Löpning • Avancerad träning • 40 inlägg • 6291 visningar •

Hur många dagar i veckan springer ni vanligtvis?

Lina

1984 • Bromma

•

7 oktober 2009 - 23:16

Gilla

Och hur många km ca.?

Jag springer 3-4 ggr... nu under hösten, så vill jag utöka till 5 pass/ i veckan, det skulle kännas bra:)

< < < 1 2 > > >

Pernilla Andkleven

1972 • Kolsva

#21

•

8 oktober 2009 kl 14:11

Gilla

Springer 4 ggr iveckan (målet är det iaf).
Blir typ 3-3,5 mil i veckan.....

Sophia I.

1983 • Malmö

#22

•

8 oktober 2009 kl 18:15

Gilla

4-5 dagar i veckan, mellan 30-50 km i veckan.

Andreas Smedh

1976 • insjön

#23

•

8 oktober 2009 kl 18:35

Gilla

springer ca 4ggr i veckan nu! men får se om det blir en varannan dags variant snart så man får vila en dag o springa nästa!! ca 40-60 km/vecka

Anders Ringman

1965 • Borås

#24

•

8 oktober 2009 kl 19:42

Gilla

Oftast 4 gånger i veckan, normalt tisdag, torsdag samt lördag och söndag. Någon enstaka gång klämmer jag in ett onsdagspass också, men det är inte så ofta.

Mikael Ringstedt

1966 • Garpenberg

#25

•

9 oktober 2009 kl 14:09 Redigerad 9 oktober 2009 kl 14:16

Gilla

3 ggr veckan 15-20 km per gång
Fredag eftermiddag Har förmån att springa på Arbetstid friskvård .På söndagar 1 pass i på tisdag eller onsdag blir det oxså Underlaget är asfalt oljjegrus eller grusväg vilket jag föredrar en del skogstigar förekommer med

Bodil Ahnoff

1955 • Lycke

#26

•

9 oktober 2009 kl 16:17

Gilla

Jag springer bara 2-3ggr i veckan, men har 6-7 träningspass per vecka. Tränar annat för att inte det skall bli för ensidigt =skador.

Calle Stigfinnare

1967 • Dalby

#27

•

9 oktober 2009 kl 16:25

Gilla

Har sprungit 4-5 pass/veckan ett tag men fått problem när jag ökat till 6 - 7 pass. Nu testar jag att springa 4 dagar och cykla mtb 2 dagar. En träningsfri dag sålunda. Får se hur utvecklingen blir.

Bengt Engdahl

1969 • Trollhättan

#28

•

9 oktober 2009 kl 16:40

Gilla

4-5 ggr. och 80-100 km brukar det bli.

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Administratör

#29

•

9 oktober 2009 kl 17:05

Gilla

Jag springer 3-4 ggr i veckan. Mera mängd på vinterhalvåret, runt 50 km/v fram till Stockholm Marathon. På sommaren 30-40 km/v, inklusive ett antal tävlingar. Försöker även hinna styrketräna ett par gånger i veckan.

#30

•

9 oktober 2009 kl 19:56

Detta inlägg har raderats

Mattias Thorén

1979 • Malmö

#31

•

10 oktober 2009 kl 16:51

Gilla

Jag sprang 3 gånger i veckan i våras/början av sommaren (~1+1 mil intervall/fartlek/hårt och 2 mil lugnt).

Slutade med en överansträningsskada (stressfraktur) i foten. Förmodligen delvis pga av teknikbyte till framfota.

Min poäng är: Läs inte här vad andra göra och börja idiotträna, trappa upp i bra takt så att kroppen håller. Att inte få springa på 3 månaddder är ingen höjdare...

Thomas Bengtsson

1969 • Kristianstad

#32

•

10 oktober 2009 kl 21:48

Gilla

Just nu 3 dagar i veckan, ett lättdistanspass, et kvalitetspass och ett långpass. Totalt ca 40k/v. Skall öka till 4 dagar i veckan efter nyår. Längtar redan :-)

zetterberg

1976 • norrköping

#33

•

10 oktober 2009 kl 22:07

Gilla

Tobias

1974 • Stockholm

#34

•

10 oktober 2009 kl 22:26

Gilla

Målet är ju att vinna mot veckan! ;-) Dvs springa minst 4 dagar.

Henrik Gebhardt

1970 • Källby

#35

•

11 oktober 2009 kl 09:17

Gilla

5-7 pass/vecka olika intensitet och distanser beroende på när på säsongen det är. Oftast längre och långsammare när det inte är tävlingssäsong. Kortare och snabbare under tävlingssäsongen.

Zäta

1985 • Trollskogen

#36

•

11 oktober 2009 kl 10:03

Gilla

Jag springer 3 dagar i veckan. Jag vilar alltid minst en dag mellan varje pass. Får ni inte problem med skador när ni springer flera dagar i följd?

Fredrik Johansson

1981 • Lund

#37

•

11 oktober 2009 kl 10:49

Gilla

Johan: Om man springer flera dagar i rad så varierar man intensiteten mellan olika dagar. Den största mängden träning sker i lugnt distanstempo. Kvalitetspassen eller passen med högre fart sker mer sällan: en till tre gånger i veckan (det senare om man är elitlöpare typ). Man undviker då gärna att kvalitetspassen ligger två dagar i följd. Poängen är att lugnt distanstempo för den vane motionären kan liknas vid raska promenader för den otränade. Man kan ägna sig åt det varje dag för det sliter inte så mycket på kroppen. Men du har ju helt rätt att låta kroppen återhämta sig mellan löprundorna. Det finns nog både en och annan som ökar träningsmängden för fort och drar på sig skador. Man kan inte börja springa varje dag direkt utan måste låta kroppen vänja sig vid att springa först och successivt öka mängden.

Anonymiserad

2006 • Alingsås

#38

•

11 oktober 2009 kl 13:54 Redigerad 11 oktober 2009 kl 13:58

Gilla

Jag springer oftast 3 gånger/vecka ett intervallpass som är 5-7km inklusive uppvärmning och nedjogg. Sen ett pass på 6-10km (oftast något på 6 km, men ska vänja kroppen vid längre pass). Sen ett pass på 10-11km. Ibland delar jag upp ett pass på 2 pass, på 6 km. Då kan det bli 4.

Alltså ett tuffare och 2 lättare.

Jag styrketränar också 3 gånger/vecka för att vara stark i hela kroppen och för löpningens skull. Har precis ökat till 3 pass och ska prova det under en 8-veckors period. Tidigare var det 2 styrkepass. Så under den här perioden då kroppen ska bli van vid 3 styrkepass är det ca 16-26 km löpning i veckan. Men annars som mål är det 30 km. Men jag lyssnar på kroppen och jag är ju ute efter att bli uthålligare och starkare och det får ta lite tid.

Med detta träningsupplägg har jag både blivit starkare och blivit lite snabbare. Jätteviktigt är också att inte slarva med maten, att äta bra och tillräckligt både fett, protein och kolhydrater och regelbundet. Kanske lite mer än vad du tror att du ska äta... Det är mitt tips, men frågan handlade ju om hur många löppass/vecka...

Alla löpare är bra och har olka mål! Och löpning kan ju vara så varierande!! Vilket är kul!

Thomas Juhlén

1982 • Karlstad

#39

•

11 oktober 2009 kl 17:43

Gilla

Jag har den senaste tiden försökt springa varje dag och dom dagar jag känner mig sliten så drar jag ner på tempot men inte distansen och dagen efter brukar jag vara fräsch i benen igen! inne på 13e dagen i rad nu får se hur länge det va vara man har ju inte hur mycket tid som helst heller...

http://julle1982.wordpress.com/

Micke

1981 • Göteborg

#40

•

11 oktober 2009 kl 21:15

Gilla

Legat på 5 dagar i veckan runt 8- 10 mil, efter sommarens katastofa lopp drog jag ned till 3-4 gånger i veckan 4-5 mil pga av motivationsbrist.

Mitt mål är att komma tillbaks till 5 ggr i veckan med ett nytt sug

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.