Överansträngd hamstring som inte släpper.

Haft problem med en överansträngd hamstring i ett par månader nu. Varit hos Fysio och fått en del övningar för att träna upp baksidan men blir inte av med "bruset". Kan springa 7-8 km lugnt utan att det smärtar eller blir värre dagen efter. Men verkar oerhört segt att bli av med? Någon som haft något liknande? Gör som sagt inte ont utan mer lätt stramhet och lite olustkänsla.

Anna

1982 • Jämtland

18 mars 2026 kl 08:50 Redigerad 18 mars 2026 kl 09:06

Den här har delats tidigare på liknande frågor:
The Askling L Protocol for Hamstring Strains https://www.youtube.com/watch?v=ONCSNxmQTzE

Jag hade en hamstring som småbråkade lite (kändes av ibland, men ingen smärta, kunde kännas lite mer efter typ intervaller de första månaderna, men sedan var det mest en känsla av att skadan finns där, utan egentlig påverkan på något), och började göra den första övningen i videon ibland. Jag inbillar mig att bara det hjälpte, för nu är det borta efter att ha känts av under 9-10 månader utan varken försämring eller förbättring...

Peter Sääf

1975 • Halmstad

18 mars 2026 kl 09:39

Skulle kunna vara hamstringtendinopati. Proximal eller distal beroende på om obehaget känns mer upp mot sätet eller ner mot knävecket.

Jag har dragits med det själv under ganska lång tid. Jag kan ha det under kontroll med styrkeövningar. Bl a de Anna länkade till ovan. Men det verkar vara väldigt svårt att helt bli av med.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons