hur ofta kan jag träna?

Alva, du har så rätt. Visst har man en fördel om man tränar allsidigt, men att vara triatlet som en polare till mig är, då får man lägga minst ett träningspass om dagen.
Som nybörjare lär man skada sig snabbt i detta skedet.

Ofta tränar dessa triathleter 2 olika pass om dagen när de börjar satsa lite. (En dags vila ibland, eller vila aktivt med ett lätt pass.) OCH då har de varit aktiva i många år... vilket jag förstår att inte Mathias har varit. Rätta mig om jag har fel.

Dessa triatleter börjar ofta med simning. Cykel och löpning är inte så svårt att få igång på några år. Simning är svårt om man inte tar hjälp från en klubb.
Problemet är att träna allt samtidigt och inte tappa i resultat. Det finns tre olika nivåer på tävlingarna för en triathlet för er som undrar.

Gör man så här har man inget annat liv... Jag lovar. Är man singel kan det säkert funka, är man gift, ja då får man ta med sin andra hälft, annars lär det bli skilsmässa.
Har man småbarn... glöm hela konceptet.
Löpträning på tider som passar familjen funkar för mig. Ofta blir det att lilltjejen åker med i löparvagnen.

Mathias, du kan inte satsa senhårt i början utan att skada dig. Ta det lugnt i ett år och kör på när du ser att allt börjar funka. Ledväska ska börja produceras och muskler/senor ska klara belastningen. Ta en cykelrunda istället för en löprunda då du känner att du börjar överbelasta knän och leder. (Ersättningsträning som Alva nämner.)

Jag löptränade inte på många år och har nu i våras satt igång för att få ner muskelmassan och bli slank och snabb som förr. Jag har ingen tidspress, vilket är bra om man ska vara skadefri.

Så träna medelmåttigt i början och ha inte för brottom. Att bli bra som Evy Palm kräver en god fysik och en skadefri kropp med många träningstimmar. Det finns inte många som fixar detta... utan skador som på ett pärlhalsband.

OCH visst är det jobbigt med bessewissers. Frågan är bara vem som är det och vem som är sakkunnig? Hur ser man skillnaden? Egen erfarenhet... ???

Troligen är det så att alla har olika erfarenhet, eftersom vi bor i olika kroppar allihopa. Slutledningen är olika liksom vår erfarenhet. Alla kan därför mena samma sak men från olika perspektiv... Är ni med?

/Roger

Friidrottade i början på 80-talet.
Långdistanstävlade och sprang Marathon med Team Blekinge LF 1989-96
Kroppsbygge 1996-2007
Löptränar igen... Lidingö är ett av målen...
Min erfarenhet??? Inte som soffliggare i alla fall.

Matthias

Jag började för ca mer än 5v sen att köra springa 3min och gå raskt i 2min, detta körde jag 3ggr per vecka. Jagvar lite ivrig på resultat och jag hade tur som tog med mig tjejen på detta, hon bromsa mig och idag springer jag 7km utan att stanna. efter ca 3v så ökar du upp till 5min och 1min rask takt. Jag gjorde även en vecka att jag sprang ut 5ggr men det var helt onödigt då kroppen inte hinner vila...Aldrig sprungit förut och kan lugnt säga att det e bäst att ta det lugnt, är 195cm lång och vägde 95kg när jag börja nu väger jag 97kg :-) och det e muskler.ta det lugnt.....allt kommer

Men jag har ju knappast påstått att Mattias ska träna som en triatlet. Snarare tvärtom att han ska träna bara löpning om det är det han vill bli bra på, med styrketräning som komplement. Men om han tycker att det är kul med cykling så är väl det också en faktor att ta hänsyn till. Det ska väl vara roligt att träna också. Själv avskyr jag det. Det är enligt min mening tråkigt och jag får inte upp pulsen av det och dessutom ger det mig onödigt stora quads. Lång tid tar det också, för man måste va ute längre på cykel än vid löpning om det ska ge samma effekt, om jag förstått saken rätt.

Dessutom vill jag säga att jag tror inte att någon här tror att du är soffliggare heller. Men du är inte den enda som har erfarenhet. Nu har jag inte lust att diskutera mer. Adjö för denna gång.

Oops, glömde skriva nyss att det jag skrev riktade sig till Herr Bohman, men det förstod ni nog.

Alva: Du har rätt igen. Jag misstolkade dig inte och du menar det jag menar.

Styrketräning är kul, men det är svårt att göra ett pass på 30-45 minuter som komplement när man får kompisar i gym-salen som vill snacka. (Inget fel i det men effektiviteten blir låg.)
Klart det ska vara roligt att träna. Alternativ träning är lika viktig att ta till när det blir tråkigt som enformigt.

YES, det är dessutom svårt att få upp pulsen på cykel om man jämför med löpning. Lätt att dra på sig mjölksyra när man försöker. (Som tar onödigt lång tid att bli av med.)

Att använda cykel som komplement är OK tycker jag, men som ersättare, ja då får man nog hålla på nästan dubbelt så lång tid som ett löppass för att nå samma effekt.

Vad jag menar är som tidigare att man kör cykel på vardagar istället för att ta bilen och kanske mindre rundor någon gång i veckan om man gillar det.

Allt tillsammans gör att man orkar en massa mer längre fram i tiden utan att behöva tänka träning så fort cykeln plockas fram.
/Roger

WOW!
Tack för all hjälp och tips.
Det är som Alva säger att jag har bråttom att bli BRA och SNABB på löpning.

Var inte meningen att starta en diskusion.
Var bara ute efter hjälp och tips.
Vill som jag sagt bli en BRA och SNABB löpare.
Så fort det går, inte för snabbt men gärna så snabbt det går.
Om jag ska bli en bra löpare så ska jag iallafall satsa stenhårt på Löpning varannan dag minst 2,5-5 km per gång och styrketräning ibland, cykelträning om jag skulle vilja någon gång.

Om jag fattat rätt?

fortsätt att komma med förslag, tips och ideer.
Allt är välkommet.
/Mathias

Hej igen
Hoppas ni fortsätter komma med hjälp och tips.
Undrar nu...
Sprang igår kväll ca 2,5 km på 16,12
Är den bra med tanke på att jag sprang för första gången den 22/8?
(har inte sprungit sedan 1996)

Du vill bli en bra och snabb löpare. Vad är dina definitioner på det Mathias? Alla har vi ju lite olika definitioner på det. En snabb löpare för mig är någon som kanske gör halvmaran på under 1.14 och milen under 33. Ska man dit så är det mycket tålamod och hårt arbete som gäller!

Som många sagt här uppe. Tänk långsiktigt. Rampa upp träningen försiktigt och har du höga mål så kanske det tar 7-10 år innan du är där.

Mathias - Tider i början av din träning är rätt oväsentligt tycker iaf jag.

Det är först när du kan springa en särskild sträcka på en viss tid under en längre tidsperiod du kan säga om det är bra eller inte. Du kommer garanterat ha dina dalar och toppar och att stirra sig blind på tider kan vara väldigt mentalt knäckande.

Du måste ha tålamod med träningen som alla säger. Går du för fort fram kommer du skada dig garanterat så bättre ha väldigt långsiktiga mål. Att ha en plan flera år framåt låter kanske mycket men det är inte orimligt det kommer ta så lång tid eftersom du vill springa snabbt och långt.