Hur långsamt är långsamt??

Hej,
jag undrar hur man definierar långsamt som löptakt? Många får rådet att springa långsammare, men ungefär var ligger gränserna?
Är långsamt över 6 min/km eller borde det vara ännu långsammare?
Jag har börjat träna för en halvmara i maj 2010 och jag vill klara den på under två timmar, men hur snabba ska längre träningspass vara såhär i början?

tack!
/anna

Jakob Bengtsson

1984 • Malmö

17 augusti 2009 kl 11:23

Min joggtakt brukar ligga på 7 min/km, och det är definitivt långsamt. Jag har själv precis börjat träna, det är en takt som fungerar bra för mig. Men det är ju självklart ytterst individuellt. Jag själv är även sådan att jag alltid måste påminna mig själv om att springa långsammare, för kroppen vill så gärna sätta fart ;).
Långsam kan nog lika väl vara en inställning som en fart. Hitta en fart som passar dig, helt enkelt!

Lycka till/Jakob

Mr. B

1963 • Hemma

17 augusti 2009 kl 11:28

Hur går det att prata med den som springer bredvid dig?

Grovt räknat finns det tre löphastigheter:
- Normalt samtal
- Enstavigt
- Tyst

Vad det sedan innebär i min/km är naturligtvis helt individuellt.

Anton Svärd

1978 • Västra Frölunda

17 augusti 2009 kl 11:31

Så långsamma att du kan föra ett normalt samtal samtidigt.
Så långsamma att du längtar efter nästa pass direkt efteråt.

Ellie

1964 • Lindome

19 augusti 2009 kl 18:04

Rekomenderar Stu Mittlemans bok Slow Burn. Han skriver mycket om att springa långsamt..Precis som Anton skriver: efter träningspasset skall du känna att "detta kan jag göra om direkt"...
Tyckte själv att jag kunde vara ute mycket längre pass när jag "tvingade" mig att hålla ett mycket lägre tempo.
Tror överhuvudtaget att man inte skall fixera sig så mycket vid att det skall gå så fort.
Varför är det så viktigt att springa på en viss tid? Är det inte roligare att uppleva loppet än att, vilket jag tror många gör, genomlida det?

annons

Gurra Limebranch

1983 • Oskarström

19 augusti 2009 kl 19:47

Efter mina "långsamma" distanspass vill jag känna mig ´behagligt trött´. Då har jag hållit perfekt fart.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons