annons

Löpning • Träning 96 inlägg • 6118 visningar

Mikael Karlsson

1956 • Lund

4 juni 2009 - 21:45

Prova på POSE-metoden?

Det har funnits en längre tråd "Löpstegsanalys" som diskuterat POSE-metoden och som väckt mitt intresse. En länk till http://www.bgmsanalys.se/ som drivs av Markus Stålbom, http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/traning/article5091575.ab, erbjuder utbildning på några platser i landet, mestadels i Stockholm. Det ser ut som c:a-priset ligger på 300 kr för tre timmar.

Jag kan ta på mig att skriva till Markus och fråga om han kan komma ner till Lund/Malmö-området. Hur många skåningar skulle vara intresserade av en plats?

#41

Minna Augustin

1969 • Hjärup

7 juli 2009 kl 20:19

Jag är också anmäld, men har inte hört någonting om måndagen än.

#42

Per Arneng

1978 • Mölndal

7 juli 2009 kl 21:36

Hur kan det skilja i kunskaps nivå att utbillda en eller flera.. det låter mer som en affärsplan än att skydda elever från outbilldade lärare..

#43

Mikael Björk

1973 • Oxie

7 juli 2009 kl 23:40

Inget besked än. Jag fick min bekräftelse bara för nån dag sedan och då skrevs det att besked skulle komma per e-post "när det börjar närma sig".

#44

Mikael Karlsson

1956 • Lund

10 juli 2009 kl 11:30

Utskick med kort info gick iväg den 8/7. Jag själv fick inte något men efter mejlkontakt med Markus, så kom ett nytt. Om det är fler som inte fått epost med info av de som är anmälda, så kan jag vidarebefodra detta via joggpost.

#45

Minna Augustin

1969 • Hjärup

10 juli 2009 kl 23:43

Det är ju riktigt kasst att inte alla som har anmält sig fått besked! Är detta seriöst eller?

annons

#46

Sara

1973 • Klagshamn

11 juli 2009 kl 08:52

Jag tror nog det är seriöst om än lite slarvigt att missa en deltagare. Jag ser fram emot måndagens kurs och att träffa alla er andra!
/Sara

#47

Mikael Karlsson

1956 • Lund

11 juli 2009 kl 11:48

Nema problema för min del. Det är sådant som kan hända.

#48

Leif Nilsson

1961 • Helsingborg

11 juli 2009 kl 16:36

Jag var på dagens mini-clinic i Halmstad och kan bara säga att det var mycket bra. Bra att blanda teori och praktik/övningar. Markus verkar kompetent i mina ögon och berättar på ett bra pedagogiskt sätt. Jag är mycket nöjd. Det enda negativa är just "mini". Ett par timmar till hade inte varit fel vilket jag gärna hade betalat extra för.

#49

Fredrik Stenquist

1971 • sävedalen

12 juli 2009 kl 12:57

Vi är ett gäng i Sävedalen som provade på detta och vi var alla MYCKET nöjda och inspirerade efteråt! Sedan är det ju svårt att ändra stil, men det är bara att nöta på. Kör hårt!

#50

Zingo Andersen

1974 • Lund

13 juli 2009 kl 21:33

Har precis kommit hem från POSE mini-clinic:en i Malmö den var kanonkul nu längtar jag tills nästa träningspass så man kan prova på och börja nöta in den nya stilen.

Vi filmades först alla. Sen fick vi en liten genomgång och kollade filmerna. Sen gick vi ut igen där vi fick göra många små övningar som illustrerade olika delmoment i "Pose" steget. Sist så filmadess vi igen och jämförde och fick personliga tips om vad vi gjorde rätt/missade.

annons

#51

Mikael Karlsson

1956 • Lund

13 juli 2009 kl 21:57

Kul var det men svårt...

Så måste man ju köpa nya skor, lätta som västanvinden......

eller springa barfota.

#52

Roger Björnstedt

1973 • Helsingborg

13 juli 2009 kl 22:52

Håller med om att det var riktigt roligt och svårt. Det var helt klart värt slantarna.
Nu gäller det att nöta teknik istället för att nöta km ett tag. Jag får också leta efter lite lättare skor...

#53

Mikael Karlsson

1956 • Lund

13 juli 2009 kl 23:29

Det där med skor är ett kapitel för sig.

Maestros skor: http://www.loplabbet.se/system/search/product.asp?id=911

En variant : http://www.loplabbet.se/system/search/product.asp?id=1350

Har ni fler tips?

#54

Pelle Bäckström

1969 • Malmö

14 juli 2009 kl 07:35

Är det bara jag som är "ledbruten" idag...

#55

Mikael Karlsson

1956 • Lund

14 juli 2009 kl 09:53

Gods given, Pelle..... ;)

annons

#56

Sara

1973 • Klagshamn

14 juli 2009 kl 10:41

Tack alla för besöket igår!
Testade vår nya "kunskap" idag, och när jag kände flow i löpningen höll jag en hastighet på runt 4.10 utan att det kändes mer ansträngande än de normala 4.45... Wow, det här måste nötas in för det känns onekligen lite märkligt och inte helt avslappnat än. Vad sa Markus - efter 10 pass skulle det kännas normalt. Hoppas han har rätt!

#57

Magnus Kruppke

1977 • Älvsjö

14 juli 2009 kl 15:26

Sara, det där stämmer in i mitt fall varjefall. Nu har jag bara studerat någon video men tycker mig ha fattat galoppen. 4-5 gånger sen tyckte jag det kändes bekvämt. Märkte också att jag sprang mkt fortare utan tänka på det.
Dock jobbigt hålla ut i en mil i början. Jag har dock inte kunnat träna jättemkt senaste tiden pga sjukdom och resor. Men sist jag var ute 2 mil orkade vaderna hålla ut hela tiden. Kanske jag kom ned lite mer på hälarna i slutet. Men helt klart känns det bra nu. Ibörjan fick jag en brutal träningsvärk i undre delarna av vaderna. Nu efter ca 10 pass känns det normalt för mig att springa såhär och ingen värk får jag.

#58

Mikael Björk

1973 • Oxie

14 juli 2009 kl 17:11

Det var roligt igår!

...och mina vader har klarat sig. Ha! Det handlar nog om att jag de senaste veckorna kört Anders Szalkais löpskolningsövningar (http://www.marathon.se/news/tv.cfm) - jag fick min släng av värk när jag körde igång dem.

Jag köpte ett par lättingskor för ett par veckor sen - Brooks T6 Racer för 799 kronor på Stadium. Det är en oväntat skön känsla att de är så lätta, men också att man "känner" marken. Pose har lite rekommendationer på dojjor: http://www.posetech.com/runningshoes/archives.html

Men man kan ju också kolla under "lightweight" eller "racers" hos din lokala skoförsäljare: http://www.startfitness.co.uk/search.asp?strAttributes=48&strAttributes=50&strAttributes=51&strAttributes=52&strAttributes=53&s=78slgz39848&strKeywords=&attrib48=&attrib50=Footwear&attrib51=Lightweight+%26+Racers&numPriceMin=&numPriceMax=&btnSubmit=Search

#59

Intervallmannen

1974 • Guldrupe

14 juli 2009 kl 18:46 Redigerad 14 juli 2009 kl 18:54

Mikael * 2, (angående skor)

Jag skulle rekommendera att ni undviker skor som har uppbyggd häl överhuvudtaget. Problemet är att de leder till en aktiv landning på tårna istället för under "BOF" då man (iaf som nybörjare) med eller omedvetet fokuserar på att undvika hälkontakt. Denna aktiva landning är ett bra recept för vad/hälsene-skador.

Svårt att få tag på vettiga "pose-skor" i Sverige utan att importera.

Mina favoriter är:

Mizuno Wave Universe 3 (standard-storlek) http://www.runningwarehouse.com/descpageMRS-MUNIVS3.html

Adidas RLH Cross Spikeless (trånga runt tårna, men vidgar sig efter ett par pass; beställ halv storlek större än normalt) http://www.shoebacca.com/adidas/rlh-cross-spikeless-660163.html

ps. av de skor från starfitness-länken skulle jag påstå att endast Adizero Pro är lämpliga för pose. http://www.startfitness.co.uk/product.asp?s=78slgz39848&strParents=&CAT_ID=0&P_ID=36717&strPageHistory=search&numSearchStartRecord=1

#60

Mikael Karlsson

1956 • Lund

14 juli 2009 kl 19:01

Tack Sara för värdskapet och en bra miljö för teori och träning. Även inspirerande att läsa om dina framsteg, i ordets rätta bemärkelse. Jag upplevde min egen löpning mer som en struttande cirkushäst :) men ska jobba på tekniken framöver. Vägrar dela den kenyanske förbundsordförandens åsikter om gudagåvor. Ska även damma av sonens gamla filmkamera.

Bra länkar, Mikael och Andreas.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons