Träna baksida lår

Viktor Stenberg

1990 • Göteborg

•

17 juni 2009 - 14:04

Gilla

Jag vill gärna undvika skadebekymmer och som många beskriver på forumet är det bra med styrketräning för att förebygga skador i olika muskelpartier..
Under dagens pass i gymmet kom jag fram till att jag inte körde någon övning som verkligen kändes i baksida lår, så därav följande fråga:
Finns det några bra styrkeövningar för baksida lår som man jag genomföra hemma utan redskap alternativt i gym?

Ludwig Ljungberg

1981 • Helsingborg

•

17 juni 2009 kl 14:40

Gilla

Marklyft är en helt fantastisk övning om man vill träna baksidan av låren. Att den även tränar andra delar av benen samt nedre delen av ryggen och rumpan gör den till en mycket bra övning generellt. Vill man träna baksidan ännu mer gör man dessutom marklyften med näst intill raka ben (man lyfter alltså nästan uteslutande med ryggen). Dock ska man vara försiktig om man gör dem med raka ben eftersom man lätt kan skada ryggen om man lyfter fel.

Är osäker på om utfall också tränar baksidan av låren, men det är i vilket fall en annan bra benövning som man dessutom inte behöver vara på gymmet för att utföra.

Magnus

Stockholm

•

17 juni 2009 kl 14:43 Redigerad 17 juni 2009 kl 14:51

Gilla

Hemma:
Utfallssteg
Finnen - http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/274
På gymmet:
Liggande bencurl
Marklyft
Övrigt:
Att springa uppför backar och/eller trappor stärker baksida lår

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons