annons

Löpning • Träning 94 inlägg • 6448 visningar

Niklas Karlsson

1972 • Göteborg

Administratör

6 oktober 2008 - 12:05

IK jogg.se träning i Alingsås

Nu kör vi igång träningskvällarna i Alingsås igen. I kväll är det samling vid Nolhagahallen kl 18:00 och vi kommer att köra en lugn mil runt i stan. Vi kommer sedan att fortsätta köra minst fem tilfällen under hösten och hoppas även kunna fortsätta under vintern och våren.

Nästa tillfälle i Alingsås blir 20:e Oktober då vi träffas uppe vid hjortgården för att testa lite terräng och backlöpning. Då kommer det ärven att finnas möjlighet att provspringa ett par olika trailmodeller från New Balance mer info om detta kommer i veckan.

Välkomna!

#61

Krister Strömqvist

1976 • Göteborg

Administratör

29 april 2009 kl 07:27

Härligt kämpat alla!

Schysst att se alla kämpa på. Tror vi alla lärde oss ett och annat om vår staus och hur vi skall lägga upp varvet. Särskilt med tanke på hur många som förbättrade sitt tempo.
Nästa vecka tar vi det lite lugnare. Lite koordination, styrka och lite fart/tempo träning.

#62

Jonas Sjöstedt

1970 • Ingared

29 april 2009 kl 08:55

Tack för en bra värdemätare. Nu vet man ju ganska bra var man står och vad man ska träna extra på nu de sista veckorna. För min del blir det lite extra långintervaller för att få upp farten lite till. Nu så hoppas jag på samma väder på GBG-varvet.

#63

Niklas Karlsson

1972 • Göteborg

Administratör

29 april 2009 kl 09:30

Ja tänk vad roligt man kan ha en tisdagkväll, helt perfekt. Ett extra tack till Krister och Jonas som gav bra draghjälp.

Den viktigaste lärdommen är nog att jag faktiskt bara tappade 4-5 sek på att gå lite efter vätskekontrollerna och dom hade jag nog igen i slutet.

Tänk om Göteborgsvarvet hade varit så här roligt.... Du kunde dom kanske bli världens största halvmara ;-)

#64

Jonas Sjöstedt

1970 • Ingared

4 maj 2009 kl 09:26

Jag kan inte komma denna vecka men vad står det på schemat för nästa vecka. Gemensam kolhydratuppladdning eller :-)

#65

Krister Strömqvist

1976 • Göteborg

Administratör

4 maj 2009 kl 15:36 Redigerad 4 maj 2009 kl 19:50

Japp, funkar det med att jag tar med ett gäng familjepizzor :-)

De två träningarna inför varvet ser ut nåt sånt här:
5/5 blir löpskolning och styrka i huvudsak men även lite tempokänning för att hitta tempot inför varvet.
12/5 blir det mest tempokänning och lite snack om upplägg och liknande.

synes imorgon alla! (utom möjligen dig då jonas...)

annons

#66

Jonas Sjöstedt

1970 • Ingared

19 maj 2009 kl 11:52

Kör vi någon löpning idag. Kanske kan man få möjligheten att ´gråta ut´ :-)

#67

Krister Strömqvist

1976 • Göteborg

Administratör

19 maj 2009 kl 13:01

Jajjemän, vi kör!

Jag tar med servetter till alla som behöver.....

#68

Krister Strömqvist

1976 • Göteborg

Administratör

26 maj 2009 kl 16:00

Ok hej igen.

Sist lovade jag ett träningsprogram för de framtida träningarna. Har dock inte hunnit sätta ihop det ännu. Kommer dock som vi snackade om senast fokusera våra träningar på kvalite framöver. Dels för att vi alla skall fortsätta vår utveckling och dels för att det är roligast att köra tillsammans.

Idag står det därför backträning på programmet. Ta gärna med vätska och energi så ni pallar. Stefan, Bernt och ni andra som skall springa maran till helgen är naturligtvis välkomna även om ni kanske snarare skall hänga med på upp och ner jogg med fri lek därimellan :-)

#69

Peter Falkesand

1977 • Alingsås

26 maj 2009 kl 16:14

Hej, i vilket tempo kör ni träningarna ? Som nybörjare kanske man inte orkar med ett pass ? och hur långt brukar ni jogga ?

#70

Krister Strömqvist

1976 • Göteborg

Administratör

26 maj 2009 kl 17:41

tjenare Peter,

Kom gärna med och känn på det idag. Vi hänger absolut inte av någon. Tvärtom arbetar vi efter att hänga ihop så mycket som möjligt. Upp och nerjogg brukar ligga runt 6:00 min.
Tempodelarna brukar vi disponera efter tid istället för sträcka vilket gör att alla springer lika länge men olika långt(kör tex 2min fram och 2 min tillbaka). på detta sätt blir ingen efter, alla samlas och alla får lika mycket vila.

annons

#71

Krister Strömqvist

1976 • Göteborg

Administratör

1 juni 2009 kl 13:57

Halloj igen alla.

Har ännu inte fått klart om Mjörnvallen. Därför blir det träning imorgon TISDAG precis som vanligt. I morgon är det 6-minutersintervaller i värmen. Ta med vätska och energi ni som behöver. Blir alltså två veckors hårdköra nu och så avslutar vi säsongen med gissa din tid på 5.000 meter nolhaga efter det.

angående helgens mara:

Stefan: Såg vid 35 km att det inte kan bli nån vila för dig denna vecka. 4x6min intervall är just vad du behöver för att komma ikapp Bernt igen
Bernt: Vila på i godan ro
:-)

#72

Niklas Karlsson

1972 • Göteborg

Administratör

2 juni 2009 kl 13:18

Det blir fint med några 6-minutare nu när värmen lagt sig lite i alla fall.
Vi ses i kväll!

#73

Stefan Jacobson

1958 • Alingsås

2 juni 2009 kl 14:41

Krister, Bernt är i särklass - vilket lopp han gjorde - snabbast på slutet i en mara, honom kommer jag aldrig i kapp igen. Får försöka be om lov att få följa med på hans hemliga långpass från Jonsered. Men du såg rätt tagen ut av värmen i Rålambshovsparken trots att du inte sprang ... Förresten när ska du våga springa?Hoppas hinna titta ner i kväll för att hylla Bernt, men avstår nog 6-minutarna för det verkar som jag har åkt på årets första förkylning. Ses.

#74

Krister Strömqvist

1976 • Göteborg

Administratör

2 juni 2009 kl 14:49 Redigerad 2 juni 2009 kl 15:34

ja du...... :-)

#75

Jonas Sjöstedt

1970 • Ingared

2 juni 2009 kl 15:38

Aj,aj,aj...Sommarfest på dagis. Jag kör intervaller på egen hand. Lycka till.

annons

#76

Per Karlsson

1963 • Alingsås

2 juni 2009 kl 16:46

Ont i benhinnor och massor att göra inför dotterns student.
Ses nästa vecka.

#77

Dennis Jalonen

1965 • Alingsås

3 juni 2009 kl 10:49

Perhele pohjat!

Jag är på nästa tisdag

#78

Krister Strömqvist

1976 • Göteborg

Administratör

4 juni 2009 kl 12:15 Redigerad 4 juni 2009 kl 19:02

NY DAG NY TID!!

Nästa träning är flyttad till ONSDAGEN den 10:e juni kl 18:30. Vi kommer då få låna Mjörnvallen för att köra ett Coopers test (maximal sträcka på 12 min).
Vi träffas vid Nolhaga, joggar upp och sen blir det åka av.....

Tipsa gärna varandra så att ingen kommer fel dag.

#79

Jonas Sjöstedt

1970 • Ingared

4 juni 2009 kl 13:56

Är det onsdag den 10:e eller tisdag den 9:e du menar?

#80

Krister Strömqvist

1976 • Göteborg

Administratör

4 juni 2009 kl 19:04

Jahaja, snyggt att skriva ett extra inlägg för att ingen skall missa, å så skriver man fel datum. Har korrat det nu.

ONSDAGEN den 10:e klockan 18:30

Tack för att du såg det Jonas.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons