26 januari 2026 kl 16:55
1. Om man får önska så tycker jag inte att du ska pausa publiceringarna i kanalen utan fortsätt. Det är nog så intressant för oss nördar (läs: dina fans) att följa även denna del av processen. Dessutom hoppas och tror jag att det kan öka din motivation att orka hålla lågan brinnande.
2. Mina tankar om ditt alternativupplägg: Försök att upprätthålla så mycket volym du mäktar med när det gäller löpningen och då tvådelat fokus: mängd i form av snäll distans och så mycket tävlingsspecifik löpning som möjligt, men avstå de snabbare passen / tröskelpassen. När det kommer till cyklingen blir jag mer osäker, men ser du det som att passen tränar hjärta/lungor (eller kardiovaskulärt som det så vackert heter) så tror jag inte att det spelar så stor roll om du kör tröskelpass, hårdintensivt eller ren "distans" på cykeln. Nackdelen med tuffare cykling är att du får "cykelben" som inte ger utväxling på löpningen, utan i värsta fall kan vara kontraproduktivt.
3. Ju mer specificitet desto bättre, men vad som är specifikt finns det ju flera dimensioner av. Där är en variant att på cykel lägga dig på den intensitetsnivå som du tänker att loppet kommer att vara på. Då tränas de inre processerna på samma sätt som under tävlingen och du kan lura kroppen att den utsätts för samma stimuli.
4. Grundtanken är vettig och klok. Det du kommer att missa med för lite löpning / för mycket cykel är den muskulära tåligheten som du behöver på loppet (den excentriska belastningen, senor/fot/underben, höfter), löpekonomi i 100k-fart (teknik, “stöt-tålighet”, neuromuskulär timing), och behöver du träna på mag-/energitålighet är det inte lika lätt att få till med mycket cykel. På engelska finns begreppet "fatigue resistance" som i svensk översättning inte låter lika klatschigt, men att kunna ha "trötthetstålighet" är väl vad all långdistanslöpning handlar om, och det är där du kanske går bet med för mycket cykel.
5. Punkten 1 ovan var viktigast. Punkterna 2-4 kan du mer se som halvflummiga reflexioner.
