annons
Löpning • Träning • 155 inlägg • 8363 visningar •

Youtube-serie mot SM i 100 km 2026

Marcus Ringstrand
1991 • Norrköping
#1
•
27 december 2025 - 21:41
20 Gilla
Tjena! Jag har till sist börjat kunna träna så som jag vill & därmed tagit min besatthet av mig själv till en ny nivå i form av en serie mot SM i 100 km i april. Bär med er att detta är på en spartansk nivå, det är en kille i utdragen 30-årskris med en telefon & inte alls på den produktionsnivå som vissa andra kanaler levererar.

Jag tycker att det är kul att pilla ihop videos i min enkla mobil-app & kunde således inte hålla mig. Målet är satt till 7 h 30 min vilket skulle (i mitt tycke) vara min bästa löpprestation någonsin med lite marginal. Vill man slänga ett öga på skiten: be my guest!
https://youtu.be/V8R_4IOGZp4?si=cHIrowPgEXwpmq7F
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 > > >
RunnerSthlm
1970 • Stockholm
#41
•
8 januari 2026 kl 14:27 Redigerad 8 januari 2026 kl 14:29
Gilla
Tror du att dina sporadiska sömnproblem beror på din ofta höga veckodos av träning eller något helt annat? Har du kanske en tendens till sena pass så att inte kroppen går ner tillräckligt mycket i varv? Vad experimenterar du med för att komma till rätta med det? Vissa hävdar ju med bestämdhet att det är bra att inte äta för sent tex. Själv har jag dock j-kligt svårt att somna hungrig så det behövs någon en form av balans.
Marcus Ringstrand
1991 • Norrköping
#42
•
8 januari 2026 kl 15:09
1 Gilla
Psykisk ohälsa, arbetsbörda samt att jag är den jag är (har säkert någon mild diagnos av något) har det varit en kombination av historiskt sett. Arbetsdelen har jag tagit tag i på ett bra sätt så den är typ väck. Nu när jag senast inte kunde sova så tyckte jag att jag var på en ganska bra plats emotionellt och mentalt. Men kunde bara inte somna. Det var det som fick mig att tröttna (att jag inte fann anledningen till sömnbesväret).

Jag tycker att jag sover sämre när jag inte har tränat. Det är liksom gött att köra slut på sig själv innan sängdags. Jag köpte melatonin igår. Sedan ska jag försöka följa olsjos exempel med ingen mat eller dryck efter kl. 20. Det är två (/tre) åtgärder som jag tror ganska mycket på.
RunnerSthlm
1970 • Stockholm
#43
•
8 januari 2026 kl 17:00 Redigerad 8 januari 2026 kl 17:04
1 Gilla
Ok, yes, funderar också på att börja undvika äta för mycket för sent men det kommer verkligen bli j ä t t e s v å r t för mig som ofta har relativt sena vanor.

Har tex som rutin att först ta en supersmoothie och sedan två dubbelmackor plus något ägg när jag kommit hem efter jobbet. I vanliga fall vill jag vänta ca ett par timmar efter smoothien.

Nu ska jag strax springa ca 16,5 km hem från jobbet. Sedan ska jag då både ta min supersmoothie + smörgåsarna + ägg inom loppet av en timme innan kl är 20:00 för att därefter inleda svältfasen (med risk för att magen börjar gråta ca kl 23:00), hmmmm.

Jaja, vi får se. ;-)

Snart skriver väl någon att man ska gå och lägga sig som en präktig skolpojke kl 21:30 för att kunna orka gå upp och löpträna kl 05:30. Då börjar jag snart gråta :-)

Skämt åsido, vi är alla olika och kul/tur är det.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#44
•
8 januari 2026 kl 20:23 Redigerad 8 januari 2026 kl 20:55
Gilla
Det är en stor fördel på 24-timmars och alla andra Ultralopp att som mig ha sömnbesvär. Däckar dock numera av min Parkinson-medicin mot Rest Less legs Syndrome kl. 21 (tagit den senare idag då jag tränade sent) men jag vaknar mellan 01:30 och 03 av att hjärnan plötsligt går på högvarv.
Rugbylöparen
1980 • Stockholm
#45
•
8 januari 2026 kl 22:23
Gilla
Vem är den här Tobbe som gillar marklyft? Det låter som en förebild
annons
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#46
•
8 januari 2026 kl 22:34
1 Gilla
https://www.aftonbladet.se/sportbladet/a/y6KwJ2/ultraloparen-torbjorn-gyllebring-satte-svenskt-rekord

Men nu har Elov Olsson rekordet på över 28 mil.
Anna
1982 • Jämtland
#47
•
9 januari 2026 kl 08:25 Redigerad 9 januari 2026 kl 08:26
Gilla
En intervju med Tobbe som jag lyssnade på häromdagen. Intressant att höra om hans träning, han springer såklart mycket, men inte monstermycket....
https://open.spotify.com/episode/1crTGgcC3l7FJahcXZ02eP?si=K56UuKz6R_6Q9BMUucsHtA
Marcus Ringstrand
1991 • Norrköping
#48
•
9 januari 2026 kl 10:09
5 Gilla
Kanske tar och behandlar styrka i ett avsnitt. Kämpar lite med hur jag ska strukturera upp det. Idén med att ha ett ämne samt summera två veckor tycker jag är relativt god. Det gör det lite mindre monotont och upprabblande. Problemet är att längden på avsnitten riskerar att sticka iväg. Nästa avsnitt tänkte jag t.ex. berätta hur jag tänker om volym, ta Jens frågor samt lite allmänt hur jag bedriver distansträning. Men jag vill också summera min "grundträning" samt delge min "nya" och mer detaljerade plan fram till SM. Lösningen kan vara att gå från veckosummering till summering av två veckor i ett.

Jag saknar egen dator men har ju jobbdatorn och har kommit på att jag borde kunna spela in Teams-samtal. Det hade t.ex. varit intressant att prata med en expert, kanske t.ex. kan få Anton att ställa upp en dryg kvart. Sedan någon som ska delta i SM men har ett annat träningsuplägg. T.ex. om Erik Olofsson ställer upp så finns det en chans att han kör betydligt mer polariserat (rätt ord?) än mig med större fartspann.

Gjorda:
#1 Mål & Plan
#2 Dubbeltröskel (samt hur jag kör tröskelträning rent allmänt)

Återstår (grov plan)
#3 Volym (och summering av "grundträning")
#4 Trippeltröskel (tänk mina första intryck av det)
#5 100K-långpass
#6 Styrka
(#7 Intervju?)
#8 Skövde 6-timmars
#9 Summering Trippeltröskel
#10 Summering 100K-träning & Intervju (?)
(#11 Intervju?)
#12 Toppning & Förväntningar/Taktik
#13 SM 100 km
RunnerSthlm
1970 • Stockholm
#49
•
9 januari 2026 kl 10:13 Redigerad 9 januari 2026 kl 12:06
1 Gilla
Anna: Han verkar ligga på 400-500 mil / år vilket nog är relativt lite för ultralöpare av absolut elit/topp-klass. Däremot ska man inte undervärdera den mentala biten för ultra vilket är en oerhört stor del av helheten och här tror jag Tobbe är riktigt jäkla stark. Det som jag är intresserad av är hans (hårda?) styrketräning. Att man styrketränar lite för att undvika skador är en sak (vanligt) men jag tror det är mycket mer än så i just Tobbes fall. Frågan är dock hur mycket han dragit nytt av sin tunga styrketräning för hans framfart som ultralöpare. Ett rykte jag hört är tex att han ibland först stryketränar benen och sedan springer direkt efteråt för att simulera trötta ben i slutet av loppet men vet inte om det är korrekt?

Ursäkta för OT, vi ska fokusera på Marcus Ringstrand och hans framfart i denna tråd. :-)
Anna
1982 • Jämtland
#50
•
9 januari 2026 kl 13:48
1 Gilla
För att hålla det kort, så får du svar i podden. :)
annons
RunnerSthlm
1970 • Stockholm
#51
•
9 januari 2026 kl 13:50 Redigerad 9 januari 2026 kl 13:51
Gilla
Anna: Behöver man betal-variant av Spotify? Jag kör nämligen Tidal eftersom jag gillar när musiken låter lite bättre. :-)
Anna
1982 • Jämtland
#52
•
9 januari 2026 kl 13:51
1 Gilla
Finns väl på flera ställen som de flesta poddar gissar jag...
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#53
•
9 januari 2026 kl 14:38
3 Gilla
Vill ju inte spoila poddlyssnandet, men orkar du inte höra på avsnittet så säger väl Tobbe ungefär att han kört med styrketräning för att få en hållbar löparkropp, att kan kör bänkpress för att medaljerna ska sitta snyggare på bröstet, och att han inte kan springa mer än han gör på veckobasis och därmed har behov och tid till styrketräning.

Den lilla koll jag har på ultralöpare är att det är få som kör tung styrketräning, utan ovan nämnda gosse är lite av ett unikum. Men detta kan ju bli intressant för dig att ställa frågor om Marcus när du bjuder in fint folk till din YouTube-kanal! Apropå gäster, så är det väl läge för payback och att Jesus bjuds in till din kanal. Han kan ju gärna få utveckla varför han själv slutat att visa upp sig bland folk med feta grejer över öronen.

Litet produktionstekniskt tips Marcus: Du nämner genomsnittspuls på dina tröskelpass. Mer intressant hade varit om du visat dina pulskurvor och reflekterat över exempelvis skillnad på pulstopparna på första och andra passet. Vet att i princip samtliga dina prenumeranter vill veta just det!
Marcus Ringstrand
1991 • Norrköping
#54
•
9 januari 2026 kl 15:17
Gilla
Åh herregud. Ja, det kanske hade varit intressant. Men jag har aldrig någonsin kollat på en pulskurva från något pass. Det är säkerligen en bra idé men jag är inte personen att reflektera över detta!
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#55
•
9 januari 2026 kl 16:58
Gilla
Gör det då lätt för dig: skit i att prata puls i sändningen!
annons
Marcus Ringstrand
1991 • Norrköping
#56
•
9 januari 2026 kl 17:38
1 Gilla
Du behöver inte oroa dig för mycket pulssnack framöver, finns få saker jag bryr mig mindre om :) Det jag nämnde i avsnittet, det är så långt det går (d.v.s. inte långt alls).
Mattias Eriksson
1983 • Kristianstad
#57
•
9 januari 2026 kl 19:26
Gilla
Marcus styrketränade inte du mycket förr och var relativt tung? Hur ser din vikt ut idag? Tänker du borde gått ner en del för att kunna hålla uppe högre tempo på långa distanser?
Marcus Ringstrand
1991 • Norrköping
#58
•
9 januari 2026 kl 22:54
2 Gilla
Det stämmer, och jag styrketränar än idag mycket men med lite annat fokus. 99 kg är det tyngsta jag någonsin sett när jag ställt mig på en våg. När löparresan startade vägde jag ~95 kg (185 cm). I skrivande stund är den 85 kg, 82 kg är typ idealvikt. Hade jag vägt 75 kg hade jag utan tvivel varit en mycket bättre löpare. Men jag trivs med hur jag ser ut och vill inte medvetet förlora muskler. Det sker gradvis ändå :)
Micke Gottberg
1984 • Hässleholm
#59
•
10 januari 2026 kl 14:55
1 Gilla
Anna och Tobbe har ju ganska olika syften med sin träning, dessutom finns det ju inte ett facit som passar alla. Så blir lurigt att jämföra olika löpare och vad som funkar för specifikt dem.
Mattias Eriksson
1983 • Kristianstad
#60
•
10 januari 2026 kl 15:18
Gilla
Ja det är nog i tyngsta laget fortfarande för att vara det optimala :) jag är lite samma. Kör mycket på gymmet med. Känner att jag väger för mycket egentligen då löpningen är det som är prio 1. Är det kosten du ändrat på mest för att gå ner i vikt eller den stora ökningen av distans? Kombination kanske.

Kul serie att följa dig med :-)
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons