Löpning • Träning • 15 inlägg • 13032 visningar •

Löpningens 25 gyllene regler

Allie K
1974 • Knivsta
#1
•
29 augusti 2007 - 10:06 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Jag hittade en bra artikel på runnersworld.com som jag gärna vill dela med mig av: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,ssssss6-238-267--8412-1-1X2X3X5-5,00.html

Många bra tips där, men det är lite jobbigt att alla tidsangivelser är för miles och inte kilometer. Orkar någon räkna om?
Niklas Karlsson
1972 • Alingsås
Administratör
#2
•
29 augusti 2007 kl 10:31 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Länken blev lite fel systemet stödjer inte komma-tecken men här ska det funka.
Niklas Karlsson
1972 • Alingsås
Administratör
#3
•
29 augusti 2007 kl 10:36 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Kul läsning, man skulle komprimera det och ha en lapp på kylskåpet som reminder.
Oskar Samuelsson
1990 • Mölndal
#4
•
29 augusti 2007 kl 16:08 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Haha.. jag kör ju i och för sig med de tio "riktiga budorden:

DE TIO BUDORDEN
§1. Du skall inga andra intressen hava jämte träning!
§2. En dag utan träning, äro en dag utan mening!
§3. När du vilar, tränar dina konkurrenter!
§4. Den som tycker träning är roligt, tränar för lite!
§5. Träning äro ett tillfälle att tävla!
§6. Så länge du äro seg kan du inte bli övertränad!
§7. Det som inte dödar, det härdar!
§8. Smärta är en upphöjd form av njutning!
§9. Många är kallade, få äro utvalda!
§10. Det finns många sätt att bli dålig på,
men bara ett sätt att bli bra:
TRÄNING !

;)
Oskar Samuelsson
1990 • Mölndal
#5
•
29 augusti 2007 kl 16:11 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Men allvarligt talat så var det mestadels mycket bra läsning där!
Alexander Engström
1993 • Örnsköldsvik
#6
•
29 augusti 2007 kl 17:23 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Haha,

"§4. Den som tycker träning är roligt, tränar för lite!"

Den var faktist riktigt bra :)
Bruce B.
1962 • Söråker
#7
•
29 augusti 2007 kl 20:00 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Haha! Oskar, det var sjukt bra. med betoning på sjukt:D
Som vi säger i USA:
No pain, no gain. Eller
No brain no pain.
Man får välja det som passar...
Martin Lennartsson
1983 • Solna
#8
•
29 augusti 2007 kl 21:08 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Haha!

"A recent study found that runners whose heart and breathing rates were within their target aerobic zones could comfortably recite the Pledge of Allegiance. Those who couldn´t were running faster than optimal."

Jag tror att t.om. sitta framför datorn är för jobbigt för mig, jag klarar det inte ens nu.. Får återgå till lågpulstvtittande tills jag är i form nog för jogg.se igen, om ett par månader eller så.
Anders E
1968 • Sollentuna
#9
•
29 augusti 2007 kl 23:00 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Alva,

Många bra tips som är värda att ha i bakhuvudet när man tränar!

De gör det verkligen svårt för sig på sina ställen genom att i samma stycke blanda minuter/miles med löptider på 10 km :-).

Man kan omvandla tempo uttryckt i minuter/km till tempo uttryckt i minuter/miles genom att uttrycka tempot i sekunder och därefter multiplicera detta med 1.6. Exempel: tempot 5:20 minuter/km = 320 sekunder/km = 320 * 1.6 = 512 sekunder/miles, eller om man så vill 8:32 minuter/miles. Vill man gå åt andra hållet får man istället dividera med 1.6.
Allie K
1974 • Knivsta
#10
•
30 augusti 2007 kl 12:51 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag har sett lite olika varianter på de där 10 budorden. Ibland finns "Smärta är svaghet som lämnar kroppen" med, det är nog min favorit, även om jag inte är så bra på att plåga mig själv.
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#11
•
30 augusti 2007 kl 13:47 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Många bra tips i artikeln!

För att räkna från min/mile till min/km är den här ganska praktisk.

Och för att konvertera mellan miles till/från km kan man använda Google. Skriv t ex "16 miles in km" i sökfältet och tryck enter. Det funkar även med t ex "8 minutes 20 seconds per mile in minutes per km", lite jobbigt att skriva bara :).
Allie K
1974 • Knivsta
#12
•
31 augusti 2007 kl 12:19 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Här nedan finns fler tips. I den här artikeln från Runners World har de en annan rekommendation för mängdökning. Den vanligaste rekommendationen brukar väl vara max 10% per vecka?
http://www.letsrun.com/top10.html
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-267--12036-0,00.html
Allie K
1974 • Knivsta
#13
•
31 augusti 2007 kl 12:28 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Länken från Runners World funkar inte för det är ju kommatecken i den...Gå in på den sidan och sök på "How many miles A Week Should I Run" så får ni fram den. Om inte Niklas kan fixa det förstås.
Niklas Karlsson
1972 • Alingsås
Administratör
#14
•
31 augusti 2007 kl 16:48 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Nu ska nog faktiskt även länkar med komma-tecken i fungera, så fortsätt länka till intressanta artiklar.
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#15
•
31 augusti 2007 kl 17:03 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Niklas: och det gör det, strålande!!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.