26 mars 2009 kl 18:49
Om man inte får några förbättrade resultat av träningen, vilket Frederick har problem med, så beror det oftast på att man äter för lite. Utan att ha sett portionsstorlekarna så tyckte jag att menyn låter liten för en stor vuxen man som tränar 6 dagar i veckan, varav tre på gym. Jag som är kvinna och väger mindre äter nästan mer.
Om orken dessutom ökar med matintaget så talar det också för att näringsintaget är lågt. Men man kan ha olika mål, minska kroppsfett, minska vikt, prestera bättre map löpning eller kroppsstyrka, alla dessa mål kan ha olika menyer.
Att gå upp ett kilo eller två på en vecka tycker inte jag är någon jättekatastrof, det är säkert bara tillfälligt. Men kanske kan vara skäl att minska lite, men ändå äta lite mer än innan.
Men vill man ha reda på exakt så får man ta fram vågen, väga maten och räkna ut näringsintaget samt ta hjälp av en dietist eller personlig tränare. Kanske inte är totala kalorierna som är problemet utan sammansättningen av dem.