Akut behov av tips!!

Tjena alla flitiga löpare.

Sprang Gbgvarvet i helgen och har nu Köpenhamn marathon framför
mig nästa helg och behöver nu tips om hur jag återhämtar kroppen bäst,
är det med korta löprundor under veckans gång eller helt vila osv?

Och kombination med förberedelser inför Maran som väntar?
Kolhydratladdning etc etc?

Tacksam för tips!

Ha en fortsatt trevilg dag!

M och S

1987 • Nyköping

18 maj 2009 kl 17:22

Hoppa på sista veckan på träningsschemat för Sthlm marathon på marathon.se. Det står lite om käk-uppladdning där också. Vi har följt det schemat typ hela träningsperioden, och ska också springa i Köpenhamn nu på söndag. Sjukt kul ska det bli! Sjukt.

M.

Oldboy

1952 • Danderyd

18 maj 2009 kl 17:30

Vila, vila, vila.
Röra på benen lite för att hålla cirkulationen igång bara. Någon liten simtur kanske, lite lätt spinning eller cykling. En kort (några km) joggingtur med lite fartlek kanske mitt i veckan.
Men vila är viktigast. Sova mycket. Kolhydratladdning mot slutet av veckan förstås men överdriv inte, man ska inte känna sig alltför däst på startlinjen.

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

18 maj 2009 kl 21:48

Jag skulle köra aktiv vila veckan som kommer. Lite Vitargo Carboloader skulle nog komma fram torsdag-fredag. Jag har funderingar på att köra Cph marathon kanske nästa år. Så en liten recension av tävlingen - arrangemang, banan och allt det där - skulle inte sitta fel :-)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons