Löpning • Kost & Näring • 38 inlägg • 11102 visningar •

Kan man dricka mjölk istället för vatten?

Gabriel Lahovary
1983 • Skärholmen
#1
•
12 augusti 2010 - 11:40
Gilla
På jobbet dricker man mycket vatten allmänt. Men vi får gratis mjölk då jag jobbar på arla. Eller om jag dricker flera glas om dagen på jobbet får jag överskott på protein? Eller räcker det med 1 glas om dagen?
< < < 1 2 > > >
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#2
•
12 augusti 2010 kl 12:14
Gilla
Generellt är väl en vuxen kropp i mer behov av vatten än mjölk. Och vattnet är i princip gratis det också.
Men inget fel med mjölk, det sitter fint efter ett pass.
badgear
1960 • Skåne
#3
•
12 augusti 2010 kl 12:23
Gilla
Förklara gärna vad du menar med "överskott på protein"?
Gabriel Lahovary
1983 • Skärholmen
#4
•
12 augusti 2010 kl 12:29
Gilla
Nej jag menar inte bara efter frokusten utan generellt över en hel dag. Om man kan få isig förmycket av något om man dricker mjölk istället för vatten? Kan som sagt dricka gratis mjölk på jobbet. Jag ska försöka springa varannan dag och dom dagarna jag inte springer så används väl inte allt på samma sätt som man springer och förbränner.
Peter Andersson
1965 • Eksjö
#5
•
12 augusti 2010 kl 12:57
Gilla
Borde väl vara större risk för överkonsumtion av kalcium och möjligen D-vitamin, eller tänker jag fel nu?
Sofia
1980 • Gbg
#6
•
12 augusti 2010 kl 13:14
Gilla
Det ska till rätt stora mängder mjölk för att du ska få i dig ett överskott.. Normalt tror jag att vi svenskar snarare får i oss lite för lite d-vitamin och ibland kanske även kalcium. Men visst, allt i för stora proportioner är aldrig bra. Tror dock inte du behöver oroa dig.
Hans Strängby
1961 • Stockholm
#7
•
12 augusti 2010 kl 13:28
Gilla
Jag håller med, det krävs att man dricker oerhört mycket mjölk för att det ska kunna bli överskott av något tror jag.
D-vitamin är det ju bevisat vad jag förstår att Svenska folket får i sig alldeles för lite av. (Speciellt på vintern när ingen sol finns)
Protein tror jag de flesta också får i sig för lite av. I moderna dieter ska man ju äta väldigt mycket proteiner. (och mindre kolhydrater)
Det är i varje fall inte skadligt att äta mer av naturligt nyttigt protein.
Vad gäller kalcium vet jag inte riktigt dock. Det får någon annan kalcium expert svara på :-)
Magnus
Stockholm
#8
•
12 augusti 2010 kl 13:32 Redigerad 12 augusti 2010 kl 13:38
Gilla
För att få i dig lika mycket D-vitamin som du får av 15-30 minuter i stark sol under sommaren ska du dricka ca 65 liter D-vitaminberikad mjölk. Ingen risk överdosering här. (Om man antar att man får i sig 10000 enheter D-vitamin av den soltiden).
badgear
1960 • Skåne
#9
•
12 augusti 2010 kl 13:41
Gilla
Normalt rekommenderas det 0,8-1 gram protein per kilo kroppsvikt. Det är bara att kolla på ditt mjölkpaket för att se hur mycket du behöver dricka för att nå upp till den mängden.

Själv försöker jag hålla 150 protein per dag, ca 2 gram per kilo kroppsvikt. Många som kroppsbygger och styrketränar satsar på att ligga bortåt 5 gram protein per kilo kroppsvikt. Protein i sig är kroppens viktigaste byggstenar, och varför snåla med det, tänker jag. Endast det bästa är gott nog för mig.

Om du vill veta rekommendationer på vitaminer och mineraler kan du leta på http://www.vitaminsidan.se/
eller på Livsmedelsverkets hemsida. http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Svenska-narings-rekommendationer/

Jag håller med Sofia angående D-vitaminet, att vi troligen får för lite i oss. Och att rekommendationen är satt för lågt. Ut i solen och träna! Ät mer vildfångad fisk osv.
Olof Fastén
1977 • Västra Frölunda
#10
•
12 augusti 2010 kl 13:48
Gilla
Möjligtvis ett överskott av kalorier :-) samma energimängd i mjölk som i läsk
Micke
1981 • Göteborg
#11
•
12 augusti 2010 kl 13:55
Gilla
Mjölk är livets dryck. Jag drycker ung 10 liter lättmjölk i veckan, jag mår bra både fysiskt och mentalt :-)
Anton Ansgård
1992 • Norrköping
#12
•
12 augusti 2010 kl 15:29
Gilla
Jag dricker nog med 10 liter mjölk i veckan, minst. Dock dricker jag standardmjölk (röd) för att komma åt de extra kalorierna i den. Mjölk måste vara ett av de bästa livsmedel som finns!
Viktoria
1974 • Stockholm
#13
•
12 augusti 2010 kl 15:57
Gilla
Oj, om jag hade druckit 10l röd mjölk i veckan hade jag varit smällfet...men så är jag ju inte 18 heller utan dubbelt så gammal som Anton... : )
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#14
•
12 augusti 2010 kl 16:23
Gilla
Det räknas upp mycket positivt med mjölk, och det stämmer säkert men man vill ju höra fler sidor av samma mynt.
Det finns uppgifter om att t.ex diabetes har en betydligt större spridning i länder där man dricker mycket mjölk i vuxen ålder än i motsvarande länder som inte gör det.
Så jag skriver under på att inget är bra i för stora mängder.

Rapport från landet Lagom. (eller mellanmjölkens land)
Karin H
1983 • Röbäck
#15
•
12 augusti 2010 kl 17:07
Gilla
För högt intag av kalcium har kopplats till ökad risk för prostatacancer. Mer info finns på pubmed.
Anders Ström
1956 • Skogås
#16
•
12 augusti 2010 kl 21:09
Gilla
Jag dricker alltid ett stort glas mjölk precis innan jag ska ut och springa. Det känns lättare att komma igång då och man slipper man bli törstig på ett tag. När man kommer in igen blir det kaffe med dopp.
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#17
•
12 augusti 2010 kl 21:59
Gilla
För mycket mjölk är nog ingen risk, jag försöker att dricka minst ett glas om dagen, och mer hadde säkert inte varit fel.
Anton Ansgård
1992 • Norrköping
#18
•
13 augusti 2010 kl 00:38
Gilla
Jag skulle nog tro att fördelarna överväger nackdelarna. Om det nu finns några nackdelar, för jag har aldrig märkt av några...
Mårten Hemström
1969 • Sala
#19
•
13 augusti 2010 kl 08:58
Gilla
Det många här bortser ifrån är att Gabriel inte bara ska dricka mjölk under dagen, för inte ens Arla-personal dricker bara mjölk, så den rekommenderade mängden kalcium och protein måste sättas på hela dagens tak och inte uppnås enbart på mjölken. Om två liter mjölk innehåller 100 g protein så finns det inte så mycket utrymme kvar under dagen om man bara vill inta 150 g per dag. Köttet eller fisken i lunchen, kvällsmaten, ja även frukosten, kanske också har 100 g protein, och då är det plötsligt väldigt mycket protein på en dag.

Jag tror inte att det är sunt att dricka mer än en liter mjölk om dagen om man äter mycket proteiner i övrigt.
Sonny
1988 • vallentuna
#20
•
13 augusti 2010 kl 14:33
Gilla
jag har läst någonstans att det inte går att överdosera protein om man har friska njurar och lever och av vad som skrivits tidigare i tråden verkar det vara svårt att överdosera vitaminerna och mineralerna i mjölken heller.
så är väll ingen fara sålänge du inte har problem med vikten
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.