Sportdryck. - Löpning

#2

csaba

1973 • Malmö

20 april 2009 kl 18:26

jag tror att det är mycket individuellt. Prova dig fram och det är nog mycket en vanesak också.
(ett bra tips är att när du dricker under löpningen, så drick det inte kallt utan ljummet).

#3

A Carlsson

1967 • Habo

20 april 2009 kl 18:30

Hittade recept på sidan som jag ska prova. Tack.

#4

Zingo Andersen

1974 • Lund

20 april 2009 kl 19:48

Blev det gott? (och vilket recept valde du)

#5

Håkan Broman

1962 • Hallsberg

24 april 2009 kl 21:12

kan rekommendera det billiga och funktionella alternativet rent maltodextrin.
Maltodextrin har lite olika upptagningshastighet beroende på kvalitet men det kan vi motionärer bortse ifrån.
det går att blanda efter eget huvud och smaksätta med något om man vill.
själv blandar jag oftast 7,5 % är det varmt tillsätter jag lite Seltin för att skynda på upptaget av vätska samt trigga törsten
till sist det bästa av allt...priset
det går att köpa 25 kg för c:a 500 kr fritt hemma vid dörren...
exvis från gymvaruhuset.se konkurrensen på internet är mördande på sånt här...
i butik får du pröjsa 5- 10 ggr mer för sånt som magen inte tål...
det funkar bra..... inför Hallsberg Ultravecka förra året gjorde jag en del tester med att kolla blodsockret under långa träningspass...utan dricka åker det ner i botten efter 5 km... med 2,5 % går det knappt att kompensera...men 7,5 % då är det bara att köra på utan yrsel....
gainomax are for yuppies...

#6

Ida Bladh-Johansson

1983 • Varberg (Hallaryd)

24 april 2009 kl 22:39

Jag dricker alltid Sportaktive...har provat det mesta men denna funkar perfekt för mig. Du kan läsa mer på http://www.sportaktive.se/

#7

A Carlsson

1967 • Habo

26 april 2009 kl 16:34

Zingo. Har inte tagit mig i kragen och provat recept på sportdryck ännu, ren slöhet kanske, nöjde mig med vatten idag.

#8

Magnus Johansson

1972 • Hallersbyn, Dalskog

22 maj 2009 kl 11:47

Tycker Sportaktive verkar intressant. Kan man bara beställa över nätet eller finns det några återförsäljare?

#9

Oldboy

1952 • Danderyd

22 maj 2009 kl 12:01

Jag kör 75g socker och en tesked salt per liter vatten. Billigast. Ibland apelsinjuice för att det är godare och innehåller lite mer nyttigheter. Men jag har närapå plåtmage - fick dock dålig mage av att häva i mig fruktsocker en gång när jag testade. Prova.
Kolhydrater behöver man bara om man är ute mer än en - en och en halv timme. Även då är det god träning att ha bara vatten ibland. Sportdryck på träning är oftast bara slöseri med pengar - men man måste ju testa det som bjuds på loppen man springer. Och på riktigt långa pass kan det ju funka bättre, men det blir ju bara några gånger om året då.

#10

Fredrik Sjögren

1974 • Mölndal

26 maj 2009 kl 16:16

Jag har testat en del olika blandningar, fastnade för följande:
1 liter vatten
1/2 dl druvsocker
2.5 krm mineralsalt
2 krm askorbinsyra

Gott och billigt :)

#11

Håkan Broman

1962 • Hallsberg

26 maj 2009 kl 21:06

Samma här som för Oldboy... sportdrycker med för mkt fruktos är hemska för magen...men pröva er fram, som med allt så är det individuellt vad vi tål och inte tål...
en tesked salt per liter verkar häftigt mycke....

#12

Zingo Andersen

1974 • Lund

26 maj 2009 kl 21:12

Min favorit....

Sportdryck
1,5 dl Socker
1 tsk citronsyra
1 krm bikarbonat
1 krm salt
2 l vatten
Saften från en apelsin.

Lika gott en varm sommardag som under träningen...

#13

Oldboy

1952 • Danderyd

26 maj 2009 kl 21:35

Fysiologisk koksaltlösning innehåller 9 g salt per liter, med en tesked (struken) ligger jag på 6-7. Det kanske är lite i överkant, ibland kör jag en halv, särskilt om det är svalt. Men om jag svettas mycket blir jag av med en hel del salt. Det är väl därför jag önskar att det fanns Brinks gurkor efter målgång också på maran.
Det frigörs en massa vatten när glykogenet förbränns när man springer. Verkar som om de flesta har bortsett från det när man rekommenderar vätskeintag. Sockerhalterna på sportdryck är ofta i underkant och salthalterna är det i princip alltid - man vågar inte ta risken att ligga i överkant. Men den som är törstig kan ju alltid skarva med en mugg vatten. Därför ska vattnet komma efter sportdrycken - så är det på maran nu men inte alltid annars.

#14

Per Lantz

1970 • TABERG

26 maj 2009 kl 21:42 Redigerad 26 maj 2009 kl 21:45

Min favorit är Coca-Cola.
Den serveras väldigt ofta på sista tredjedelen av maratonlopp och det är den enda "sportdryck" som jag känner ger effekt. Den Innehåller väl ungefär lika mycket socker som andra "sportdrycker" men är överlägsen i smak. Dessutom får man lite koffein i sig och det är aldrig fel för mig som gillar kaffe. Är ingen cola-konsument i normala fall är väl bäst att tillägga, men på långlopp är det en gudadryck. Jag får inga magproblem av sportdrycker utan problemet med dem är smaken. Enligt mig spänner den från unket till odrickbart. Värst hittills var den röda sörjan som serverades på Stockholm maraton 2006 och 2007. Den påstods smaka hallon. Nu ser jag till min belåtenhet att man ändrat till citrus. Låter på något sätt hoppingivande.

Och Cola är jättebra för magen. ;-)

#15

Mikael Karlsson

1956 • Lund

26 maj 2009 kl 21:56

Varför inte koffein innan träningen?........

och efter....
http://www.alltommat.se/kaffe-far-dig-att-springa-snabbare-1.20420

#16

Pia

1965 • Örebro

30 maj 2009 kl 06:57

Fredrik- skakar du ihop sportdrycken kallt eller ska det kokas ihop på spisen för att sen svalna? / Pia

#17

Mikael Ringstedt

1966 • Garpenberg

30 maj 2009 kl 20:16

Ca 1,5 Msk Hounung smälter jag i mickron 3 Nypor salt 2 Msk Lime eller Citron om ni så vill 5 dl vatten

#18

Zingo Andersen

1974 • Lund

31 maj 2009 kl 13:15

Pia - Jag blandar min kall utan problem och dom recepten är ju ganska lika

#19

Magnus Johansson

1972 • Hallersbyn, Dalskog

31 maj 2009 kl 14:21

Använde vatten+Dextropur+Seltin på Stockholmsmaran igår och det var den absolut bästa sportdryck jag någonsin använt. Och den kan inte ha kostat mer än ett par kronor...

#20

Fredrik Sjögren

1974 • Mölndal

1 juni 2009 kl 11:21

Pia - bara att skaka, klart på en minut.