annons
Löpning • Träning • 6 inlägg • 477 visningar •

Viktuppgång i muskler och löpning?

Joakim K
1987 • Stockholm
#1
•
5 mars 2009 - 11:13 (Redigerad 5 mars 2009 - 11:14)
Gilla
Hur tror ni viktuppgång i muskler påverkar ens löpning. Eller rättare sagt, när börjar de ge minus resultat på löpningen. Jag vägde för 1.5 år sedan ca 66kg. Körde mkt långdistans och väldigt ofta kunde bli som mest 12 mil i veckan. såg dock ut som en stolpe. Nu har jag kört mkt gym och gått upp till 79 kg. Har inte påverkat mej som löpare, snarare tvärt om. I alla fall inte på distanser upp till 25km. Längre, som marathon har jag inte kört lika mkt nu men då jag ahr så har det inte varit så extremt jobbigt. Mer sliten på slutet bara.

nu vill jag köra på gymmet och gå upp kanske 5 kg till. Håller i löpningen men inte mer än 4-5mil mil i veckan. Kommer det att visa sej på löpningen. Hade tänkt o gå upp lite till och sen övergå till löpningen helt. Påverkar det, och i sånna fall på vilket sätt kan det göra att jag blir en sämre löpare? Eller gör det mej till än bättre?
Micke
1981 • Göteborg
#2
•
5 mars 2009 kl 11:50
Gilla
Påverkar dig utan tvekan.

Styrketräning behöver man, men mer allmän styrketräning OM man ska bli en bra löpare.
( man blir bra på det man tränar)

Ex : Säg att x väger 70 kg och springer 9 mil i veckan ( bra bål och mage).
Samma person väger 80 kg 1 år senare i uppbyggd muskelmassa. ( säg att man springer 5min/ km, räkna 3 ggr belastning när du sätter ned foten )

( 70 kg )180 steg i minuten (ggr 3 vikt) - 5 km min = 189 000 kg km
( 80 kg ) 180 steg i minuten (ggr 3 vikt )- 5 km min = 216 000 kg km
Om du springer 2 mil så kommer löpningen påverkas och givetvis belastningen och vikten av löparkroppen
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#3
•
5 mars 2009 kl 17:47
Gilla
Nja, hade det varit "rena" muskler så hade det säker gjort dig gott, om det inte gäller marathondistanser bara typ. Men 13Kg på 1,5år? Det är inte på långa vägar ens 5 kg rena muskler.
csaba
1973 • Malmö
#4
•
5 mars 2009 kl 17:57 Redigerad 5 mars 2009 kl 17:59
Gilla
Muskler kräver syre !
På långdistans så förlorar man om man väger mer (oavsett om det är fett eller muskler).
Har du gått upp 13kg på 1,5 år så garanterar jag dig att det är inte bara muskelmassa (en normal människa kan inte gå upp i ren muskelmassa mer än 2-3kg på 1 år. Utan "Hjälpmedel" )

jag har själv vägt 65kg (när jag tävlade på topp) och väger nu 77kg (tyvärr inte bara muskler) och jag har tränat styrketräning (seriöst) i många år (tyvärr även med "hjälpmedel" ett tag. och är inte stollt över).
Och så fort jag la på mig muskelmassa så blev jag lättare andfådd, men explosivare på kortare distanser.

Däremot så har jag nog bättre kondition (löpmässigt) med mina extrakilon än innan, men det beror nog på att jag springer Mycket mer.
Joakim K
1987 • Stockholm
#5
•
5 mars 2009 kl 19:06 Redigerad 5 mars 2009 kl 19:16
Gilla
Nee jag tror inte heller att det är bara muskler men det har i alla fall inte gått ner mej i löpningen men frågan är om jag fortsätter att gymma och kör på, kommer min löpning att hämmas. verkar som den kommer göra de på långa distanser. Men iofs , är svårt att behålla kilo när man kör marathon. Känns som att vara 180cm lång och väga 80 kg ger mej en större fördel i löpningen än att ligga på 66 kg . i alla fall på 10, 20 km
annons
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#6
•
5 mars 2009 kl 19:41
Gilla
Japp jag tror du har helt rätt Jokaim k

Om du inte ser ut som en broiler, utan bara hyfsat muskulös, och inte skall springa en bra bit över 20km, så kommer du bara må bra av muskler.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons