Löpning • Kost & Näring • 26 inlägg • 18015 visningar •

Springa dagen efter alkoholintag?

Tom
1991 • Göteborg
#1
•
11 juli 2009 - 10:20 (Redigerad 11 juli 2009 - 10:26)
Gilla
Jag har hört att man inte ska springa dagen efter eller till och med dagarna efter intag, men hur stor mängd tror ni krävs för att träningen ska ha negativ effekt dagen efter?

För att ta ett exempel: två glas vin och en drink, hur länge tycker ni man ska vänta med träningen?
För de som inte känner sig insatta i ämnet: http://www.systembolaget.se/AlkoholHalsa/Alkoholsamhalle/Sprit+och+traning.htm

Tackar på förhand!
< < < 1 2 > > >
Leif Andersson
1954 • Falun
#2
•
11 juli 2009 kl 10:33
Gilla
Ha! Detta har varit uppe till diskussion tidigare utan konsensus. Min åsikt, som nog inte stöds av majoriteten, är att så länge man inte var direkt full eller är bakis så tror jag att träningen har en effekt.
Kent Eriksson Pripp
1973 • Nyköping
#3
•
11 juli 2009 kl 10:40
Gilla
Jag har just läst länken och det låter ju väldigt vettigt det som skrivs. Jag visste inte att levern var upptagen med "reparation av kroppen" så länge som 2-3 dagar. Men om man bara har druckit 2-3 glas vin/öl/whisky så verkar det i det närmaste orimligt om kroppen skulle ta skada av träning dag 2 efter alkoholintaget. Att vila dagen efter alkoholintag, det är ju bara att se som en inplanerad vilodag :-)
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#4
•
11 juli 2009 kl 12:22
Gilla
Jag har ju en ganska "tråkig" inställning till detta.
Om man konstaterar att levern och övriga kroppen sliter ont efter fyllan och att man därför bör vänta med träningen.. bör man inte tänka annorlunda redan före första drinken då?
Är det jag som är seg?

Jag vill inte gärna se kopplingen alls. För mig åstadkommer alkoholen enorma skador, oavsett du tränar eller ej. Hälsosam kost och motion kan inte förringa alkoholens effekter som jag ser det.
Vad man sen lägger för värderingar i vad som är måttligt är en helt annan historia.
Daniel Ståhl
1981 • Jönköping
#5
•
11 juli 2009 kl 13:30
Gilla
Jag springer gärna dagen efter, men bara om jag känner mig fräsch. Skulle aldrig ge mig ut och springa om jag skulle känna de minsta bakfull.

Sen är det viktigt att komma ihåg, träningen hjälper definitivt inte till att förbränna alkohol. Utan det är beroende på leverns kapacitet till förbränning av alkohol, vilket är invidiuellt.
Henrik Hallberg
1980 • Mölnlycke
#6
•
11 juli 2009 kl 20:01
Gilla
Äh. Ett (lugnt) morgonpass rensar ut och återställer. I vanlig ordning ska man lyssna på kroppen.

Under semestern dricker jag gärna ett par glas vin till middagen. Jag varken låter eller tycker mig hindras av detta.
Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#7
•
11 juli 2009 kl 22:44
Gilla
När ska man då springa?
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#8
•
11 juli 2009 kl 23:14
Gilla
Senaste Runner´s World leverar en artikel med följande budskap: "Ett par, tre glas vin eller starköl räcker för att träningen ska vara bortkastad dagen därpå." Flera sakskäl motiverar artikelns andemening.

Man behöver inte träna varje dag.........
Johan K
1974 • ÖREBRO
#9
•
11 juli 2009 kl 23:34
Gilla
Personligen ser jag inga problem med att dricka ett par, till och med tre, fyra öl och sedan springa dagen efter. Självfallet skulle träningen ge bättre effekt om man avstått, men att den skulle vara bortkastad har jag väldigt svårt att förstå. Så länge kroppen inte säger ifrån, varför då avstå från löpningen?
Mikael S
1960 • Sundbyberg
#10
•
11 juli 2009 kl 23:45
Gilla
@Jonas Utmanaren :D!

Jag skulle ta Systembolagets råd med en rätt stor nypa salt, de skall ju alltid svartmåla och skrämmas.

Ett lätt pass efter en tung kväll kan vara uppfriskande, även om det såklart inte ger samma effekt som om man inte varit bakis. Spelar roll om det inte påverkar alkoholförbränningstakten, man KÄNNER sig fräschare, och det är det som räknas.
Och risken för kollaps pga lågt blodsokcer för att levern skulle vara busy är lite fånigt, tycker jag. Vad säger denna idrottsläkare om train low, compete high? Det är ju också lågt socker under träning, eller hur?

Sen kör jag alltid en helvit vecka före tävling, men det är nog mer mentalt är fysiskt, egentligen...
Walker67
1947 • Växjö
#11
•
12 juli 2009 kl 12:48
Gilla
En gång i min ungdom, då jag var i toppform och givetvis inte "festade till" under tävlingssäsongen, var jag ute och festade en kväll. Dagen efter körde jag en 1-milträning i ganska hårt tempo, trots att jag var lite bakis. Det skulle jag inte har gjort, ty efter passet pissade jag blod. Efter den varningen har jag vid de få gånger jag festat (2-3 ggr sen 1980, då jag blev pappa första ggn) inte tränat dagen efter utan nöjt mig med en lugn promenad)

Fast en öl och en snaps till maten räknas inte, ty det är ju inte att "festa till det", och det har man inga känningar av dagen efter. Normalt umgängelsedrickande i måttliga mängder utan att bli berusad, tror jag inte påverkar prestationsförmågan dagen efter.
Anna
1964 • Skara
#12
•
12 juli 2009 kl 13:19
Gilla
Hejsan

Det pratas om leverns arbete och nedbrytning av alkoholen och det stämmer ju men tänk på att levern får arbeta mycket när ni stoppar i er olika värktabletter. Läser ibland att man tar ett par Ipern eller Alvedon och fortsätter träningen.Ska man tänka ena gången på levern ska man nog tänka andra gången också.
Håller med Walker67 en av varje räknas nog inte.
Magnus Nilsson
1967 • Linköping
#13
•
12 juli 2009 kl 18:32
Gilla
Brukade undet gymnasietiden köra träningspass på förmiddan efter att ha varit ute och druckit en massa öl. Det var då ett skönt sätt att få igång kroppen. Nuförtiden, när jag behöver tre dagar för att återhämta mig efter en festkväll är det inte tal om att springa dan efter, jag är nöjd bara jag kommer ur sängen...:)

Fredrik Månsson
1979 • Sköndal
#14
•
12 juli 2009 kl 20:05
Gilla
Lite utanför ämnet: Den tyska upplagan av Runner´s World hade i juninumret ett stortest av alkoholfria öl och slog fast att de var kanonbra sportdrycker!

Men det var som sagt alkoholfria öl det gällde.
Erik Hörnfeldt
1979 • Stockholm
#15
•
13 juli 2009 kl 20:37
Gilla
Men seriöst, två bärs och träningen skulle vara bortkastad dagen efter? Vilket struntprat. Systembolaget och forskarna skulle vinna mycket på att vara sakliga istället för att syssla med skrämselpropaganda och moralisera.
Johanna
1975 • Hässelby
#16
•
14 juli 2009 kl 09:25
Gilla
Jag misstänker att för en som inte elitsatsar så kan knappast två öl eller ett till två glas vin göra att träningen dagen efter skulle vara bortkastad. Hur får italienare alls till någon effektiv träning i så fall?


Karin L
1981 • Linköping
#17
•
14 juli 2009 kl 14:00
Gilla
Vi kan slå fast att alkohol och träning inte är någon bra combo, frågan är väl hur dålig? Att träningen skulle vara "effektlös" har jag svårt att tro, det måste väl bero på ur vilken synvinkel man ser det?

Artikeln (som jag endast skummat) säger att musklerna inte får tillräckligt med energi pga att levern är upptagen. Men, om jag då springer ett rätt lugnt 5km pass så har jag svårt att tro att energin i musklerna inte skulle räcka till det? Kanske inte bra (eller ens möjligt?) att elitprestera bakis, men ett lugnare pass?

Dessutom tränar man ju inte bara muskler. Du tränar även upp lungor och framför allt mentalt, att ge sig ut och nöta. Du fick även "fler mil i benen" det borde väl också räknas?
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#18
•
14 juli 2009 kl 18:21
Gilla
Fjuttdricka för att kunna göra en fjutträning dagen efter är fjuttigt.
Det är bara att köra på och må pissilla. Kanske först då som man lär sig hur farligt alkohol verkligen är. Det är bara fegisar som missköter sig och sedan hoppar över träningen.
Walker67
1947 • Växjö
#19
•
14 juli 2009 kl 19:47
Gilla
Om du kallar att ta en snaps och en öl eller ett glas vin till maten att fjuttdricka håller jag inte med. Det visar i stället att man kan umgås med alkohol på ett naturligt sätt som en del i en måltid. Om målsättningen med alkoholintaget är att bli berusad, då kan jag hålla med om att fjuttdricka är fjuttigt, inte annars.

Sen kan det ju hända någon enstaka gång efter ett långpass i varmt väder att det "snurrar till" lite i huvudet, om man sveper en kall öl. Men det brukar försvinna efter några minuter och kan väl knappast påverka nästa dags träning negativt.
Calle Larsson
1972 • Kristinehamn
#20
•
14 juli 2009 kl 21:18
Gilla
Klart de är struntprat om två bira dagen innan skulle förstöra ett trääningspass. I så fall skulle hälften av min träning vara skit eftersom jag ofta springer lördagar och söndagar och gärna dricker några pilsner på helgen
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.