Intervaller & backträning

Jag har nyss satt igång löpträningen igen efter ett längre uppehåll och tränar nu inför LL 30K.
Vad ska jag börja köra för intervaller?
Jag undrar också vad man ska tänka på när det gäller löptekniken i backarna? Ska jag försöka att springa i de brantaste backarna under LL eller ska man ta det lugnt och gå?

Leif Andersson

1954 • Falun

10 juli 2008 kl 15:35

Träning inför LL30 så är det inte intervaller det första jag tänker på. Snarare mycket träning i kuperad terräng.

Mårten Hemström

1969 • Sala

10 juli 2008 kl 18:29

Jag tror på båda. Jag tycker att man för enkelhetens skulle kan följa Szalkais träningspass för halvmaran: http://www.marathon.se/news/home_halvmarathon.cfm
men se till att byta ut ett av intervallpassen i veckan mot backträning, och även förlänga dem som redan finns. Och sedan långpassen i en mest kuperade slingan man kan finna.

Patrik Johansson

1972 • Floda

10 juli 2008 kl 19:24

När det gäller Lidingöloppet så är det snarare de branta nedförsbackarna som är problemet. Det frestar ganska hårt på bena och kan vara en rejäl pina för bena i slutet av loppet. Försök därför träna på att springa i både ned- och uppförsbacke inför lidingö.

Mårten Hemström

1969 • Sala

10 juli 2008 kl 22:35

Det hade jag inte tänkt på. Det borde alltså betyda att det är bättre att träna i kuperat spår än ren backträning med lugnt tempo nerför?

annons

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons