vara?
Emelie Carlsson
1984 • Göteborg
#13
•
5 november 2025 kl 16:39
Gilla
Jag besökte en kiropraktor för en akut låsning i rygg/nacke, vilket han löste med bravur på ett besök. Gick på återbesök för det kändes rimligt. Sen ville han ha dit mig en gång i veckan för uppföljning, vilket skulle innebära 1000 kr för 10 minuters behandling i veckan. Då tackade jag för mig.

Vid ett annat akut problem gick jag istället till en naprapat (lång historia men han jobbade på en röd dag, så därför gick jag dit) och där tyckte jag att jag fick mycket bättre hjälp. Efter att det akuta var löst fortsatte jag ha lite ryggproblem så gick dit typ varannan vecka under en tid. Men sen tyckte jag att det blev lite väl mycket besök, i förhållande till mina problem så jag slutade gå dit också. Och sen hade jag plötsligt inte ont i ryggen på typ ett halvår.

Så min slutsats är att de antagligen ger bra hjälp i ett akut skede men kanske inte samma effekt långsiktigt. De övningar jag fick av naprapaten gjorde jag i princip redan själv, så jag fick ingen ny input heller, mer en påminnelse om att jag slarvade. Så jag är lite inne på samma linje som andra här, utred vad som är ditt problem och sen kör du rehab och prehab på egen hand.

Lycka till!
Elias Roos
1999 • Linköping
#14
•
5 november 2025 kl 20:23
3 Gilla
Tack för alla svar! Fått så pass bra input här så tror jag vet hur jag ska gå till väga. Kommer antagligen sluta gå till kiropraktorn och ta vägen genom regionens vård istället, även om den kan ta längre tid så kommer den vara billigare. Precis som du anden nilsson säger så kan man nog komma långt med styrketräning. Får steppa gamet och börja styrketräna lite oftare helt enkelt. När jag skapade denna tråden hade jag ont i höften, men i nuläget känns det ganska bra, något jag tror är tack vare att jag styrketränar 1 gång i veckan, inte att jag gått till kiropraktorn 1 gång.

Sen mitt problem med att foten går utåt medan andra går framåt får jag väll hoppas att regionens vård kan ge en behandlingsplan för, men kommer nog inte hjälpa att en kiropraktor knäcker min rygg några gånger i månaden.

PS om någon kiropraktor läser detta så är detta ingen hat-tråd, bara att det verkar vara väldigt dyrt att bli skadad inom denna sport...
Clara Stamborg
1989 • Alingsås
#15
•
6 november 2025 kl 07:30
Gilla
Lycka till!
annons
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons